2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, тамақтануға немқұрайлы қарамаңыз және сұйықтық ішіңіз, осылайша сіз арықтайсыз деген үмітпен болсаңыз, сіз жалпы адасушылықта өмір сүресіз.
Journal of the American Dietetic Association өзінің соңғы сандарының бірінде біздің калориямыздың 22% -ы сұйықтықтан келетіндігін хабарлады. Алкогольсіз сусындарды тұтыну арқылы қанттың шамадан тыс көп мөлшері алынады.
Қазіргі диетологтардың айтуы бойынша, май, қант және тұз қолданбай қатаң диетаны ұстану, егер сіз күндіз алкоголь, газдалған сусындар немесе тіпті айран ішсеңіз, бұл бекер уақытты ысыраптау болып табылады.
Мысалы, 180 калория үлкен стакан ақ шарапта, ал үлкен стақан кофеде сүт бар - 260.
Көптеген адамдар сұйықтықты калория жинақтау жағынан қауіпті деп санамайды. Алайда, мамандар олардың бізді әлдеқайда көп жеуге мәжбүр ететінін айтады.
Сегіз жыл бойы Гарвард университетінің зерттеушілері 50 000 медбикенің тамақтануын бақылады.
Олардың кейбіреулері лимонад пен тәтті жеміс шырындарына тәуелді болған. Олар күніне орта есеппен 358 қосымша калория жеген. Ғалымдардың пайымдауынша, тіпті газдалған сусынның күн сайын қолданылуы әлсіз адамды тоқ етеді.
Әсіресе Ұлыбританиядағы жасөспірімдер үшін статистика күніне орта есеппен екі алкогольсіз сусын ішетіндігін көрсетеді. Бұл шамамен 300 калорияға артық.
Мамандар ата-аналарға балаларына жеміс шырындары мен газдалған сусындарды тұтынуды шектеуге кеңес береді. Күніне 100 калория аз болса да, артық салмақтың алдын алуға болады.
Ұсынылған:
Майонез қасық 14 г май қосады
Диетологтардың жаңа зерттеулері ең көп қолданылатын кейбір тағамдардың 100 жылында қанша грамм қаныққан май мен холестерин бар екенін анықтады. Статистика үрей тудырады, бірақ зиянды тағамдарды тұтынуды азайтуға көмектеседі. 1 ас қасық майонезде 75 калория мен 14 грамм май бар екенін білу пайдалы.
Қызыл шарап 10 жылдық өмірді қосады
Қартайған кезде алкогольдің орташа мөлшері өмірді ұзартады және қартайған кезде жақсы сезінуге көмектеседі, жаңа зерттеулер анық. Жаңа зерттеуге сәйкес, орташа мөлшерде алкогольді тұтынатын егде жастағы адамдарда егде жаста физикалық бұзылулардың әртүрлі түрлері аз дамиды.
Интернеттегі тағамға тапсырыс беру бізді салмақ қосады
Біз күнделікті өмірде қарбалас және қарбалас өмірде мейрамханаға баруға немесе тамақ дайындауға уақыт таппаймыз. Содан кейін біз тамақты үйден немесе жұмыс орнынан тапсырыс беруге жүгінеміз. Технологияның дамуына байланысты бұл тек телефонда ғана емес, компьютерде немесе смартфонда болуы мүмкін.
Жаңа бағдарлама тоңазытқышты телефонға қосады
Телефонға қосылған тоңазытқыштағы камера - бұл үйде қолдануға болатын ең соңғы қосымша. Бұл идея неміс тоңазытқыш өндірушісінен шыққан. Жақында компания камералары бар тоңазытқыштардың екі моделін шығарады. Қолданба оның иесін едәуір жеңілдетеді, өйткені оңай әрі жылдам қарап, үйде тамақтануға не қалатындығын біле алады.
Азық-түлік агенттігі шағымдануға арналған сайтты іске қосады
Азық-түлік агенттігінің жаңа веб-сайты отандық тұтынушыға электронды түрде супермаркеттер мен мейрамханаларда бізге ұсынылатын тамақ өнімдеріндегі заң бұзушылықтар туралы сигнал беру құқығын береді. BFSA платформасы бірнеше күннен кейін ғана іске қосылады және азаматтарға тұтынылатын тағамның сапасын реттеу құқығын береді.
