2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жуыққа дейін біз үшін экзотикалық жеміс болып саналған, бүгінде біз авокадоны тұтынуға өте құмармыз. Оның калориялы болғанымен, адам денсаулығына пайдасы көп деп естідік.
Ондағы барлық қоректік заттардың қанықтылығына байланысты ол қанықтыратын әсерге ие және біздің ас қорыту жүйесінің әрекетін қолдайды. Авокадо біздің салмақ жоғалтуымызға ықпал етеді деген логикалық қорытындыға әкеледі.
Сізге 6 ұсынысымызды көрсетпес бұрын авокадоны қалай жеуге болады, біз сізге оны сатып алу кезінде қалай таңдауға болатындығын ескертеміз.
Авокадо қара дақтары болмауы, қатты немесе тым жұмсақ болмауы маңызды. Бұл сәл күрделі естіледі, бірақ тым қиын болғанда, ол піспеген дегенді білдіреді, ал тым жұмсақ болған кезде іші «пихтиаға» айналды деп күтуге болады.
Қалай болғанда да, сіз осы баға жетпес жемісті алғаннан кейін, оны қалай қосуға болады авокадо сау және әлсіз болу үшін күнделікті мәзірде.
Авокадо шөптермен
Аштық кезінде тәтті нәрсеге қол жеткізудің орнына, авокадоны қабығынан тазартып, оны екі бөлікке бөліп, сәл бальзам сірке суы, зәйтүн майы, тұз бен бұрыш қосып дәмдеңіз.
Авокадо салаттары
Авокадо сәйкес келеді кез келген дерлік салат, бірақ бұл жасылға тамаша қосымша. Бірнеше айсберг жапырақтары, кесілген авокадо және пармезан - керемет салаттың негізі. Авокадо сонымен қатар тауық еті, жұмыртқа немесе балық қосылған салаттарға өте қолайлы.
Авокадо сорпалары
Авокадо жаздың салқын сорпаларын дайындайды. Ең танымал - авокадо мен қияр немесе авокадо мен цуккини кілегейлі сорпа, бірақ сіз басқа пайдалы рецепттермен тәжірибе жасай аласыз.
Авокадо сэндвичтері
Авокадо арқылы тостқа жайылатын кез-келген тағамдар немесе паштет жасауға болады. Бұл әйгілі гуакамолдың негізгі ингредиенті, бірақ сіз оны езіп, сэндвичіңізге кішкене ірімшікпен жайсаңыз болады.
Грильдегі авокадо
Біртүрлі болып көрінуі мүмкін, бірақ сүйікті стейктерде гриль жасағанда гарнир ретінде грильдегі авокадо дайындаңыз.
Жұмыртқа қосылған авокадо
Келесіде кәдімгі жұмыртқа немесе омлетті жасағанда, туралған авокадо қосыңыз. Сіз бұл аспаздық комбинацияның қаншалықты сәтті болғанына таң қаласыз!
Ұсынылған:
Дені сау болу үшін! Ыстық судың сиқырлы қасиеттері
Жапондық ғалымдардың тұжырымдары бойынша әр таңертең аш қарынға ішкен бір стакан жылы су кем дегенде жиырма аурудың емі болып саналады. Ыстық суды тұтыну ежелгі уақыттан бері белгілі, бірақ оның нақты оң жақтары салыстырмалы түрде жақында ғылыми дәлелденді.
Дені сау болу үшін бізге қанша тұз керек
Адам үшін тас пен теңіз тұзы әрқашан маңызды рөл атқарған. Бұл жай ғана дәмдеуіш емес. Тұздың құрамында біздің денсаулығымызды анықтайтын элементтер бар. Егер оның кемесінде етті тұздау үшін тұзы болмаса, Колумб Америкаға жетпес еді деп сенеді.
Дені сау әрі әдемі болу үшін қызанақты жеп қойыңыз
Брендтік косметикаға ондаған немесе жүздеген лев жұмсамай-ақ әдемі әрі сау болып көріну қиын емес. Табиғат бізге үнемі тұтынылатын, әйел сұлулығына ықпал ететін тағамдар берді. Мысалы, қызанақты үнемі тұтыну және оларды маскада қолдану теріні жас әрі әдемі ұстауға көмектеседі, деп тапты британдық мамандар.
Сау болу үшін кейбір тағамдарды қалай және қай уақытта жеу керек?
Көптеген адамдар салмақ қосуға бейім, бір жағынан бұл генетикалық, ал екінші жағынан бұл өмір салтымен байланысты. Кейбір тағамдарды дұрыс тамақтану метаболизмнің, дене салмағының төмендеуі мен денсаулығының жақсаруына әкелуі мүмкін. Жемістерді жеудің ең жақсы уақыты - таңертең, өйткені олардың құрамында қант көп, бұл көп энергияға әкеледі, сонымен бірге калорияларды оңай жағуға әкеледі.
Дені сау тамақтанудан аулақ болу үшін бес ақымақтық сылтауларды айтыңыз
Сіз бір сәтке өзіңізді дұрыс тамақтанбаймын деп ойладыңыз ба және осы мәселе бойынша бір нәрсені өзгертуіңіз керек - келесі сәтте сізде мұны жасамауға кем дегенде 5 себеп бар. Біздің миымыз бізді шоколадтан ештеңе болмайды деп сендіру қабілетінде өте тапқыр, бірақ бұл жағдайда ол бізге пайдалы емес.
