2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Дұрыс тамақтану - денсаулық пен мінсіз шараларды сақтаудың негізі. Калорияны қадағалау көптеген адамдар өмірінің миссиясына айналды. Сондықтан пайдалы тағамдар мен тәттілердің құрамында, сондай-ақ кейбір зияндыларының құрамында қанша калория бар екенін білу өте жақсы.
Олардың фигурасын көретіндердің кейбіреулері диетологтардың кеңестеріне толықтай сенеді. Басқалары орамдағы калорияларды қатаң бақылайды. Олар үшін сүйікті газдалған сусынның стаканы немесе француз картопының кішкене қорабы тәрізді трансгрессияға жол берілмейді. Және олар дұрыс.
Калорияның көп немесе аз мөлшерде біздің денсаулығымызға тигізер пайдасы бар ма деп ойлайтындар аз. Мысалы, шелпек, жеміс-жидек, кілегей немесе жаңғаққа байланысты мафинде 200 калориядан аз болуы мүмкін. Бұл өте кішкентай, сондықтан біз оны кейде пайдалы мәзірге жібере аламыз. Алайда, сонымен бірге оны қабылдау қандағы қант пен инсулин деңгейін жоғарылатады. Оны тұтыну бізді баяулатады, энергиямызды ішеді және бұрынғыдан әлдеқайда аштықты тудырады.
Сүйікті зиянды тағамдар деп аталатын белгілі бір топқа жатады. бос калория. Олардың тағамдық құндылығы жоқ және фигураға да, денсаулыққа да зиянды әсер етеді.
Біздің галереядағы кейбір пайдалы және зиянды тағамдардың калориялығына назар аударыңыз - айырмашылықтар сізді таң қалдырады. Олардың калориялары әлдеқайда аз болса да, пайдалы тағамдар қандағы қант мөлшерін күшейтпейді және зат алмасуды жақсы сақтауға көмектеседі. Олар бізге өмірлік маңызды қоректік заттардың біразын әкеледі.
Ұсынылған:
Сау және әдемі теріге арналған пайдалы тағамдар
Адамдар проблемалы құрғақ терімен, безеулермен, әжімдермен және құрғақтықпен күресу үшін үнемі қымбат косметикаға өте көп ақша жұмсайды. Біздің көпшілігіміз арзан құралдарға, атап айтқанда пайдалы тағамдарға сене аламыз. Көптеген пайдалы тағамдар проблемалы терімен күресудің көптеген нұсқаларын ұсынады.
Сау және толыққанды тағамдар үшін идеялар
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұзады. Сонымен бірге, күннің ортасында бізге күш бере алатын сәт, сарқылу пайдалы нәрсе жасауға деген ниетімізден гөрі күшті болып шығады. Ия, кішкене тағамдар да күннің алғашқы ас ішу сияқты маңызды.
Біршама дәмді және сау болатын тағамдар сары маймен дайындалады
Көпшіліктің пікірінше, дұрыс тамақтану майдың мөлшері аз өнімдерді дайындауды ұсынады. Сонымен, бұл белгілі бір дәрежеде. Сары май тағам жасау үшін қолданылатын майлардың басқа түрлері сияқты зиянды болып саналады. Шындығында, шындық бар сары маймен пісіретін тағамдар оларды дәмді және сау етеді.
Бұршақ пен алма сізді сау және әдемі етеді
Сау және әдемі болу үшін аптаның басында бірнеше пайдалы өнімді сатып алу жеткілікті. Олар сіздің денеңізге әдемі болып көріну үшін бәрін береді және солай сезінеді. Өнімдерді біздің ағзамызға әр түрлі заттардың қажеттілігін қарастырған британдық жетекші дәрігерлер тағайындайды.
Сізді толыққанды, сау және арықтайтын 8 пайдалы тағам
Адам қаншалықты қиын болса да, жейтін тамақты таңдау керек. Күнделікті өмір әдетте тым динамикалық, бірақ егер сіз денсаулығыңыз жақсы және жақсы фигурамен болғыңыз келсе, оларға қамқорлық жасауыңыз керек. Зиянды тағамдар сізді тез әрі оңай қанықтырады, бұл сізді қанықтырады деген сенімге қарамастан, біз бір құпияны ашамыз - өнімнің бұл түрі бір сағатқа аштықты қанағаттандыруға арналған.
