2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Құрамында ақуыз, минералды тұздар, майлар мен витаминдер көп болғандықтан жұмыртқалардың ең толыққанды тағамдардың бірі екенін білетіндер аз. Сонымен қатар, барлығы дерлік күннің ең толық тағамы таңғы ас болуы керек деп келіседі.
Сондықтан сіздерге жұмыртқалары бар пайдалы таңғы астың калориялары көп емес, бірақ қанықтыратын, сонымен қатар өте дәмді 3 нұсқасын ұсынамыз:
Жұмыртқа сэндвичтерінің жеке таңғы асы
Қажетті өнімдер: 2 тілім ұнтақталған нан, 2 жұмыртқа, май, бір түйір ірімшік, руколаның бірнеше бұтағы
Дайындау әдісі: Жұмыртқалар қабығын жақсылап жуар алдында қайнатылады. Егер сіз қаласаңыз, оларды жұмсақ етіп дайындап, 4 минуттан артық емес қайнатыңыз және оларды сэндвичтерден бөлек қасықпен жеп немесе шамамен 13 минут қайнатыңыз, содан кейін оларды бутербродтардағы шеңберлерге бөліңіз. Екі жағдайда да, нан кесектерін тостерге қуырған, сары маймен майланған және үстіне жұқа тілім ірімшік пен руколаның бірнеше бұтағын салған жақсы.
Жұмыртқа мен шпинаттың бүкіл отбасы үшін таңғы ас
Қажетті өнімдер: 8 жұмыртқа, 500 г шпинат, 200 г ірімшік, 200 г саңырауқұлақ, 20 мл сүт, тұз және бұрыш дәміне қарай
Дайындау әдісі: Шпинатты жуып, белдеулеріне кеседі, саңырауқұлақтарды да тазартады және ірімшікті ұсақтайды. Жұмыртқаны ыдысқа шайқаңыз, оған шпинат, саңырауқұлақ, ірімшік және сүт қосыңыз. Барлығын араластырыңыз және тұз бен бұрыш қосыңыз. Қоспа жабыспайтын жабыны бар табада пісіріледі. Сіз оны аздап араластыруға немесе тары пісіруге рұқсат бере аласыз, оны құймақ тәрізді екінші жағына бұраңыз.
4 адамға арналған жұмыртқа сэндвичтері
Қажетті өнімдер: 4 тілім ұнтақталған нан, 300 г ірімшік, 1 қызыл бұрыш, 1 жасыл бұрыш, бірнеше аскөк бұтағы, 2 жұмыртқа, май
Дайындау әдісі: Ыдысқа шайқалған жұмыртқаны, майдалап туралған бұрыш, ұсақталған ірімшік және майдалап туралған аскөк араластырыңыз. Тілімдердің үстіне май мен сары майды жағып, пешке немесе грильге толық дайын болғанға дейін салыңыз.
Ұсынылған:
Тез және пайдалы таңғы асқа арналған бес идея
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұзады. Осы себепті оны өткізіп жіберу ұзақ мерзімді денсаулыққа байланысты түрлі мәселелер тудыруы мүмкін. Әлемдегі көптеген дәрігерлер пациенттерінің денесінде өте көп мөлшерде өт тастары табылған жағдайлардың бар екендігіне алаңдаушылық білдіруде.
Ең пайдалы таңғы ас қайсысы
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұзады. Егер сіз өз фигураңызды ерекше мақтан етпесеңіз де және үнемі салмақ тастауға тырыссаңыз да, «таңғы асты жалғыз жеу, түскі асты досыңмен бөлісу, кешкі асты жауларыңа беру» деген халық даналығын ешқашан ұмытпаңыз.
Түстен кейінгі пайдалы таңғы ас ережелері
Түстен кейінгі тағамдар, қаншалықты жақсы болса да, көбінесе назардан тыс қалады - әдейі немесе жоқ. Мұның нақты себебі бар. Бұл жұмыс күнінің аяқталуына бірнеше сағат қалғанда сіз кофе, тәтті және көбіне диеталық десертті бүлдіріп, әріптестеріңізбен әңгімелесу үшін қысқа үзіліс жасайтын уақыт.
Жексенбілік таңғы асқа жылдам және дәмді таңғы ас беру идеялары
Таңертеңгілік ас - бұл күннің ең маңызды тағамы екендігі бәрімізге белгілі. Бұл бізді күні бойына күш пен қуатқа толтырады. Бірақ ең тәтті және жағымды болып қалады Жексенбілік тағамдар өйткені бізде жұмысқа асықпай әр түрлі дәмді тағамдарды дайындауға уақыт жеткілікті.
Таңғы ас ішпеу: ең жаман таңғы қателік
Егер сіз өз сызығыңызды сақтағыңыз келсе немесе бірнеше фунт салмақ тастағыңыз келсе, таңертеңгілік зиянды әдеттерден және метаболизмді бәсеңдететін қателіктерден аулақ болуыңыз керек, мысалы таңғы ас ішпеу керек. Метаболизмге көптеген факторлар әсер етеді, олардың ішіндегі ең маңыздысы жас, салмақ және генетика.
