2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Фундук - Корилус ағашынан шыққан жаңғақ түрі. Негізінен Түркия, Италия, Испания және АҚШ-та өсіріледі. Фундуктің тәтті хош иісі бар, оны шикі күйдіруге, қуыруға немесе ұнтақтауға болады.
Бұл жаңғақтар өте дәмді, бұл біздің сүйікті сұйық шоколадтың бөлігі және торт, тоқаштар мен браунилер сияқты әр түрлі хош иістер.
Сіз сонымен қатар қытырлақ екенін білесіз жаңғақ біздің денсаулығымыз үшін өте пайдалы.
Мұнда Жаңғақты көбірек жеуге 7 себеп!
1. Қоректік бомба
Олар көп мөлшерде калориялы болса да, олар қоректік заттар мен пайдалы майларға бай. Фундук - Е дәрумені, марганец және бал сияқты дәрумендер мен минералдардың бай көзі. Сонымен қатар, олар құрамында омега-6 және омега-9 май қышқылдары көп.
2. Фундук сізді антиоксиданттармен қамтамасыз етеді
Фундук антиоксиданттардың айтарлықтай мөлшерін қамтамасыз етеді. Олар денені тотығу стрессінен қорғайды, бұл жасуша құрылымын зақымдауы және қартаю, қатерлі ісік және жүрек ауруларына ықпал етуі мүмкін. Фундук ағзадағы антиоксидантты қорғанысты күшейтетін фенолдық қосылыстарға бай. Фундукты тұтас және шикі күйінде жеген дұрыс.
3. Орман жаңғағы жүрекке пайдалы
Фундук тотығу қабілетін арттыра алады және қандағы липид деңгейін төмендетеді, бұл жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектеседі. Олар сонымен қатар қан қысымын қалыпқа келтіруге көмектеседі.
4. Фундук ракпен күреседі
Антиоксидантты қосылыстардың жоғары концентрациясы, Е дәрумені және марганец с жаңғақ қосымша зерттеулер қажет болғанымен, кейбір қатерлі ісіктердің пайда болу қаупін азайтуға көмектеседі.
5. Фундук қабынуды азайтады
Фундук пайдалы майлардың жоғары концентрациясына байланысты қабыну маркерлерінің төмендеуімен байланысты. Фундук қабынуды болдырмауға және азайтуға көмектеседі.
6. Фундук қандағы қант деңгейін төмендетеді
Бадам, фундук тәрізді жаңғақтар қандағы қант деңгейін төмендетеді. Фундук құрамында қандағы қанттың азаюына көмектесетін бірнеше қосылыстар бар. Алайда дәлелдемелер шектеулі және оның әлеуетті жақтарын әрі қарай зерттеу қажет.
7. Фундук - тез әрі жеңіл пайдалы таңғы ас
Фундук диетаға пайдалы таңғы ас ретінде немесе көптеген тағамдардың құрамдас бөлігі ретінде енгізілуі мүмкін. Сіз оларды шикі, пісірілген, тұтас, бөліктерге бөліп немесе салатқа қосымша ретінде тамашалай аласыз.
Ұсынылған:
Шие жеуге бірнеше себеп
Одан басқа шие бәріміз өте дәмді және жақсы көреміз, олар және өте пайдалы . Шие маусымында осы дәмді қызыл жемістерді жеу мүмкіндігін жіберіп алмаңыз, өйткені сіз тек денсаулығыңызға бонус аласыз. Міне бірнеше маңызды заттар шие жеуге болатын себептер :
Қызыл қырыққабатты жеуге бірнеше себеп
Қырыққабаттың артықшылығы соншалық, олардың барлығын тізіп шығу қиын, бірақ мына қызықты фактілер: Қызыл қырыққабат - денені ауыр қатерлі ісіктерден қорғауға көмектесетін флавоноидтардың, күшті антиоксиданттардың жақсы көзі. Флавоноидтар холестериннің тотығуына жол бермей, қан тамырларын босатуға көмектеседі.
Цитрусты көбірек жеуге 10 себеп
Жазда бізге жазғы ыстықты қуып жіберу үшін жаңа сусындар қажет. Цитрус бұл біздің тонды сақтауға көмектесетін жемістердің кейбіреулері, бірақ олар ыстықпен күресудің құралдарының негізгі бөлігі деп айтуға болады. Біз оларды басқа вариацияларда - смузи, жеміс салаттарында, жаңа піскен жемістерде қабылдаймыз.
Жаңғақты жиі жеуге 10 себеп
Сіз ұзақ, бақытты және сау өмір салтын қалайсыз ба? Содан кейін печенье, чипсы және тұзды тұздықтарды бөліп, мәзіріңізге жаңғақтар мен тұқымдар қосуды бастаңыз. Жаңғақтың пайдасы қандай және оларды неге сонша ұсынған? Неліктен қант пен майға толы дәмді бисквиттің орнына әрқашан бір уыс жаңғақ жеген дұрыс дейді?
Анарды көбірек жеуге болатын бес себеп
Анарды сүюдің көптеген себептері бар. Керемет түс, керемет көрініс және керемет дәм. Бірақ бәрінен бұрын анар біздің денсаулығымызға өте пайдалы! Бұл ауруды жеңілдетуге, жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алуға, вирусқа қарсы қасиеттерге ие және тағы басқаларға көмектеседі.
