2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз ұзақ, бақытты және сау өмір салтын қалайсыз ба? Содан кейін печенье, чипсы және тұзды тұздықтарды бөліп, мәзіріңізге жаңғақтар мен тұқымдар қосуды бастаңыз. Жаңғақтың пайдасы қандай және оларды неге сонша ұсынған? Неліктен қант пен майға толы дәмді бисквиттің орнына әрқашан бір уыс жаңғақ жеген дұрыс дейді? Жаңғақтар туралы білуіңіз керек 10 керемет факт:
Жүрегіңіз сау болады. Күнделікті жаңғақты тұтыну жүрек ауруының қаупін айтарлықтай төмендетеді. Олардың құрамында қанықпаған май қышқылдарының, дәрумендер мен минералдардың ынталандыратын қоспасы бар, бұл оларды жүрек денсаулығының маңызды одақтастарының біріне айналдырады. Альфа-линолен қышқылы аритмия мен артерияларда холестериннің жинақталу қаупін азайтады, қан тамырларының қабырғаларын нығайтады және жоғары қан қысымын болдырмайды.
Олар мидың жұмысын ынталандыруға көмектеседі. Жаңғақтар есте сақтау және ми жұмысын жақсартатын аминқышқылдары мен антиоксиданттардың едәуір мөлшерін қамтамасыз етеді. Фолий қышқылы мен А және Е дәрумендерінің арқасында жүйке жүйесі айтарлықтай жақсы жұмыс істейді және деменция мен Альцгеймер ауруы қаупін азайтады.
Жаңғақтар сіздің салмағыңызды басқаруға көмектеседі. Жаңғақтың құрамындағы талшықтар мен ақуыздардың көп мөлшері денедегі майларды жағуға көмектеседі, бұл олардың жоғары калориялы құрамына қарамастан салмақ тастаумен күресуге көмектеседі. Диетада бадам, грек жаңғағы және басқа да жаңғақтарды қосатын артық салмақтағы адамдар салмағын басқаларға қарағанда жеңілдетеді. Сонымен қатар, сіз жұмыс уақытында немесе жолда болған кезде жаңғақтарды қауіпсіз жеуге, сондай-ақ оларды сүйікті рецепттеріңізге қосуға болады.
Ақуыздың таптырмас көзі. Көптеген адамдар өсімдік өнімдерінің орнына жануарлардан алынатын өнімдерді жоюдың денсаулыққа тигізетін пайдасы туралы біледі. Мәселе олар қажетті ақуыздың тәуліктік дозасын ала ма? Жаңғақтар жоғары сапалы аминқышқылдарын ұсынады және бұл организмде ақуыз алудың керемет мүмкіндігі.
Ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсарту. Жақсы ас қорытуға көмектесетін жаңғақтың басты артықшылығы тағамдық талшықтардың құрамына байланысты. Олар ішектегі қоректік заттардың сіңуін жақсартады және қалдықтардың шығарылуын жеңілдетеді. Жаңғақты жеу ас қорытуды жақсартады және тоқ ішекті организмнің рН реттейтін пайдалы бактериялармен қоректендіреді. Осының арқасында сіз тек сау ішек пен перистальтикадан ғана емес, сонымен қатар сау салмақтан да ләззат ала аласыз.
Жаңғақтар қатерлі ісік қаупін азайтады. Көптеген зерттеулер жаңғақтың қатерлі ісікпен күресте даусыз артықшылықтарын дәлелдеді. Мысалы, грек жаңғағын алайық. Жаңғақ немесе жаңғақ майына бай диета қуық асты безінің қатерлі ісігінің өсуін, сонымен қатар тоқ ішек қатерлі ісігінің таралуын төмендетуі мүмкін. Олардың сүт безі қатерлі ісігінің қаупін төмендететіні де дәлелденген. Бұл әсер омега-3 май қышқылдарының және оларда кездесетін Е дәруменінің антиоксидантты қасиеттеріне байланысты.
