2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жазда бізге жазғы ыстықты қуып жіберу үшін жаңа сусындар қажет. Цитрус бұл біздің тонды сақтауға көмектесетін жемістердің кейбіреулері, бірақ олар ыстықпен күресудің құралдарының негізгі бөлігі деп айтуға болады. Біз оларды басқа вариацияларда - смузи, жеміс салаттарында, жаңа піскен жемістерде қабылдаймыз. Олар пайдалы заттардың көп мөлшеріне байланысты денсаулыққа өте пайдалы. Біз тоқтаймыз
олардың адам ағзасына жағымды әсерінің кейбіреулері ғана.
Цитрус жүрекке пайдалы әсер етеді
Цитрус жемістерінде көптеген флавоноидтар бар және олар бос радикалдарды бейтараптандыратын күшті антиоксиданттар ретінде белгілі. Олар инфаркттан қорғайды және қан айналымын жақсартады. Біз оларға жақсы холестеринге қарыздармыз, олар жаман холестеринмен күресудің негізгі құралы.
Олар денені сауықтырады
Цитрус жемістері құрамында С дәруменінің жоғары дозалары бар, бұл жараларды емдеуге және сүйектер мен сіңірлерді байланыстыратын жасушалардың пайда болуына көмектеседі. С дәрумені темірдің тағамға сіңуіне жақсы әсер етеді және суық тиюді емдеуге көмектеседі.
Цитрус жемістері фолий қышқылына бай
Цитрус жемістерінде кездесетін фолий қышқылы ДНҚ-ны синтездеуге көмектеседі. Олар сонымен қатар депрессия мен Альцгеймер ауруының даму қаупін азайтады.
Майдың еруіне қатысыңыз
Цитрус жемістерінің құрамында суда еритін талшықтар көп, сонымен қатар организмде май еритін ерімейтін талшықтар бар. Олардың іш жүргізетін әсері бар, және әрбір цитрус ағзаның белгілі бір қызметі үшін пайдалы.
Қандағы қанттың жақсы реттегіші
Цитрус қандағы қантты төмендетеді және дененің төмен гликемиялық индексін белсенді түрде ұстап тұрады. Оны жеміс салаты ретінде табиғи күйінде қабылдаған дұрыс. Жаңа шырындар мен шырындар біз оларды өзіміз дайындаған кезде ғана пайдалы болады, өйткені оларға қант жиі қосылады.
Зерттеулер көрсеткендей, күніне кем дегенде екі рет цитрус жемістерін жейтін орта жастағы әйелдер мен ерлер ұзақ өмір сүреді, бұл жемістер күнделікті диетада жоқтарға қарағанда.
Бір қызықты егжей-тегжейлі мәселе - диетологтар дәрі ішіп жатсаңыз, цитрусты тұтынбауға кеңес береді. Себебі цитрус жемістері, әсіресе грейпфрут есірткінің дозаланғанда уыттылығын тудыруы мүмкін. Грейпфрутта, сондай-ақ басқа цитрус жемістерінде кездесетін фуранокумариндер заты бауыр мен ішектен өтетін дәрілерді өңдейтін ферменттерге әсер етеді. Холестеролды төмендетуге арналған дәрі-дәрмектер сияқты кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау кезінде цитрустың құрамы дәрі-дәрмектің әсерін екі есеге арттырады. Бұл дозаланғанда болады. Сондықтан мамандардың кеңесі дәрі қабылдаған кезде шырындардан аулақ болу керек.
Ұсынылған:
Шие жеуге бірнеше себеп
Одан басқа шие бәріміз өте дәмді және жақсы көреміз, олар және өте пайдалы . Шие маусымында осы дәмді қызыл жемістерді жеу мүмкіндігін жіберіп алмаңыз, өйткені сіз тек денсаулығыңызға бонус аласыз. Міне бірнеше маңызды заттар шие жеуге болатын себептер :
Қызыл қырыққабатты жеуге бірнеше себеп
Қырыққабаттың артықшылығы соншалық, олардың барлығын тізіп шығу қиын, бірақ мына қызықты фактілер: Қызыл қырыққабат - денені ауыр қатерлі ісіктерден қорғауға көмектесетін флавоноидтардың, күшті антиоксиданттардың жақсы көзі. Флавоноидтар холестериннің тотығуына жол бермей, қан тамырларын босатуға көмектеседі.
Жаңғақты көбірек жеуге 7 жақсы себеп
Фундук - Корилус ағашынан шыққан жаңғақ түрі. Негізінен Түркия, Италия, Испания және АҚШ-та өсіріледі. Фундуктің тәтті хош иісі бар, оны шикі күйдіруге, қуыруға немесе ұнтақтауға болады. Бұл жаңғақтар өте дәмді, бұл біздің сүйікті сұйық шоколадтың бөлігі және торт, тоқаштар мен браунилер сияқты әр түрлі хош иістер.
Анарды көбірек жеуге болатын бес себеп
Анарды сүюдің көптеген себептері бар. Керемет түс, керемет көрініс және керемет дәм. Бірақ бәрінен бұрын анар біздің денсаулығымызға өте пайдалы! Бұл ауруды жеңілдетуге, жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алуға, вирусқа қарсы қасиеттерге ие және тағы басқаларға көмектеседі.
Цитрусты көбірек алыңыз
Цитрус қосылған тағам дайындағыңыз келе ме? Жемістерді қалай тиімді пайдалануға болатындығы туралы бірнеше кеңестер берілген. Шырын сығу 1. Жемістерді кесер алдында плитаға ысқылаңыз. Бұл қабықтарды жыртып, шырынды оңай қысады; 2. Жемістерді микротолқынды пешке 20-30 секундқа салыңыз - бұл әсіресе сығымдау қиын және қиын лимон мен әкке қатысты;
