2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің миымызды кез-келген жаста «тамақтандыру» мүмкін. Тиісті тағамдарды таңдау мидың жұмысын жақсартады. Біздің миымызды жаңа нәрселерді оқып, игеруге, компьютерлік білімді игеруге немесе дамытуға, тіпті сөзжұмбақ шешуге пайдалану арқылы біз миды жылдам ұстап, есте сақтау қабілетін жақсартамыз.
Органикалық тағамдарды жеуді ұмытпаңыз. Сондай-ақ, суды көп ішіңіз - бұл мидың қырағылығын арттырады.
Көкжидек жадты, тепе-теңдікті және үйлестіруді жақсартады. Жидектер ми жасушаларын қорғайтын, мидың қартаюын баяулататын және сау жасушалардың өсуіне ықпал ететін антиоксиданттарға бай. Қарақат, таңқурай, құлпынай, қарақат сияқты көбірек тамақтаныңыз.
Сары, қызғылт сары және жасыл көкөністер бета-каротинге бай, бұл антиоксидант, А витаминінің көзі, қою жасыл жапырақты көкөністер мен цитрустық жемістер С дәруменіне толы. Екі витамин де есте сақтау қабілеті мен ақыл-ойды жақсартады.
Бета-каротин мен С витаминіне бай манго, қауын, апельсин, сәбіз, гүлді қырыққабат, қырыққабат, брокколи бар. Брокколиде интеллектті жақсартуға көмектесетін К дәрумені бар. Авокадо Е дәруменіне бай, қанайналым жүйесіне, демек, ақылға пайдалы. Көкөністер мен жемістерде миды ұйықтатпайтын табиғи қанттар бар.
Жаңғақ шикізатына ерекше назар аударыңыз - барлық түрлері, әсіресе грек жаңғағы мен бадам миды тамақтандырады. Олар жаңғақтарды ұйқыдағы депрессияны, есте сақтауды және басқа процестерді реттейтін серотонин деңгейімен байланыстырады.
Фолий қышқылына бай тағамдар мидың деградациялануына жол бермейді және жүйке жүйесін қолдайды: окра, шпинат, жасымық, бұршақ, қырыққабат, спаржа, күнбағыс дәндері. Зығыр тұқымы және нағыз органикалық шоколад - бұл миға арналған тағамдар.
Жақсы шоғырлану үшін асқабақ, жаңғақ, киви сияқты тағамдар ұсынылады. Ақыл-ойдың анықтығы мен есте сақтау қабілетін жақсарту үшін - розмарин. Белсенді болу үшін - қара шай, кофе, шоколад, бірақ мөлшерде. Жақсы көңіл-күй үшін - банандар, сүт өнімдері, күнжіт және асқабақ тұқымдары.
Балықтың (скумбрия, форель, лосось, майшабақ) ми мен жүйке жүйесінің денсаулығы үшін де маңызы зор.
Миға жеткілікті қуат беріңіз. Мұның маңызды факторларының бірі - ақыл үшін тағамды дұрыс таңдау.
Ұсынылған:
Әйелдердің денсаулығын жақсартатын тағамдар
Азық-түліктері бар тұтыну себеті, әйелдер денсаулығы басқаша. Таңқаларлықтай, әйелдердің тұтыну себеті еркектерге қарағанда 2-ден 3 есе қымбат. Бұл қызықты факт әйелдердің тамақтану ерекшеліктеріне байланысты. Ханымдарға әйел анатомиясы үшін маңызды қоректік заттардың белгілі бір жиынтығы қажет.
Сіздің денсаулығыңызды жақсартатын алты марокколық супер дәмдеуіштер
Егер біз кейбір негізгі нәрселерді қарастыратын болсақ Марокко дәмдеуіштері біз олардың денсаулығымызға қаншалықты пайдалы болатынына таңғаламыз. Табиғи медицина мыңдаған жылдар бойы дәмдеуіштер мен шөптердің профилактикалық және емдік қасиеттерін қолданып келеді және бұл дәстүр Мароккода әлі күнге дейін сақталып келеді.
Тоқ ішектің денсаулығын жақсартатын тағамдар
Дұрыс ас қорыту сау ағзаның кепілі болып табылады, сондықтан тоқ ішек бұл процесс үшін өте қажет. Тоқ ішек - ас қорыту жүйесінің соңғы аялдамасы, өйткені ол тұтынылған тағамнан қоректік заттарды сіңіргеннен кейін ағзадағы қалдықтарды шығарады.
Есте сақтауды, көруді, естуді жақсартатын күшті құрал! Сіз артық салмақтан арыласыз
Жасы ұлғайған сайын дененің бұрынғы жылдардағыдай қасиеттерге ие еместігін түсінеміз. Біз терінің серпімділігі мен тез қалпына келуін жоғалта бастаймыз - жастықтың екі кілті. Бірақ бұл үшін жасты кінәлау мүлдем қате, өйткені егер біз органдардың дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті қоректік заттарды қолданатын болсақ, онда бізде осындай проблемалар болуы керек, өйткені көру мен есте сақтау қабілеті тез әсер етеді.
Темір тағамдар - балалардың ақыл-ойының дамуы үшін өте қажет! Сондықтан
Барлық ата-аналар балалардың дұрыс тамақтануы олардың денсаулығы, өсуі мен дамуы тәуелді болатын фактор екенін жақсы біледі. Олардың мәзірі мұқият таңдалып, баланың денесіне қажетті қоректік заттарға, минералдар мен дәрумендерге бай әр түрлі пайдалы тағамдарды қамтуы керек.
