2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Таңертеңгілік ас - бұл өте маңызды тамақтану, ол сіздің күніңізді жасай алады немесе бұзады. Егер сіз өз фигураңызды ерекше мақтан етпесеңіз де және үнемі салмақ тастауға тырыссаңыз да, «таңғы асты жалғыз жеу, түскі асты досыңмен бөлісу, кешкі асты жауларыңа беру» деген халық даналығын ешқашан ұмытпаңыз.
Біз сізге таңғы ас түрінде ең пайдалы өнімдердің қысқаша тізімін ұсынамыз:
- жұмыртқа - олар А дәрумені мен ақуызға бай, сонымен қатар құрамында май бар.
- Йогурт - бұл жеңіл сіңімді белок пен кальцийдің көп мөлшері есебінен стресске төзімділікті арттырады. Йогурт иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі.
- бал - құрамындағы фруктоза ағзаны жылдам энергия ағынымен қамтамасыз етеді. Ацетилхолин стресстік жағдайлармен оңай күресуге көмектеседі.
- Мармелад және джем - олар көп энергия береді, бірақ минералдар аз.
- Кофе немесе қара шай - сергітетін. Бірақ сіздің таңғы асыңызда осы екі өнімнің тек біреуі болмауы керек екенін ұмытпаңыз. Сіз жарты күнді олармен өткізе алмайсыз.
- Қуырылған кесектер - олар көмірсуларға бай. Бірақ оларда микроэлементтер мен витаминдер жеткіліксіз.
- Жеміс - таңғы асқа ғана емес, жалпы табиғат бізге берген ең пайдалы тағамның бірі.
- мюсли - көмірсулар мен минералдарға бай.
- Қара бидай наны - құрамында әр түрлі көмірсулар, целлюлоза, В дәрумені және минералды тұздардың қоспасы бар.
- Апельсин шырыны - сізді күндіз С дәруменімен жақсы қамтамасыз етеді.
- Сары ірімшік - құрамында белок пен кальций көп.
Ұсынылған:
Қара жемістер - қайсысы пайдалы, қайсысы жеуге қауіпті?
Қара жемістер табиғаттан келген қызықты ұсыныс. Олар белгілі бір түс пен жағымды дәм береді, бірақ ағаштың немесе бұтаның жасыл желектерінің арасында қандай жемістер өсетінін анықтау әрдайым мүмкін емес және бұл жемістердің қасиеттерін анықтауды қиындатады.
Жоғары калориялы тағамдардың қайсысы пайдалы, қайсысы зиянды
Біздің көпшілігіміз калориясы жоғары тағамдарды жеуге бола ма, сонымен бірге денсаулығымызға және салмағымызға алаңдамайтын шығармыз деп ойлауы мүмкін. Көп жағдайда бұл өнімдер қымбат болмайды. Міне, өте калориялы, бірақ пайдалы өнімдердің тізімі:
Жексенбілік таңғы асқа жылдам және дәмді таңғы ас беру идеялары
Таңертеңгілік ас - бұл күннің ең маңызды тағамы екендігі бәрімізге белгілі. Бұл бізді күні бойына күш пен қуатқа толтырады. Бірақ ең тәтті және жағымды болып қалады Жексенбілік тағамдар өйткені бізде жұмысқа асықпай әр түрлі дәмді тағамдарды дайындауға уақыт жеткілікті.
Қалқанша безге қай тағам пайдалы, қайсысы пайдалы емес
Қалқанша безінің проблемаларын анықтау қиын. Симптомдар, әдетте, салмақ проблемалары, қуаттың жеткіліксіздігі және ас қорыту. Тұрақты шаршау сезімі ісінумен бірге жүреді. Гормондар түзіп, дұрыс жұмыс жасау үшін қалқанша безге йод қажет.
Шоколадтың қайсысы пайдалы, ал қайсысы пайдалы емес?
Шоколад денсаулыққа пайдалы екендігі туралы даулы беделге ие болса да, бәрімізге ұнайды. Шоколад көп мөлшерде қанттан басқа, қант диабетімен ауыратындарға жарамайды. Бұны өнімнің құрамындағы майдың жоғары концентрациясына байланысты және басқа да себептермен тұтынуға мүмкіндігі жоқ.
