2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Азық-түліктері бар тұтыну себеті, әйелдер денсаулығы басқаша. Таңқаларлықтай, әйелдердің тұтыну себеті еркектерге қарағанда 2-ден 3 есе қымбат.
Бұл қызықты факт әйелдердің тамақтану ерекшеліктеріне байланысты. Ханымдарға әйел анатомиясы үшін маңызды қоректік заттардың белгілі бір жиынтығы қажет. Бұл негізінен витаминдер мен минералдар туралы. Осы қоректік заттар тобының ішінде темір бірінші орында.
Бұл адамзаттың әйел жартысында жиі кездесетін анемияны болдырмайды. Микроэлемент сонымен қатар бүкіл жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысын қолдайды.
Қандай тағамдарда темір бар және оларды қосу керек әйелдер мәзірі?
Арық сиыр, тауық және сиыр бауыры, моллюскалар. Ет жегісі келмейтін ханымдар жасымық сияқты бұршақ тұқымдастарға немесе спирулина, күнжіт тұқымдары, балдырлар сияқты өсімдік тағамдарына жүгіне алады. Жасымық сорпасы, қоңыр күріш, жасымық бұқтырмасы, теңіз балдырларының салаты, жасымық фрикадельдері жақсырақ. Бұлар әйелдер үшін пайдалы тағамдар.
Жалпы денсаулық майлы теңіз балықтарында кездесетін полиқанықпаған май қышқылдарының көмегімен жақсы деңгейде сақталады. Олар гормондардың қалыпты синтезін қамтамасыз етеді, әйелдердің денсаулығын ғана емес, сонымен қатар терінің және шаштың сұлулығын сақтайды.
Балдырлар, кальмар, асшаяндарда йодтың көп мөлшері бар, ол метаболизмді жақсартады және қатерлі ісіктен сақтайды.
Әйелдердің жыныстық гормондарының синтезін лецитин қолдайды. Бұл затты күнбағыс және соя сияқты жұмыртқа мен өсімдік майларын тұтынудан алуға болады.
С дәрумені - бұл әйел денесіне вирустық инфекциялардан қорғау үшін қажет күшті антиоксидант. Тағы бір өте маңызды дәрумен - бұл жүктілік кезінде әйелдерге ең көп қажет болатын Е. Шпинат, салат, брокколи, бұрыш, бидай ұрықтары, цитрус жемістері, құлпынай, киви С дәруменінің қажетті мөлшерін жинай алады. әйелдер денсаулығы үшін міндетті тағамдар.
Фолий қышқылының қажеттілігі әрбір болашақ анаға белгілі. Ол бауыр, грек жаңғағы, фундук және сүзбе сияқты тағамдармен толықтырылған.
Киноа, қоңыр күріш, тұтас дәнді нан сияқты толық дәнді дақылдардың құрамында талшық болғандықтан ұсынылады. Олар барлық ханымдарға пайдалы, бірақ ас қорыту проблемаларынан зардап шегетіндер үшін міндетті.
Ұсынылған:
Ақыл-ой қабілеттерімізді жақсартатын тағамдар
Біздің миымызды кез-келген жаста «тамақтандыру» мүмкін. Тиісті тағамдарды таңдау мидың жұмысын жақсартады. Біздің миымызды жаңа нәрселерді оқып, игеруге, компьютерлік білімді игеруге немесе дамытуға, тіпті сөзжұмбақ шешуге пайдалану арқылы біз миды жылдам ұстап, есте сақтау қабілетін жақсартамыз.
Ішектің денсаулығын жақсартуға арналған шөптер мен тағамдар
Асқазанның денсаулығы дененің жалпы әл-ауқаты үшін өте маңызды. Біз оны көбінесе зиянды тағамдарды жеп, отырықшы өмір салтын ұстану арқылы елемей, ішектің дененің екінші миы деп аталатынын ұмытып кетеміз. Бір сәтте жаралар, гастрит және басқалары сияқты қорқынышты проблемалар пайда бола бастайды.
Сіздің денсаулығыңызды жақсартатын алты марокколық супер дәмдеуіштер
Егер біз кейбір негізгі нәрселерді қарастыратын болсақ Марокко дәмдеуіштері біз олардың денсаулығымызға қаншалықты пайдалы болатынына таңғаламыз. Табиғи медицина мыңдаған жылдар бойы дәмдеуіштер мен шөптердің профилактикалық және емдік қасиеттерін қолданып келеді және бұл дәстүр Мароккода әлі күнге дейін сақталып келеді.
Тоқ ішектің денсаулығын жақсартатын тағамдар
Дұрыс ас қорыту сау ағзаның кепілі болып табылады, сондықтан тоқ ішек бұл процесс үшін өте қажет. Тоқ ішек - ас қорыту жүйесінің соңғы аялдамасы, өйткені ол тұтынылған тағамнан қоректік заттарды сіңіргеннен кейін ағзадағы қалдықтарды шығарады.
Осы диетамен Афон тауының монахтары олардың ұзақ өмірі мен денсаулығын қорғайды
Зерттеушілер Афон тауындағы монахтардың орташа жасы 94 жас екенін көрсетті. Афон тауында тұратын діни қызметкерлер ұзақ өмірімен ғана емес, сонымен бірге қазіргі жастардың қызғанышпен қарайтын денсаулығы мықты денесімен де мақтана алады. Алайда мұның барлығының себебі бар және бұл адамдардың ерекше энергиямен зарядталған жерде тұратындығында ғана жасырылмайды.