Олардың қабынуға қарсы әсері бар. Жаңғақтардағы Омега-3 май қышқылдары ағзадағы қабыну процестерін бақылау және төмендетумен байланысты. Көптеген дәрігерлер мен денсаулық сақтау мамандары аурулардың көпшілігі ағзадағы қабыну процестерін бақылаудың жеткіліксіздігінен туындайды дейді. Осы тағамдарды тұтыну көптеген жалпы және созылмалы аурулардың алдын-алудың кілті болып табылады.
Сау ұйқы үшін. Жаңғақтар селен мен калийдің маңызды минералдарына бай, олар ұйқының жақсы әрі сау болуына ықпал етеді. Селен мөлшері көбейген кезде ұйқы проблемаларын сезіну мүмкіндігі 20% төмендейді, ал жаңғақтарды пайдалану арқылы минералды заттар созылмалы шаршаумен күресуге көмектеседі.
Жаңғақтар қант диабеті қаупін азайту. Бір жағынан, өйткені айтылғандай, егер сіз бір уыс жаңғақ жесеңіз, қант қосылған бисквитке қарағанда бірнеше есе артық, бұл 2 типті қант диабетінің қаупін азайтады. Зерттеулер көрсеткендей, жаңғақ тұтыну аптасына кем дегенде екі рет аурудың даму ықтималдығы 24% -ға аз.
Сіз өзіңіздің либидоңызды арттырасыз. Егер сіз сау және жігерлі болсаңыз, әрине, сіз «көңіл-күйді» жиі сезінесіз, бірақ жаңғақтар сексуалдық қалауды сақтауға көмектеседі. Бадамды көбінесе афродизиак деп атайды, өйткені олар жыныстық гормондардың тепе-теңдігін сақтауға көмектесетін маңызды май қышқылдарына бай.
Ұсынылған:
Шие жеуге бірнеше себеп
Одан басқа шие бәріміз өте дәмді және жақсы көреміз, олар және өте пайдалы . Шие маусымында осы дәмді қызыл жемістерді жеу мүмкіндігін жіберіп алмаңыз, өйткені сіз тек денсаулығыңызға бонус аласыз. Міне бірнеше маңызды заттар шие жеуге болатын себептер :
Қызыл қырыққабатты жеуге бірнеше себеп
Қырыққабаттың артықшылығы соншалық, олардың барлығын тізіп шығу қиын, бірақ мына қызықты фактілер: Қызыл қырыққабат - денені ауыр қатерлі ісіктерден қорғауға көмектесетін флавоноидтардың, күшті антиоксиданттардың жақсы көзі. Флавоноидтар холестериннің тотығуына жол бермей, қан тамырларын босатуға көмектеседі.
Етті жеуге бірнеше себеп
Диеталар дәуірінде олар ет тұтынуды қамтуы керек пе, жоқ па және оның пайдалы немесе керісінше, денсаулығымызға зияны бар ма деген сұрақ күн сайын көтерілуде. Вегетариандықтар мен вегетарианшылар кейбір негізгі диеталық ережелерді сақтау арқылы салауатты өмір салтын жүргізе алатындығы дәлелденгенімен, сарапшылардың көпшілігі әлі де дозаланбаған жағдайда ет пайдалы тағам деп санайды.
Жаңғақты көбірек жеуге 7 жақсы себеп
Фундук - Корилус ағашынан шыққан жаңғақ түрі. Негізінен Түркия, Италия, Испания және АҚШ-та өсіріледі. Фундуктің тәтті хош иісі бар, оны шикі күйдіруге, қуыруға немесе ұнтақтауға болады. Бұл жаңғақтар өте дәмді, бұл біздің сүйікті сұйық шоколадтың бөлігі және торт, тоқаштар мен браунилер сияқты әр түрлі хош иістер.
Сіз мас күйінде аштықтан жиі зардап шегесіз бе? Міне себеп
Біз алкогольді көбірек ішкеннен кейін қасқырдың қандай тәбеті бізді басып озатынын бәрі біледі. Тұтынылған сома неғұрлым көп болса, соғұрлым аштық сезінеміз. Кубокты ұнататындар оның қандай болатынын біледі, бірақ оның не үшін болатынын әрең біледі.
