Простата безіне пайдалы тағамдар

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33

Дәрігерлер тамақтанудың қуықасты безінің денсаулығына көп қатысы бар екенін түсінеді және сіздің диетаңызды таңдағанда, олар міндетті түрде бірнеше нәрсені ескереді.

Біз жейтін тағамның не істейтінін және оның ағзаға қалай әсер ететінін білу денсаулықты жақсартуға, қуық асты безі үшін де, жалпы дене үшін де пайдалы болады.

Ең үлкен және маңызды себептердің бірі - сіздің диетаңызға назар аудару, өйткені семіздік еркектің қуық асты безінің қатерлі ісігіне шалдығуының басты факторларының бірі болып табылады.

Егер ер адам 25-50 жас аралығында салмақ қосқан болса, онда ол простата қатерлі ісігіне шалдығады немесе онымен проблемалар әдеттегіден 50 пайызға жоғары.

Егер сіз қуықасты безінің денсаулығын жақсартатын әдіспен тамақтанғыңыз келсе, сізге көптеген нұсқалар бар. Диетада жемістердің, көкөністердің және дәнді дақылдардың болуын көбейтіңіз.

Брокколи мен қырыққабат сияқты жапырақты көкөністерге ерекше назар аударыңыз. Крест тәрізді көкөністер мен қуық асты безінің қатерлі ісігіне төзімділік арасында айқын байланыс табылды. Қызанақ С дәрумені мен басқа қоректік заттардың керемет көзі болып табылады.

Тұтас дәндер абсолютті минимумға дейін өңдеуден өтті және әдетте құрамында консерванттар жоқ, сондықтан олар қуық асты безіне пайдалы тағамдардың тізіміне кіреді.

Селенге бай тағамдар. Селен минералы простата денсаулығында жан-жақты зерттелген антиоксидант глутатион пероксидазаның көп болуына ықпал етеді. Селен сонымен қатар иммундық жасуша белсенділігін арттыру және рак клеткаларындағы қан тамырларының дамуын басу арқылы ісіктердің өсуін баяулатуы мүмкін. Балық пен теңіз өнімдері, Бразилия жаңғақтары мен сарымсақ сияқты селенге бай тағамдардан рахат алыңыз.

Ликопен. Ликопен - каротиноидты пигмент, фитохимиялық, жемістер мен көкөністерге қанық түстер, әсіресе қызыл түс береді. Ликопен - күшті антиоксидант және ісікке қарсы ерекше қасиеттері бар. Бұл простата безінің проблемаларын алдын-алуда және олармен күресте өте маңызды екендігі көрсетілген.

Пісірілген қызанақ ликопеннің ең жақсы көзі болып табылады, сонымен қатар ашық қызыл тағамдарға, сондай-ақ осы түсті жемістерге арналған. Зәйтүн майы немесе авокадо сияқты сау майлармен бірге ликопенге бай тағамдарды қолдану денеде қуық үшін өте маңызды мырыш пен С дәруменінің сіңуін күрт арттырады.

Крест тәрізді көкөністер. Брокколи, қырыққабат, қызылша және артишок сияқты барлық крест тәрізді көкөністерде сульфорафан деп аталатын қосылыс бар. Жемістер мен көкөністерде маңызды антиоксиданттар болса, дене өзінің антиоксиданттарын шығарады. Сульфорафанды жеу бұл антиоксиданттардың, қабынуды төмендететін, тотығу зақымдануын төмендететін және канцерогендерді организмнен шығаратын күшті қосылыстардың өндірісін белсендіреді. Брокколи өскіндері сульфорафанның ең бай көзі болып табылады.

Полифенолдар. Полифенолдар өсімдіктерде кездесетін антиоксиданттар тобына жатады. Флавоноидтар полифенолдар тобына жатады, соя, қызыл шарап, анар және мүкжидекте көп кездеседі. Полифенолдар антиоксидантты, қабынуға қарсы және микробқа қарсы қасиеттерімен танымал. Соя құрамында флавоноидтар бар, сонымен қатар өмір бойы простата денсаулығы үшін маңызды гормондарды теңдестіруде маңызды рөл атқарады.

Қабынуға қарсы тағамдар. Қабынуға қарсы қасиеттері бар тағамдар, мысалы, зімбір, пияз, жемістер, асқабақ дәндері және алма қуықасты безінің денсаулығына тамаша қолдау көрсетеді. Куерцетин сияқты қабынуға қарсы биофлавоноидтар қуықасты безі үшін күшті тамақ ретінде көрінеді. Зығыр, асқабақ дәндері мен жемістердің пайдалы қосылыстары ондағы гормондарды реттеуге көмектеседі. Сондай-ақ, хош иісті шөптердің орегано, даршын және куркума сияқты күшті қасиеттерін төмендетпеңіз.

Простата безіне зиянды тағамдар:

Транс майлары бар тағамдар. АҚШ-тағы зерттеуге сәйкес, құрамында транс майлары бар тағамдар қуықасты безіне зиянды. Транс майлар өңделген тағамдарда, дайын тоқаш өнімдерінде, мұздатылған тіскебасарларда, фаст-фудта, консервіленген сорпаларда және құрамында сутегі өсімдік майы, ішінара сутектелген өсімдік майы және маргарин бар тағамдарда болады. Американдық қауымдастық майдың трансмиссиясын күнделікті калориядан 1% -дан аспауға дейін төмендетуге кеңес береді.

Қаныққан май. Майлылығы жоғары тағамдар тестостерон өндірісін жоғарылатып, қуық асты безінің өсуіне немесе ұлғаюына ықпал етеді. Қаныққан майлар жануарлардан алынатын өнімдерде, оның ішінде қой, шошқа еті, сиыр еті, сиыр майы, құс терісі, қара құс еті, тұтас сүт, май, ірімшік және кілегейде болады.

Тазартылған көмірсулар. Тамақ өнімдерін өңдеу кезінде талшықтардан, дәрумендерден және басқа пайдалы заттардан айырылған тазартылған көмірсулар немесе дәндер қуық асты безі үшін зиянды. Көкөністерге, жемістерге және дәнді дақылдарға негізделген талшықтарға бай диеталар тестостерон өндірісін тұрақтандырады, бұл қуық асты безінің қатерлі ісігін азайтады.

Осылайша, рационға тұтас дәнді дақылдар, көкөністер мен жемістер қосу сіздің қуықасты безіңізді және денсаулығыңызды қорғауға көмектеседі. Тазартылған көмірсуларға бай тағамға пісірілген тағамдар, байытылған жарма, байытылған нан, кәмпиттер, қоңыр қант, балмұздақ және қант жатады.