2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз дұрыс тамақтану түрлі аурулардың, соның ішінде аурулардың қаупін азайтады деп естіген шығарсыз өкпе рагы. Сіз олардың кім екеніне таң қаласыз тамақ қорғану үшін тұтыну керек?
Біздің аузымызға салған нәрсе үлкен маңызға ие. Жемістер мен көкөністерге бай диета барлығына қажет.
Бұл мақалада біз сізге ең жақсы суперфудтарды ұсынамыз өкпенің қатерлі ісігінен қорғау.
Алма
Антиоксидантты флавоноидтар алмада көп кездеседі. Тұтас алма бұл қосылыстарға бай болғанымен, олар көбінесе қабығында болады. Сондықтан қабыршақтағышты тартпада қалдыру жақсы. Күнделікті диетаға кем дегенде бір алма қосыңыз.
Сарымсақ
Жақында жүргізілген зерттеулерге сәйкес, шикі сарымсақты аптасына екі немесе одан да көп рет қолданатын адамдар өкпе рагы қаупін 44% төмендетеді. Сарымсақ шикізатын тұтыну өте маңызды, өйткені диалил сульфидті қосылыстың әсері термиялық өңдеумен айтарлықтай азаяды.
Сарымсақ жоғары қан қысымын емдеуде, холестерин деңгейін төмендетуде және тіпті суықтың алдын-алуда маңызды рөл атқаратыны белгілі.
Брокколи
Крест тәрізді көкөністер - ең тиімділерінің бірі қатерлі ісікке қарсы күрестегі суперфудтар. Крест тәрізді көкөністердегі қосылыстар екендігі анықталды өкпе рагы қаупін азайту 21-ден 32% -ке дейін, көбінесе әйелдер.
Егер сіз брокколиді ұнатпасаңыз, онда үмітіңізді үзбеңіз, өйткені оларды алмастыруға болатын көптеген басқа баламалар бар: гүлді қырыққабат, редис, рукола, бок чой, қырыққабат, желкек, Брюссель өскіндері, шалқан.
Балық
Балықты тұтыну ағзаны өкпе рагынан сақтай алады. Әрине, балықтағы омега-3 май қышқылдарының адам денсаулығына тигізетін пайдасы көп. Олар сондай-ақ жүрек-қан тамырлары ауруы, қан қысымы мен инсульт қаупін азайтуға көмектеседі.
Адамдарға аптасына кем дегенде екі рет балық жеу ұсынылады. Жүкті әйелдер аптасына кемінде бір рет майлы балық жеуге тырысуы керек.
Қызыл бұрыш
Қызыл бұрыштың құрамында капсаицин деп аталатын фитохимиялық зат бар. Капсаицин өкпенің қатерлі ісігінің дамуын тежейтіні дәлелденді. Қызыл бұрыш - бұл сіздің диетаңызға аздап түс қосудың тамаша тәсілі.
Ұсынылған:
Жаңғақ майы сүт безі қатерлі ісігінен қорғайды
Жержаңғақ майын үнемі тұтыну сүт безі қатерлі ісігінің қаупін 39% төмендетеді. Мұны Сент-Луистегі Вашингтон университетінің медицина мектебі мен Гарвард медициналық мектебінің зерттеу тобы тапты. Ғалымдар жержаңғақ майы мен 15 жасар қыздарда сүт безі қатерлі ісігінің пайда болуы арасындағы байланысты тауып, осы тақырып бойынша ауқымды тәжірибе жасады.
Сүт ішек қатерлі ісігінен қорғайды
Сүт сусынының қасиеттері өте көп. Алайда, жақында сүтті жастайынан үнемі тұтыну тоқ ішек қатерлі ісігінің даму қаупін едәуір төмендететіні дәлелденді. Жаңа Зеландия ғалымдары сүтті сусынның қатерлі ісікке қарсы қасиеті бар екенін дәлелдеді, оны салыстырмалы түрде ұзақ уақыт бойы күн сайын тұтынған жағдайда ғана.
Көкжидек ішек қатерлі ісігінен қорғайды
Көкжидектің табылған компоненттері - бұл көкжидекпен күресу бойынша зерттеулердің өте перспективалы алға басуы ішектің қатерлі ісігі , жаңа зерттеуге сәйкес. Американдық университеттің зерттеушілері жануарлар зерттеулерінде көкжидектің ингредиентін тапты.
Сарымсақ бізді өкпенің қатерлі ісігінен қорғайды
Сарымсақты аптасына екі рет пайдалану бізді өкпенің қатерлі ісігінен сақтайды, деп жазады Daily Mail өз парақшаларында. Қорытынды Қытайдың Цзянси қаласындағы Ауруларды бақылау және алдын-алу орталығында жұмыс істейтін ғалымдар жасады және зерттеу нәтижелері Cancer Prevention Research журналында жарияланды.
Сүт безі қатерлі ісігінен қорғайтын тағамдар
Сүт безі қатерлі ісігінен зардап шегетін әйелдер саны артып келеді. Қауіпті аурудың алдын алу үшін келесі мақаланы оқыңыз. Тұрақты тексерулерден басқа күнделікті мәзір сізді сүт безі қатерлі ісігінен сақтай алады. Диетаңызға көптеген жасыл және жапырақты көкөністерді қосыңыз.
