2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Әдемі болу үшін тек сұлулық процедураларынан өту ғана емес, сонымен қатар теріңіздің сұлулығына пайдалы өнімдерді жеу де жеткілікті.
Бірінші кезекте, бұл ағзаны А дәруменімен қамтамасыз ететін сүт өнімдері, ол толық сіңеді, өйткені ол майсыз сүт өнімдерінде таза күйінде болады.
Селенге бай өнімдер теріге пайдалы. Бұл күркетауық, тунец, тұтас дәнді нан. Селен терінің қалыпты жағдайын сақтау үшін таптырмас зат.
С дәрумені теріге өте пайдалы. Бұл коллаген талшықтарының пайда болуына көмектеседі және қан тамырларының жағдайын жақсартады. Ол бұрышта, цитрус жемістерінде, шпинатта, картопта және кивиде кездеседі.
Полиқанықпаған май қышқылдары терінің денсаулығы үшін өте маңызды. Олар солтүстік теңіздер мен өзендердің жаңғақ, зығыр және майлы балықтарында кездеседі.
Осы қышқылдардың әсерінен тері жасушаларының қабықшалары тұрақты, олар ылғалды ұстап, қан тамырларын жойылудан сақтайды. Мұндай қышқылдармен жабдықталған жасушалар қабынудан және ерте қартаюдан қорғалған.
Зығыр тұқымы жасушалардан токсиндер мен жасушааралық қоспаларды кетіруге көмектеседі, осылайша теріні сәтті жаңартуға болады.
Терінің жақсы түсі В дәруменіне бай өнімдерге байланысты: бұл баклажан, жасыл дәмдеуіштер, дәнді нан, бұршақ тұқымдастар, бауыр және ашытқы.
Құлпынай, көкжидек, қара өрік және артишок терінің денсаулығына пайдалы. Көк шай - қоректік заттардың нағыз қоймасы. Бұл терінің жас және серпімді болуына көмектеседі.
Жұмыртқа, күнбағыс тұқымы және зәйтүн майы теріні көбірек коллаген шығаруға көмектеседі.
Теріге зиянды өнімдер - кофе, алкоголь және темекі, сондай-ақ қуырылған және ысталған өнімдер, сондай-ақ қою қара шай.
Егер сіз таңертең таңертең таңертең кесілген алма қосқан жарты стақан суға түнде жарты стакан суға малынған сұлы майын жесеңіз, теріңіз фарфорға ұқсайды.
Ұсынылған:
Сау және әдемі теріге арналған пайдалы тағамдар
Адамдар проблемалы құрғақ терімен, безеулермен, әжімдермен және құрғақтықпен күресу үшін үнемі қымбат косметикаға өте көп ақша жұмсайды. Біздің көпшілігіміз арзан құралдарға, атап айтқанда пайдалы тағамдарға сене аламыз. Көптеген пайдалы тағамдар проблемалы терімен күресудің көптеген нұсқаларын ұсынады.
Әдемі теріге арналған таңертеңгі пайдалы сусындар
Таңертеңгілік пайдалы сусындар метаболизмді жеделдетуде және асқазанды тазартуда маңызды рөл атқарады. Күнді бір-екі литр сумен бастау ағзадағы барлық қалдықтарды тазартуға көмектеседі және бұл біздің терімізді тазартып, көріктендіруге әкеледі.
Ең зиянды өнімдер қандай?
Американдық диетологтар адам денсаулығына ең зиянды тағамдар тұз, қант, май және ақ ұннан жасалған өнімдер деп санайды. Тұз - жүрек-қан тамырлары ауруларының негізгі себебі. Бұл қысымды күшейтеді. Әр түрлі тұздықтар мен тұздықтарға жасырылған тұздан сақ болыңыз.
Теріге пайдалы тағамдар
Теріні нәрлендіретін және жасартатын, жасушаларды жаңартатын және жасушааралық сұйықтықтың мөлшерін көбейтетін тағамдар негізінен сүт өнімдері болып табылады. Бұл А дәруменінің ең құнды көздерінің бірі, ол толық сіңеді, өйткені ол майсыз сүт өнімдерінде таза күйінде болады.
Жас теріге арналған өнімдер
Сұлулықты сыртынан ғана емес, ішінен де сақтау керек. Мұны жемістер жақсы басқарады. Тері серпімді болу үшін коллаген жауап береді. Коллагеннің негізгі жеткізушісі - организм шығармайтын С дәрумені. Бірақ оны тағамнан көп мөлшерде алуға болады.
