2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұзады. Сонымен бірге, күннің ортасында бізге күш бере алатын сәт, сарқылу пайдалы нәрсе жасауға деген ниетімізден гөрі күшті болып шығады.
Ия, кішкене тағамдар да күннің алғашқы ас ішу сияқты маңызды. Сондықтан біз оларды төмендетпеуіміз керек.
Таңғы ас жаңа нәрсе емес. Зерттеушілердің айтуынша, ол алдымен алма, жүзім, бал, суланған бидай сияқты табиғи тағамдардан тұрады. Жеңіл және пайдалы нәрсе. Бірақ ол тез индустрияға айналуда. Сондықтан қазіргі уақытта дүкендерде көптеген тағамдар бар.
Олармен проблема көп мөлшерде өңделген қанттың немесе басқа зиянды тәттілендіргіштердің болуы. Біз білетіндей, олар біздің денеміздің досы емес.
Екінші жағынан, бір нәрсені өзіңіз дайындау қиын емес таңғы асқа дәмді және пайдалы. Алдағы сағаттарда бізді қуаттандыратын, бірақ асқазанда ауырлық сезімін қалдырмайтын нәрсе.
Осы мақсатта келесі жолдарда біз кейбірін ұсынамыз таңғы астың қызықты және пайдалы идеялары.
Жержаңғақ майы қосылған алма
Біз бәрімізге белгілі жержаңғақ майының сэндвичі туралы естідік. Егер сіз осы классиканың глютенсіз нұсқасын іздесеңіз, онда сіз тұтас алманы тілімдерге бөліп, сүйікті фундук тахинисімен немесе жержаңғақ майымен жайып жібере аласыз. Сіз мұның аспаздық қасиеттерін бағалайтын боласыз қанағаттанарлық және пайдалы таңғы ас.
Фундук тахинасы бар банан
Сізге бананды шанышқымен ұсақтап, тахинамен араластыру жеткілікті. Қаласаңыз, кокос жаңғағын қоса аласыз. Сізде пайдалы таңғы ас үшін керемет вегетариандық крем бар.
Авокадо тосты
Күндізгі уақытта көбірек талшыққа деген қажеттілік артта қалмауы керек. Бұған сізге авокадо қосылған дәмді тосттар көмектеседі. Саған не қажет. Тек бір немесе екі тілім ұнтақталған нан. Сіз оларды өзіңіз дайындаған вегетариандық авокадо паштетімен таратуға болады. Ол үшін сіз тек піскен жемісті тазалап, пюре етіп, оны аздап зәйтүн майымен, тұзбен, сірке суы мен жасыл дәмдеуіштермен дәмдеуіңіз керек.
Толығырақ біздің галереядан қараңыз дәмді және пайдалы тағамдар туралы идеялар.
Ұсынылған:
Сау жүректі және ас қорытуды жақсарту үшін сұлы майын ішіңіз
Сұлы - сұлы өсімдігінен алынатын дәнді дақылдардың бір түрі. Өнім өте танымал және оны өсіру оңай, өйткені ол өсірілген топырақтың түріне бей-жай қарамайды. Сұлы ұнтақтау процесінен өтеді, ал қоректік заттарды сақтау үшін диірмен тек сыртқы қабығын алып тастайды.
Асқазанның сау болуы үшін зімбір, аскөк және йогурт
Зімбір , аскөк және йогурт бұл өте пайдалы және емдік үш өнім, олар асқазанның бұзылуымен күресуге көмектеседі. Олардың көмегімен сіз асқазанды сау ұстай аласыз, дейді Ұлыбританиядағы Бристоль университетінің зерттеушілері. Олар күн сайын қабылданатын болса пайдалы әсер ететін тағамдардың тізімін жасады.
Дені сау және әлсіз болу үшін авокадоны жеудің 6 тәсілі
Жуыққа дейін біз үшін экзотикалық жеміс болып саналған, бүгінде біз авокадоны тұтынуға өте құмармыз. Оның калориялы болғанымен, адам денсаулығына пайдасы көп деп естідік. Ондағы барлық қоректік заттардың қанықтылығына байланысты ол қанықтыратын әсерге ие және біздің ас қорыту жүйесінің әрекетін қолдайды.
Сізді толыққанды, сау және арықтайтын 8 пайдалы тағам
Адам қаншалықты қиын болса да, жейтін тамақты таңдау керек. Күнделікті өмір әдетте тым динамикалық, бірақ егер сіз денсаулығыңыз жақсы және жақсы фигурамен болғыңыз келсе, оларға қамқорлық жасауыңыз керек. Зиянды тағамдар сізді тез әрі оңай қанықтырады, бұл сізді қанықтырады деген сенімге қарамастан, біз бір құпияны ашамыз - өнімнің бұл түрі бір сағатқа аштықты қанағаттандыруға арналған.
Тістердің сау болуы үшін салями, май және ірімшік жеңіз
Дененің әртүрлі бөліктерін қалай жақсы күйде ұстау керектігі туралы жиі ойланатын болсақ, мысалы, жарқыраған теріге арналған авокадо мен бұлшықет өсіру үшін ақуызды жеу керек, көбіміз ауыз қуысының денсаулығына жеткілікті назар аудармаймыз. Біз тістерімізді күніне екі рет тазалаймыз, бірақ қанша уақыт керек болса да.
