2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Теріні нәрлендіретін және жасартатын, жасушаларды жаңартатын және жасушааралық сұйықтықтың мөлшерін көбейтетін тағамдар негізінен сүт өнімдері болып табылады.
Бұл А дәруменінің ең құнды көздерінің бірі, ол толық сіңеді, өйткені ол майсыз сүт өнімдерінде таза күйінде болады. Сонымен қатар, олар ас қорытуға жағымды әсер етеді және бұл тері үшін маңызды.
Теріні серпімді ететін және оны сыртқы әсерлерден қорғайтын селен құрамында жоғары өнім, мысалы, күркетауық еті, тунец, сондай-ақ тұтас нан және бразилиялық жаңғақ.
Селен теріні ультрафиолет сәулелерінің әсерінен қорғайды. С витаминіне бай өнімдер коллаген талшықтарының түзілуіне, жаралардың жазылуына және қан тамырларының денсаулығына көмектеседі.
С дәрумені ыстық және тәтті бұрышта, цитрус жемістерінде, шпинатта, картопта және кивиде болады. Құрамында полиқанықпаған қышқылдар терінің денсаулығы үшін өте маңызды.
Олар грек жаңғағында, зығыр тұқымдасында және солтүстік теңіздер мен өзендердің балықтарында кездеседі. Осы қышқылдардың әсерінен тері жасушаларының қабықшалары сау болып, ылғалды оңай сақтайды, сонымен қатар қан тамырларын қорғайды.
Мұндай қышқылдармен қоректенетін жасушалар қабынудан және қартаюдан қорғалған. Сонымен қатар, тері қажетті майлармен қаныққан, бұл өте маңызды.
Зығыр тұқымы жасушааралық кірді бөліп алады, терінің тыныс алуына және жаңаруына мүмкіндік береді. Біздің денеде Омега 6 май қышқылы жеткілікті, бірақ оған Омега 3 май қышқылы жетіспейді. Олар теңдестірілген кезде, олар бірге жұмыс істей бастайды және тері жарқырайды.
Жақсы бет терісін баклажандар мен жасыл жапырақты көкөністерде, сондай-ақ дәнді нандарда, бұршақ тұқымдастарда, бауырда және ашытқыларда болатын В дәрумендері қамтамасыз етеді.
Құрамында антиоксиданттар - құлпынай, бүлдірген, қара өрік, бұршақ тұқымдастар, артишок, көк шай бар өнімдер терінің қартаюына жол бермейді.
Құрамында D дәрумені бар өнімдер терінің қартаюын бәсеңдетеді - бұл күнбағыс дәндері, бауыр, теңіз балықтары, жаңғақтар және жұмыртқа.
Егер сіздің теріңізде безеулер мен дақтар болса, оны әдемі деп айту қиын. Олардың алдын алу үшін құрамында К дәрумені бар тағамдарды - сәбіз, қырыққабат, шпинат, қызанақ және асқабақпен тамақтандырыңыз.
Ұсынылған:
Сау және әдемі теріге арналған пайдалы тағамдар
Адамдар проблемалы құрғақ терімен, безеулермен, әжімдермен және құрғақтықпен күресу үшін үнемі қымбат косметикаға өте көп ақша жұмсайды. Біздің көпшілігіміз арзан құралдарға, атап айтқанда пайдалы тағамдарға сене аламыз. Көптеген пайдалы тағамдар проблемалы терімен күресудің көптеген нұсқаларын ұсынады.
Әдемі теріге арналған таңертеңгі пайдалы сусындар
Таңертеңгілік пайдалы сусындар метаболизмді жеделдетуде және асқазанды тазартуда маңызды рөл атқарады. Күнді бір-екі литр сумен бастау ағзадағы барлық қалдықтарды тазартуға көмектеседі және бұл біздің терімізді тазартып, көріктендіруге әкеледі.
Әдемі дене мен жарқын теріге арналған айран қосылған диета
Кефир - пайдалы және сергітетін сүтті сусындардың бірі. Бұл өте қажет кальций, темір, йод, А дәрумені, В1 дәрумені, В2 дәрумені, В6 дәрумені, D дәрумені, пайдалы бактериялар және басқа да құнды заттардың көзі. Олардың арқасында ол ас қорытуды реттейді, терінің күйін жақсартады, қан қысымын реттейді және асқазан-ішек жолдарының жағдайын жақсартады.
Теріге пайдалы және зиянды өнімдер
Әдемі болу үшін тек сұлулық процедураларынан өту ғана емес, сонымен қатар теріңіздің сұлулығына пайдалы өнімдерді жеу де жеткілікті. Бірінші кезекте, бұл ағзаны А дәруменімен қамтамасыз ететін сүт өнімдері, ол толық сіңеді, өйткені ол майсыз сүт өнімдерінде таза күйінде болады.
Жас және жарқын теріге арналған тағамдар
Тері проблемалары біздің өзімізді бағалауды айтарлықтай төмендетуі мүмкін. Терең әжімдер, майлылық, беттегі дақтар, тыртықтар, безеулер, қара шеңберлер және көз астындағы сөмкелер. Біз бұл кемшіліктерді бетті жасырғыш, ВВ кремі, тоналды крем, ұнтақ және жарықтандырғыш сияқты макияж өнімдерімен жасыра аламыз, бірақ оның әсері уақытша болады.
