2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің денеміз сау және дұрыс жұмыс істеуі үшін ол барлық қажетті заттарды алуы керек. Олар өз кезегінде түрлі тағамдарда, жемістер мен көкөністерде орналасқан. Сондықтан бәрінен аз тамақтану маңызды. Әр түрлі диета - денсаулық кепілі.
Егер сіз диетаға отыруды ойласаңыз, тұтынуға мүмкіндік беретін өнімдерге назар аударыңыз. Егер олар тым кішкентай болса, онда сіздің денеңіздің өзіне қажетті элементтерді ала алуы екіталай. Денеңізді қажетті тепе-теңдік пен заттармен қамтамасыз ету үшін бәрін мөлшермен тұтынуға тырысыңыз.
Жемістер мен көкөністер витаминдер мен минералдарға өте бай. Олардың құрамында көмірсулар да бар, бірақ құрамында ақуыз аз. Екінші жағынан, нан және барлық дәндер денені қажетті ақуыз, темір, Е дәрумені және басқалармен қамтамасыз ете алады.
Көптеген диеталар көптеген өнімдерді зиянды деп санаса да, олар зиянды емес. кілті жақсы денсаулық олармен бірге артық етпеу керек. Дәл осындай өнім - сүт. Бұл маңызды дәрумендер мен аминқышқылдары бар ақуыздың көзі. Сондықтан денсаулықты сақтау үшін сүйікті сүтті тұтыныңыз.
Бұл, әрине, басқа өнімдерге де қатысты. Балық пен ет аминқышқылдарының, темірдің, мырыштың, кальцийдің, В дәрумені кешені мен ақуыздың құнды көзі болып табылады.
Бұршақ тұқымдастарына жататын тағамдар организмге өсімдік ақуыздарын жеткізу үшін негізгі жауапты фактор болып табылады. Олар жаңғақтармен бірге ет тағамдарының орнын басады. Алайда, олар бірдей емес, әр топты тұтынудың артықшылығы бар.
Егер сіз белгілі бір өнімдерді қабылдауға тыйым салатын аурудан немесе тағамдық аллергиядан зардап шекпесеңіз, күн сайын әртүрлі мәзір жасай отырып, кез-келген өнімді тұтынудан басқа ештеңе сізді ақтай алмайды.
Нұсқаулық ретінде бір апта ішінде қабылдауға ұсынылатын бөліктер: жемістер - 2-3, көкөністер - 3-4, сүт, жұмыртқа, бұршақ және ет тағамдары, жаңғақтар - 2-3, майлар май, кондитерлік өнімдер, макарон өнімдері шектеулі болуы керек, ал жүгері, нан, күріш сияқты дәнді дақылдар - 5-6 порция.
Сізге әртүрлілік ұнайды. Бұл өте пайдалы болуымен қатар, дәл сондай дәмді. Үшін жақсы денсаулық сіз машықтандыңыз әртүрлі диета бұл өзіңіз сезінбестен бұрын сіздің және сіздің күнделікті өміріңіздің бөлігіне айналатын сау режимге әкеледі. Ұмытпаңыз - әр түрлі диета - денсаулық кепілі.
Ұсынылған:
Күріш - әр түрлі, әр түрлі дайындық
Ақ немесе қоңыр, ақшыл немесе дәнді дақылдар, қысқа немесе ұзын дәндермен … Басмати, глютен, гималай, десерт … Тағы басқалары - Азиядан, Африкадан, Еуропадан және біздің жерлерде өсіріледі. Күріштің вариациялары мен алуан түрлілігі өте көп, сондықтан оларды тізімдеу, оқу және есте сақтау үшін уақыт жете қоймайды.
Әр түрлі шырындар түрлі ауруларға көмектеседі
Жемістер мен көкөністерден жаңа сығылған шырындар адам ағзасына, әсіресе қыстың аяғында, ағзаның табиғи қоры таусылған кезде өте пайдалы екендігі сөзсіз. Олар минералдардың, глюкозаның және фруктозаның керемет көзі. Егер сіз оларды қараңғы және салқын жерде сақтасаңыз, онда табиғи пектинді сақтадыңыз.
Алма - ұзақ өмір сүрудің кепілі
«Күніне бір алма дәрігерді менен аулақ ұстайды» деген сөз өте ескі. Алайда, ол бүгінгі күнге дейін өз күшін жойған жоқ. Жуырдағы британдық зерттеу жемістердің ғажайып таблетка - статиндермен бірдей тиімді екенін анықтады. Бұл тіпті инфаркт пен инсульттен сақтай алады.
Маймен пісіру - бұл дәмді тағамның кепілі
Мұнай көбінесе шикі түрінде қолданылады. Көкөністермен, балықтармен, шұжықтармен және басқаларымен бірге туралған таңғы асқа беріледі. Ол оңай сіңімді болып қана қоймай, онымен бірге дайындалған тағамдар тез сіңімді және өте дәмді болады. Тек қана балқытылған және лимон шырынымен дәмделген май - бұл қайнатылған балыққа, қайнатылған көкөністерге және т.
Колумбиялық тағамдар - әр түрлі және әр түрлі
Ұлттық Колумбия тағамдары Латын Америкасының бүкіл асханасының сипаттамаларына ие - қарапайым, қанағаттанарлық және сонымен бірге алуан түрлі. Оның компоненттері осы елде бұрын өмір сүрген үнді тайпаларының мәзірінен алынған. Кейінірек, Колумбия тағамдары сонымен қатар отарлаушылар мен африкалық құлдармен бірге кейінгі кезеңде пайда болған дәстүрлі еуропалық тағамдардан қарыз алды.
