2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Түстен кейінгі тағамдар, қаншалықты жақсы болса да, көбінесе назардан тыс қалады - әдейі немесе жоқ. Мұның нақты себебі бар.
Бұл жұмыс күнінің аяқталуына бірнеше сағат қалғанда сіз кофе, тәтті және көбіне диеталық десертті бүлдіріп, әріптестеріңізбен әңгімелесу үшін қысқа үзіліс жасайтын уақыт. Әдетте, осы үзілістер кезінде сіз қажет емес және жоғары калориялы тағамдарды жейсіз, оларды кейіннен қалай жағуға болатынын білуге тура келеді.
Тәуекелдерге қарамастан, диетологтар түстен кейін таңғы асты ішуге кеңес береді. Әрине, сіздің мәзіріңізде сапалы және дәрумендерге бай тағамдар болуы керек, олар сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, күн бойына күш береді.
Осы себепті сіз бір жағынан пайдалы таңғы асты қабылдағаныңызға, ал екінші жағынан артық калория үнемдейтіндігіңізге көз жеткізу үшін бірнеше қажетті ережелерді сақтауыңыз керек.
Кейбір шектеулер қойыңыз. Мысалы, тұтас шоколадты немесе чипс пакетін жемеңіз, оны әріптестеріңізбен бөлісіңіз. Егер сіз, мысалы, үйде дайындалған тортты әкелуді шешсеңіз, рецептті қаншалықты жақсы алғаныңыз туралы мақтануды ұмытпаңыз. Жазда балмұздақтан бас тартыңыз. Бір доптан артық қабылдауға болмайды.
Түстен кейін не жеуге болатындығын анықтайтын апта жоспарын жасау тәжірибесі де кем емес. Сізде ақ пен қара тізім бар, сіз өзіңізге уәде етілгеннен өзгеше болмас үшін, жазылғанды сақтауға көп күш жұмсайсыз.
Өз ерік-жігеріңді үйретуден басқа, таңғы асқа не аламын деген мазасыздықтан аулақ боласың, және бәрімізге бірінші кезекте торт немесе шоколадтың бөлігі келетіні белгілі.
Өте жақсы нұсқа - таңғы асқа жеміс немесе жеміс салатын әкелу. Сіз тіпті жемістерді мүлдем жей алмайсыз, бірақ оны майсыз сүттен немесе шайдан дәмді шайқаңыз - ыстық немесе суық, көп балмен.
Егер сіз шынымен аштық сезініп, кешкі астан бұрын шамадан тыс тамақтанғыңыз келмесе, онда бір уыс шикі жаңғақты жеп қойыңыз. Пайдалы болудан басқа, олар дәмді және қанықтырады.
Ұсынылған:
Диеталардан кейінгі тамақтану ережелері
Диетаға отырғанда - оның ұзақтығына және түріне қарамастан, оны аяқтағаннан кейін міндетті түрде жасау керек нәр беруші . Бұл қажет, өйткені диета кезінде біз денемізді стресске ұшырадық, егер біз қол жеткізілген нәтижелерді сақтағымыз келсе, сонымен қатар асқазанды стресс етпесек, әдеттегідей диетаға орала алмаймыз.
Жексенбілік таңғы асқа жылдам және дәмді таңғы ас беру идеялары
Таңертеңгілік ас - бұл күннің ең маңызды тағамы екендігі бәрімізге белгілі. Бұл бізді күні бойына күш пен қуатқа толтырады. Бірақ ең тәтті және жағымды болып қалады Жексенбілік тағамдар өйткені бізде жұмысқа асықпай әр түрлі дәмді тағамдарды дайындауға уақыт жеткілікті.
Түстен кейінгі таңғы асқа тәбетті және жылдам идеялар
Балалар немесе ересектер түстен кейін бірнеше сағат ұйықтаған кезде, олар әрдайым дерлік аштықпен оянады. Мұның себебі олардың денесі түскі асты жеңіп, басқа тамақтануға мұқтаж болғандығында. Бұл жағдайда біз айтып отырмыз түстен кейінгі таңғы ас .
Таңғы ас ішпеу: ең жаман таңғы қателік
Егер сіз өз сызығыңызды сақтағыңыз келсе немесе бірнеше фунт салмақ тастағыңыз келсе, таңертеңгілік зиянды әдеттерден және метаболизмді бәсеңдететін қателіктерден аулақ болуыңыз керек, мысалы таңғы ас ішпеу керек. Метаболизмге көптеген факторлар әсер етеді, олардың ішіндегі ең маңыздысы жас, салмақ және генетика.
Денсаулыққа пайдалы тамақтан кейінгі рәсімдер
Біздің денеміз үшін тамақ отынға ұқсайды. Егер дұрысын таңдасақ, бүкіл денеміз жақсы жұмыс істейді. Алайда, жақсы тамақтанумен қатар оны қайта өңдеу біздің денеміз үшін де маңызды. Бұл дегеніміз, әдеттер арқылы біз бұрын, кезінде және тамақ ішкеннен кейін біз өз ағзамыздың жұмысына көмектесе аламыз немесе кедергі жасай аламыз.