2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Диеталар дәуірінде олар ет тұтынуды қамтуы керек пе, жоқ па және оның пайдалы немесе керісінше, денсаулығымызға зияны бар ма деген сұрақ күн сайын көтерілуде.
Вегетариандықтар мен вегетарианшылар кейбір негізгі диеталық ережелерді сақтау арқылы салауатты өмір салтын жүргізе алатындығы дәлелденгенімен, сарапшылардың көпшілігі әлі де дозаланбаған жағдайда ет пайдалы тағам деп санайды. Сондықтан, олардың айтуынша, бұл:
- Ет - толық ақуыздың негізгі көзі. Ол жануарлардан шыққан аминқышқылдарының, дәрумендердің, ферменттердің және минералды тұздардың көп мөлшерін импорттайды;
- басқа тағамдардан айырмашылығы, етті адам денесінің 95% -ы сіңіреді;
- Адам ағзасына жеткілікті мөлшерде ақуыз түсуі үшін оларды әр тамақтанған сайын импорттау ұсынылады. Сонымен қатар, ет мөлшерден асып кетпеуі керек. Демек, таңғы ас кезінде сэндвичпен 1 жұқа тілім ветчина жеу жеткілікті, түскі ас кезінде дәмді тауық сорпасын, ал кешкі уақытта балықты пешке пісіруге болады;
- отырықшы өмір салтын жүргізетін адамдарға қарағанда спортшыларға ет тұтынудың қажеттілігі зор, өйткені ет оларға қуат береді;
- ми белсенділігінің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды креатинин тек жануарлардан алынатын өнімдерде болады және оны өсімдіктер әлемінен алуға болмайды;
- Анемиямен ауыратын адамдарға ет тұтынуды ұсыну үшін бұл таптырмайтын тамақ өнімдерінің қатарында екені анық. Педиатрлардың барлығы дерлік бұл балалар үшін де, жасөспірімдер үшін де өте маңызды деген пікірде;
- Көптеген сарапшылардың пікірі бойынша балық еті құстар мен сүтқоректілердің етінен артық, өйткені ол бромға, фосфорға, йодқа, селенге және басқаларға бай. минералдар. Атеросклерозға бейім немесе онымен ауыратын адамдарға ұсынылады;
- Етті тұтынумен қатар жемістер мен көкөністерді де жеткілікті мөлшерде жеуді ұмытпаңыз. Сондай-ақ, етпен бірге жаңа салат дайындаған жөн, оны міндетті түрде күрішпен немесе картоппен беру қажет емес.
Ұсынылған:
Шие жеуге бірнеше себеп
Одан басқа шие бәріміз өте дәмді және жақсы көреміз, олар және өте пайдалы . Шие маусымында осы дәмді қызыл жемістерді жеу мүмкіндігін жіберіп алмаңыз, өйткені сіз тек денсаулығыңызға бонус аласыз. Міне бірнеше маңызды заттар шие жеуге болатын себептер :
Қызыл қырыққабатты жеуге бірнеше себеп
Қырыққабаттың артықшылығы соншалық, олардың барлығын тізіп шығу қиын, бірақ мына қызықты фактілер: Қызыл қырыққабат - денені ауыр қатерлі ісіктерден қорғауға көмектесетін флавоноидтардың, күшті антиоксиданттардың жақсы көзі. Флавоноидтар холестериннің тотығуына жол бермей, қан тамырларын босатуға көмектеседі.
Докты жеуге бірнеше себеп
Док көпжылдық шөптесін өсімдік және біздің жерімізде ең көп таралған жасыл жапырақты көкөністердің бірі. Ол көктемде өседі және оның ерекшелігі - қарапайым және өте төзімді. Біз өз бақшамызда докты оңай өсіре алатындығымыздан басқа, оған ерекше күтім қажет емес, сонымен бірге еркін өсетін түрдегі пайдалы док таба аламыз.
Кенгуру етін жеуге бірнеше себеп
Бізді табиғатынан ет көп жеуге реттелген. Ет өнімдерін тұтынудың пайдасы мен зияны туралы көп пікірталастар жүреді, бірақ оларды үй және өсірілген жануарлардан алынатын ет пен аң етінен ажырату керек. Айырмашылық айтарлықтай маңызды және тек талғамнан тұрмайды.
Қуырылған пиязды жеуге бірнеше себеп
Пияз күшті бактерияға қарсы әсері бар. Қызықты факт - термиялық өңдеу кезінде ол өзінің пайдалы қасиеттерін жоғалтпайды. Қуырылған кезде пияз интрузивті дәм мен иістің бір бөлігін ғана жоғалтады, бірақ оның құрамындағы пайдалы заттар өзгеріссіз қалады.
