2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сұлулықты сыртынан ғана емес, ішінен де сақтау керек. Мұны жемістер жақсы басқарады. Тері серпімді болу үшін коллаген жауап береді.
Коллагеннің негізгі жеткізушісі - организм шығармайтын С дәрумені. Бірақ оны тағамнан көп мөлшерде алуға болады.
С дәрумені апельсин, лимон, таңқурай, құлпынай, итмұрын құрамында болады. Итмұрын шайын үнемі ішіп отырыңыз, сонда сіздің теріңіз әрдайым жас әрі серпімді болады.
Теріңізді балғын және жарқын етіп көрсету үшін оған антиоксиданттар, дәлірек айтқанда Е дәрумені қажет, ол терінің қорғаныш қабатын қалпына келтіреді.
Сонымен қатар, бұл витамин жасушаларды жаңартады және теріні жақсартады. Ол жақсы бет кремдерінің құрамында болады. Е дәруменінің көп бөлігі өсімдік майларында, бауырда, жұмыртқада, бұршақ тұқымдастарында, Брюссельде, жасыл көкөністерде, шиеде, алма мен алмұрттың тұқымында, күнбағыс тұқымында және жержаңғақта болады.
Қыста көптеген әйелдер ернінің жарылғанына шағымданады. Бұл ауа-райының салқындығынан да, сау теріге қажетті В2 витаминінің жетіспеуінен де болады.
В2 дәрумені ашытқыларда, жұмыртқаларда, бадамдарда, саңырауқұлақтарда, сүзбеде, сүтте, макарон өнімдерінде, ақ нанда да болады. Әдетте В2 витаминінің жетіспеуі сүт пен сүт өнімдерін жеткіліксіз тұтынумен байланысты.
Бет теріңіздің түсі әдемі болу үшін денеңізге А дәрумені жүктеуіңіз керек, ол сәбізде және барлық сарғыш жемістерде көп мөлшерде кездеседі.
А дәрумені майда еритін және денеге майдың қатысуымен ғана сіңетінін ұмытпаңыз. Апельсин көкөністерінен пайда табу үшін сәбіз салатын зәйтүн майымен дәмдеңіз.
Ұсынылған:
Жас үй шаруасындағы әйелдерге арналған кеңестер
1. Егер сіз су қайнататын кастрюльдерде шөгінділер жиналуын қаламасаңыз, онда ең жақсы нұсқа - кастрөлдің түбіне бұрын тазаланған және қайнатылған қабықты қою. 2. Егер сіз күміс зергерлік бұйымдарыңызды тазалағыңыз келсе, оны картоп пісіруді бастағанда суға салыңыз.
Теріге пайдалы және зиянды өнімдер
Әдемі болу үшін тек сұлулық процедураларынан өту ғана емес, сонымен қатар теріңіздің сұлулығына пайдалы өнімдерді жеу де жеткілікті. Бірінші кезекте, бұл ағзаны А дәруменімен қамтамасыз ететін сүт өнімдері, ол толық сіңеді, өйткені ол майсыз сүт өнімдерінде таза күйінде болады.
Жас және жарқын теріге арналған тағамдар
Тері проблемалары біздің өзімізді бағалауды айтарлықтай төмендетуі мүмкін. Терең әжімдер, майлылық, беттегі дақтар, тыртықтар, безеулер, қара шеңберлер және көз астындағы сөмкелер. Біз бұл кемшіліктерді бетті жасырғыш, ВВ кремі, тоналды крем, ұнтақ және жарықтандырғыш сияқты макияж өнімдерімен жасыра аламыз, бірақ оның әсері уақытша болады.
Жас аспаздарға арналған кеңестер
Көкөністерді кесу және майға қуыру үшін жай қою оңай емес, әсіресе жаңадан келген үй шаруасындағы әйелдер үшін. Қанша май, көкөністерді қалай кесуге болады және т.с.с. сияқты сұрақтар қойыла бастайды, сондықтан жас аспазшыларды тамақ пісірудің керемет әлемімен таныстырып, ең маңызды нәрселерді біліп, уақыт өте келе олар қойған сұрақтарына күле бастайды.
Жас аспаздарға арналған бес дәмдеуіш
Егер сіз бастаушы аспаз болсаңыз, сіз әлі де білім мен аспаздық дағдыларға ие боласыз. Ең қарапайым тағамды таңдайға шынайы рахатқа айналдыра алатын бес дәмдеуіш бар. Олардың көмегімен сіздің тағамдарыңыз шығыс тағамдарының көпшілігіне тән итальяндық романстың, француздық дәмділік пен дәмділіктің дәміне ие болады.
