2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Американдық диетологтар адам денсаулығына ең зиянды тағамдар тұз, қант, май және ақ ұннан жасалған өнімдер деп санайды.
Тұз - жүрек-қан тамырлары ауруларының негізгі себебі. Бұл қысымды күшейтеді. Әр түрлі тұздықтар мен тұздықтарға жасырылған тұздан сақ болыңыз.
Алайда, мамандар тек тұзға ғана емес, басқа зиянды өнімдерге де пайдалы баламаларды атап өтеді. Мысалы, олар тұзды дәмдеуіштер есебінен кетіруді ұсынады.
Қант салмаққа, қандағы қантқа әсер етеді және қандағы инсулин деңгейінің ауытқуын тудырады. Қанттың орнына бал қолдануға болады. Табиғи өнім салмақ қосуға әкелмейді және денсаулыққа пайдалы.
Майдың құрамында жүрекке зиянды, қаныққан майлар бар. Сонымен қатар, май өте жоғары калориялы. Оның салмақ қосып жатқанын білмейтін адам жоқтың қасы. Біз оны зәйтүн майымен немесе зығыр майымен алмастыра аламыз.
Ақ ұннан жасалған өнімдер - бұл көмірсутекті тағамдар. Дәнді ұнтақтау кезінде ұннан шығатын барлық пайдалы заттар жоғалады. Сондықтан спагетти немесе ұнтақталған нанды жеген дұрыс.
Тәттілер - аулақ болу жаман емес басқа да тағамдар. Олар салмақ қосады, өйткені олардың калориялары көп, бірақ қоректік заттар аз. Егер сіздің ағзаңыз джемді «қаласа», ең болмағанда қанттың қолданылуын шектеуге тырысыңыз.
Алкоголь келесі зиянды өнім болып табылады. Тәулігіне 100 мл-ден көп алкоголь ішпеңіз, - дейді мамандар. Оның құрамында көп мөлшерде калория бар және денеге витаминдер сіңуіне жол бермейді. Ең пайдалы нұсқа - қызыл шарап.
Қаныққан майлар. Олар ет, ірімшік, тауық терісінде және балмұздақта болады. Холестерин мен салмақты жоғарылатыңыз.
Сондай-ақ, шұжық пайдалы тағамға жатпайды. Қазіргі уақытта ет шұжықтары жоқ.
Алкогольсіз сусындар әсіресе зиянды. Артық салмақ пен түрлі гастрит, колиттің көп бөлігі оларды қолданумен байланысты. Оларды ең жақсы мәзірден алып тастаңыз.
Чиптер - бұл денеге қиындықтардан басқа ештеңе әкелмейтін калориялы бомба. Шошқа майы сіздің мәзіріңізден шығарылуы керек. Шошқа еті әдетте ауыр ет болып табылады және денеге ештеңе әкелмейді.
Пейт - бұл мүлдем пайдасыз тағы бір тағам. Ол қасапханадан қалған қалдықтардан - бекон, терілер, сүйектер және т.б. Беконнан жасалған салями бекон мен қалған етден дайындалады. Бұл сонымен қатар зиянды болып саналады.
Ұсынылған:
Қандай өнімдер іш қатуды тудырады
Іш қатудың алдын алу үшін оны тудыруы мүмкін өнімдерді тұтынудан аулақ болыңыз. Ең бастысы, бұл ақ нан және ашытқы қамырынан жасалған өнімдер. Іш қатуды тудыратын тағамдар тізімінде келесі орынға күріш, қайнатылған жұмыртқа және әртүрлі ет консервілері жатады.
Қандай өнімдер сізді артық салмақтан арылтады?
Мәтінде сіз тамақ өнімдері туралы ақпаратты таба аласыз, соның арқасында сіз қосымша фунттан тез арыласыз. Қарағай немесе балқарағай тұқымдары Жаңғақты сүйетіндер пайдалы бадамды басқа пайдалы тұқымдармен әртараптандыруы мүмкін. Қарағай жаңғағы диеталық болып табылады, құрамында жүрек-қан тамырлары жүйесіне пайдалы майлар бар.
Ең зиянды өнімдер
Егер сіз ақырында сау тамақтануды бастағыңыз келсе, онда сіз кейбір өнімдерден бас тартуыңыз керек. Американдық диетологтардың айтуы бойынша денеге зиянды әсер ететін зиянды өнімдердің ондығы бар. Ең алдымен, бұл табиғи емес ашық түстермен желе және сорғыш кәмпиттер.
Теріге пайдалы және зиянды өнімдер
Әдемі болу үшін тек сұлулық процедураларынан өту ғана емес, сонымен қатар теріңіздің сұлулығына пайдалы өнімдерді жеу де жеткілікті. Бірінші кезекте, бұл ағзаны А дәруменімен қамтамасыз ететін сүт өнімдері, ол толық сіңеді, өйткені ол майсыз сүт өнімдерінде таза күйінде болады.
Көп мөлшерде зиянды өнімдер
Пайдалы өнімдер бар, бірақ сіз оларды көп мөлшерде тұтынбасаңыз ғана. Олар, мысалы, сәбіз. Олар денсаулыққа өте пайдалы түрлі дәрумендер мен минералдарға бай. Бірақ оларды көп мөлшерде тұтыну сіздің ағзаңызда бета-каротиннің артық мөлшерін тудыруы мүмкін.
