2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сүт безі қатерлі ісігінен зардап шегетін әйелдер саны артып келеді. Қауіпті аурудың алдын алу үшін келесі мақаланы оқыңыз.
Тұрақты тексерулерден басқа күнделікті мәзір сізді сүт безі қатерлі ісігінен сақтай алады.
Диетаңызға көптеген жасыл және жапырақты көкөністерді қосыңыз. Қырыққабат, брокколи және гүлді қырыққабат - бұл аурудың алдын алатын ең жақсы тағам. Көбіне бұл көкөністер антиоксидантты дәрумендер мен талшықтарға бай болғандықтан. Е, С және А дәрумендері барған сайын антиоксидантты дәрумендер деп аталады. Себебі олар антиоксиданттарға бай, олар радикалдар мен басқа токсиндерді организмнен шығаруға көмектеседі.
Антиоксиданттар мен талшықтар барлық қатерлі ісіктердің алдын алуда шешуші рөл атқарады. Жасыл және жапырақты көкөністер индолдар мен сульфорафанға бай - канцерогендер мен токсиндермен сәтті күресетін фитохимиялық заттар. Сондықтан мәзірге бұқтырылған немесе пісірілген көкөністерді қосуды ұмытпаңыз.
Таңқурай, қарақат, бүлдірген мен құлпынайға ерекше назар аударыңыз. Жидектер дәмді ғана емес, С дәрумені мен талшықтың құнды көзі болып табылады. Олар өте жақсы нұсқа, себебі сіз оларды көптеген тағамдарға - балмұздақ, йогурт, таңғы асқа қосуға болады. Ыстықта, ұсақталған мұзбен «безендірілген» жеміс-жидек пюресі - мінсіз пайдалы сусын.
Ақуыздың көбірек өсімдік көздерін жеңіз. Сүт безінің денсаулығы үшін өсімдік негізіндегі ақуыз көздеріне назар аудару керек. Қызыл және ақ ет бұл жағдайда ерекше қолайлы емес. Тофу және мисо сияқты соя өнімдері ақуызға бай. Қара бұршақтарға да қатысты. Жалпы алғанда, бұршақ дақылдары жануарлар ақуызын ең жақсы алмастырады. Сонымен қатар, олар фолий қышқылына және тағамдық талшықтарға бай. Олардың құрамында антиоксиданттар мөлшері де жоғары.
Әр тамақтану кезінде бір стакан апельсин шырынын ішіңіз. С дәрумені - бұл сізді сүт безі қатерлі ісігінен алшақтататын күшті антиоксидант. Бұл витаминнің жақсы көзі туралы айтатын болсақ, жаңа сығылған апельсин шырынынан дәмді ештеңе жоқ. Егер сіз шырындардың жанкүйері болмасаңыз, онда апельсин кесектерін жеңіз. Цитрус жемістерін беретін қоректік заттар иммундық жүйені де жақсартады.
Балықты көбірек жеңіз. Омега-3 май қышқылдарының және D дәруменінің көп мөлшері балықты керемет тағамға айналдырады. Екі компоненттің үйлесуі сүт безі қатерлі ісігінің алдын-алу әсеріне ие.
Ұсынылған:
Қызанақ шырыны сүт безі қатерлі ісігіне қарсы
Жақында жүргізілген зерттеу көрсеткендей, қызанақ шырынын күнделікті тұтыну сүт безі қатерлі ісігінің қаупін азайтады. Американдық мамандар күніне бір стакан томат шырынынан ликопен заты жеткілікті деп мәлімдейді. Ол арамза аурудан қорғай алады деп сенеді.
Жаңғақ майы сүт безі қатерлі ісігінен қорғайды
Жержаңғақ майын үнемі тұтыну сүт безі қатерлі ісігінің қаупін 39% төмендетеді. Мұны Сент-Луистегі Вашингтон университетінің медицина мектебі мен Гарвард медициналық мектебінің зерттеу тобы тапты. Ғалымдар жержаңғақ майы мен 15 жасар қыздарда сүт безі қатерлі ісігінің пайда болуы арасындағы байланысты тауып, осы тақырып бойынша ауқымды тәжірибе жасады.
Өкпенің қатерлі ісігінен қорғайтын тағамдар
Сіз дұрыс тамақтану түрлі аурулардың, соның ішінде аурулардың қаупін азайтады деп естіген шығарсыз өкпе рагы . Сіз олардың кім екеніне таң қаласыз тамақ қорғану үшін тұтыну керек? Біздің аузымызға салған нәрсе үлкен маңызға ие. Жемістер мен көкөністерге бай диета барлығына қажет.
Газдалған сусындар сүт безі қатерлі ісігін тудырады
Егер газдалған сусындарды аптасына үш немесе одан да көп рет ішетін болсақ, сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупі артуы мүмкін. Бұл Канададағы Квебек қаласында доктор Каролин Диорионың жетекшілігімен жүргізілген жаңа зерттеудің пікірі. Зерттеушілер әйелдердің кеуде тығыздығы жеміс шырындары мен газдалған сусындардың шамадан тыс тұтынылуымен артады деп тапты.
Кофе сүт безі қатерлі ісігінен қорғайды
Міне, сүйікті таңғы кофеге арналған тағы бір пайдалы қасиет, қымбатты ханымдар! Әлемдегі ең танымал ыстық сусынды ішетін әйелдер сүт безі обырының агрессивті түрінен қорғалған. Швеция ғалымдары бұл тұжырыммен қара сусынды үнемі ішетін әйелдердің сүт бездерінің теріс эстрогенді-рецепторлы ісік ауруына шалдығу қаупі аз екендігіне сендірді.
