2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Холестеролдың арқасында жұмыртқа жаман атаққа ие болды. Сонымен қатар, көптеген адамдар салмақ қосуы немесе жүрек ауруы болуы мүмкін деп қорқып, оларды жеп қоймайды.
Салмақ қосуға қатысты жұмыртқаны дұрыс тамақтану жоспарына қосқан қатысушылардың дене салмағын салмағандарға қарағанда едәуір азайтқаны туралы нақты зерттеу жүргізілді.
Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, жұмыртқа жеу сізге көмектесе алады.
Калория мөлшері төмен
Қайнатылған жұмыртқаның құрамында 78 калория бар, бұл оны тағамға жақсы қосады. Алайда, егер сіздің мақсатыңыз салмақ тастау болса, жұмыртқа қуыру калория мөлшерін арттыратынын ұмытпаңыз, өйткені сары май немесе ас майы қосылады.
Салмақты жоғалту үшін тұтынғаннан гөрі көп калория жұмсау керек екенін ұмытпаңыз. Бұған жетудің ақылға қонымды тәсілі - жұмыртқа қосылған калориясы төмен диетаны ұстану.
Май құрамы төмен
2000 калориялы диетада күніне 44-78 грамм май болуы керек. Калорияны төмендету бұл мәнді төмендетеді. Мысалы, тәулігіне 1500 калориядан жалпы май 33-58 грамм болуы керек.
Жұмыртқалар салмақ жоғалту үшін өте қолайлы, өйткені олар сізге осы ұсыныстар мен құндылықтардың шеңберінде қалуға мүмкіндік береді. Бір жұмыртқада шамамен 5 грамм май бар.
Ақуыз
Жұмыртқа - бұл барлық белоктардың қайнар көзі, құрамында барлық сегіз маңызды амин қышқылдары бар. Ақуыз - бұл қанықтылықты беретін және тамақ арасында зиянды тағамға жету мүмкіндігін төмендететін қоректік зат.
Жұмыртқадан тұратын таңғы ас күннің соңына дейін тұтынылатын калория мөлшерін азайтуы мүмкін. Бір қайнатылған жұмыртқада 6 г ақуыз бар.
Ұсыныстар
Жұмыртқа салмақ жоғалтуға арналған сиқырлы тағам емес, бірақ олар салмақ жоғалтуға көмектесетін төмен калориялы тағамдарға жақсы қоспа.
Таңертеңгі талшыққа арналған жұмыртқаны жұмыртқа тосттарымен және жемістермен біріктіріңіз.
Ұсынылған:
Арықтауға арналған ең қауіпті жұлдыз диеталары
Әдемі эстрада жұлдыздарымен, актрисалармен және модельдермен толтырылған жылтыр журналдар жас әйелдер мен жасөспірімдерді керемет өмір мен әдемі және сымбатты фигуралар туралы армандайды. Жас қыздар өздерінің пұттарына еліктей отырып, оның қаншалықты қауіпті екенін сезінбестен, мінсіз пішіндер мен өлшемдерге қол жеткізуге бағытталған қауіпті тамақтану оқиғаларын бастайды.
Нан сізді арықтауға мәжбүр етеді
Артық салмақтан арылғысы келетіндіктен, көптеген әйелдер өздерінің мәзірінен нанды мүлдем алып тастайды. Бірнеше күн бұрын израильдік дәрігерлер нанды салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы өнім деп жариялады. Нанның қасиеттерінің бірі - серотонин деңгейін реттеу.
Ең пайдалы таңғы ас - жұмыртқа
Құрамында ақуыз, минералды тұздар, майлар мен витаминдер көп болғандықтан жұмыртқалардың ең толыққанды тағамдардың бірі екенін білетіндер аз. Сонымен қатар, барлығы дерлік күннің ең толық тағамы таңғы ас болуы керек деп келіседі. Сондықтан сіздерге жұмыртқалары бар пайдалы таңғы астың калориялары көп емес, бірақ қанықтыратын, сонымен қатар өте дәмді 3 нұсқасын ұсынамыз:
Эврика! Арықтауға арналған пайдалы шоколад қазірдің өзінде бар
Өмір кейде әділ болмайды. Шоколад бұл мәлімдемені білдіреді. Егер олай болмаса, әркім денсаулыққа және беліне қауіп төндірмей, өте көп мөлшерде деликатесті жей алар еді. Алайда туннельдің соңында жарық бар, өйткені оны бір ақылды адам жасағысы келді авокадо шоколады .
Неліктен линза пайдалы және онымен қалай арықтауға болады?
Жасымық ақуызға бай. Бір порцияда бір порция ет мөлшерінде ақуыз бар деп есептеледі. Жасымықтағы күрделі көмірсулар, минералды тұздар және өсімдік талшықтары оны біздің денсаулығымызға өте пайдалы етеді. Бұл ақуыздың маңызды көзі. Кейбір азиялық халықтардың асханасында жасымық ет, жарма, тіпті нанды алмастырады.
