2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сау және әдемі болу үшін аптаның басында бірнеше пайдалы өнімді сатып алу жеткілікті. Олар сіздің денеңізге әдемі болып көріну үшін бәрін береді және солай сезінеді.
Өнімдерді біздің ағзамызға әр түрлі заттардың қажеттілігін қарастырған британдық жетекші дәрігерлер тағайындайды. Олардың жапырақтарында бірінші кезекте піскен бұршақ. Бұл целлюлоза мен ақуыздың көзі.
Қандағы қант деңгейін бақылауға көмектеседі, қанықтылық сезімін қамтамасыз етеді және жаман холестеринді азайтады. Оны пісірілген де, консервіленген де, сорпаларда да, тағамдарда да, салаттарда да қолдануға болады.
Екінші орында жасыл шай. Ол кофе сияқты, денені ояту қабілетіне ие, бірақ қара сусыннан айырмашылығы бактерияға қарсы әсер етуі мүмкін. Ол сонымен қатар иммундық жүйені белсендіреді және тістің бұзылуына қарсы жақсы алдын-алу болып табылады.
Құрамында Омега-3 май қышқылдары бар майлы балық қан тамырларын бітелуден сақтайды және инфаркттан сақтайды. Алайда, бұл балықты бумен пісіргенде немесе өте аз тұзбен консервіленген жағдайда ғана қолданылады.
Қуырылған, тұздалған немесе кептірілген, пайдалы емес, зиянды. Ақжелкен ақ пайдалы өнім болып табылады. Ол аузындағы жағымсыз иістен, сонымен қатар жағымсыз иістен де арылтады. Сонымен қатар, ол С витаминіне бай және иммундық жүйені нығайтады.
Алма құрамында 100-ден астам қоректік заттар бар, олардың арасында денені вирустардан қорғайды. Алма құрамында целлюлоза көп, ал диетологтар күніне екі жеміс калорияны жиырма пайызға азайтуға көмектеседі дейді. Ең құнды заттар қабығында екенін ұмытпаңыз.
Құрамында қызыл пигментті ликопен бар қызанақ қуықасты безі ауруларының алдын-алуға пайдалы. Жаңа піскен картоп, ескі картоптан айырмашылығы, баяу көмірсулардан тұрады.
Демек, тамақ ішкеннен кейін сіздің бойыңызда энергия өте баяу бөлінеді. Демек, қанықтылықтың ұзақ сезімі. Сонымен, аштық туралы ұмытып кететін сұлы майын жасаңыз.
Сонымен қатар, олардың құрамына көптеген пайдалы заттар кіреді, олар теріні сіз кем дегенде бес жас кіші болып көрінетін етеді. Жақсы есте сақтау үшін сізге пісірілген жұмыртқа қажет. Олардың құрамында біздің организмде холинге айналатын лецитин бар. Ол мидың жұмысына қатысады.
Жасыл бұршақ құрамында иммундық жүйені қолдайтын целлюлоза мен С дәрумені, сонымен қатар жүйке жүйесіне пайдалы В дәрумені бар. Кептірілген қара өріктің құрамында ферул қышқылы бар.
Бұл асқазанға өте пайдалы. Егер сіз қара өрікті ұнатпасаңыз, оларды жаңа піскенмен тамақтандырыңыз немесе йогуртке кептірілген жемістердің бөліктерін қосыңыз. Табиғи шоколад қан тамырларының бітелуіне және ерте қартаюға қарсы өте пайдалы.
Алайда бұл қасиеттер сүт пен ақ шоколадта жоқ. Зәйтүнде жүректің денсаулығы үшін қажетті барлық компоненттер, сондай-ақ қан тамырлары бар. Олар бір қанықтырылмаған майлар мен Е дәруменіне бай.
Бадам - чиптер немесе басқа тағамдар орнына жеңіл тағамдар үшін қолайлы нұсқа. Бадам дәмді ғана емес, олар аштықты жеңілдетеді және қандағы жаман холестеринді азайтады. Ашық бұрыш зат алмасуды тездетеді, бұл бізге салмақ қоспауға көмектеседі.
Тұтас ұнтақталған макарондар мен нан жоғары сапалы ақ ұннан дайындалғаннан гөрі әлдеқайда пайдалы. Олардың құрамында баяу көмірсулар бар және денені майдаға қарағанда қанықтырады.
Ұсынылған:
Жасыл бұршақ пен бұршақ үшін дұрыс дәмдеуіштер
Сорпа, бұқтырылған немесе кастрюль түрінде дайындалғанына және майсыз немесе ет қосылғанына қарамастан, піскен бұршақтан гөрі танымал болгар ұлттық тағамы жоқтың қасы. Бұл тамақ дайындауда жиі қолданылатын бұршақ тұқымдас өсімдіктердің бірі, бірақ, өкінішке орай, егер ол дұрыс дайындалмаса немесе дұрыс емес дәмдеуіштер қолданылса, бұршақ сізді тез ренжітуі мүмкін.
Бұршақ пен бұршақ дақылдары пайдалы ма?
Бұршақ пен бұршақ дақылдары, әсіресе көбінесе вегетариандық тағамдарды жейтін адамдар үшін өте пайдалы. Бұршақ дақылдарының құрамында құнды дәрумендер бар. Бұл A, B1, B2, B6, C, PP дәрумендері, сондай-ақ фосфор және темір сияқты маңызды минералдар.
Бұршақ пен бұршақ үшін қолайлы дәмдеуіштер
Дәмді тағамның құпиясы толинді өңдеудің ұзақтығында ғана емес, сонымен қатар дәмдеуіштер мен олардың санында. Сіз баяу отта ұзақ уақыт пісірілген кез-келген тағамның өте дәмді болатынын білесіз. Алайда көбінесе белгілі бір иістің болмауы сезіледі, бұл тамақтанудың бүкіл рахатын бұзуы мүмкін.
Бұршақ, бұршақ және жасымықты сақтау және консервілеу
Піскен бұршақ пен жасымық Піскен бұршақ пен жасымықты қараңғы салқын жерде жабық ыдыста сақтауға болады. Осылайша сіз өнімдерді бір жыл бойы жеуге жарамды күйде сақтайсыз. Егер сіз жасымық пен піскен бұршақты сақтағыңыз келсе, оларды алдын-ала пісіру керек.
Шіркін жеміс сізді денсаулықпен қалай әдемі және жарқын ете алады?
Қорқынышты жеміс - бұл 80 жыл бұрын Ямайкадан табылған салыстырмалы түрде жаңа жеміс, ол қазір оның жалғыз тіршілік ету ортасы болып табылады. Бұл грейпфрут, апельсин және мандарин арасындағы табиғи гибрид. Оның аты оның ішіндегі сарғыш пульсациялайтын цитрустың айналасына еркін оралған өрескел, мыжылған жасыл-сары қабығы бар ұсқынсыз көрінісін білдіреді, бірақ ол тек бетінде ұсқынсыз.
