2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің денеміз үшін тамақ отынға ұқсайды. Егер дұрысын таңдасақ, бүкіл денеміз жақсы жұмыс істейді. Алайда, жақсы тамақтанумен қатар оны қайта өңдеу біздің денеміз үшін де маңызды. Бұл дегеніміз, әдеттер арқылы біз бұрын, кезінде және тамақ ішкеннен кейін біз өз ағзамыздың жұмысына көмектесе аламыз немесе кедергі жасай аламыз. Қозғалыстың, су ішудің, жемістер мен көкөністерді жеудің қаншалықты маңызды екенін бәріміз білеміз. Бірақ денсаулығымыз мықты болу үшін тамақтан кейін не істеуіміз керек екенін білеміз бе? қарау тамақтан кейінгі салауатты рәсімдер бұл сізге оңай ас қорытуға көмектеседі.
Ең алдымен, біздің ағзамызға оған тағамды өңдеуге жеткілікті уақыт беру маңызды. Бұл кешкі уақытта кешкі сағат 19-да кешкі ас ішесіз дегенді білдірмейді. Басқа жақтан. Кешкі ас сіздің жалпы өмір салтыңызға сәйкес болуы маңызды - егер сіз ертерек ұйықтасаңыз, ерте кешкі ас сізге сәйкес келуі мүмкін деген қисынды.
Алайда, егер сіз түнгі құс болсаңыз немесе түнгі кезекшілікпен жүрсеңіз, денеңізді жанармайсыз қалдыра алмайсыз, оның жігерлі және дұрыс жұмыс істейтінін күте аласыз. Осы ережені ұстануға тырысыңыз: ас берер алдында кешкі ас ұйқыдан 4 сағат бұрын болсын. Одан 1-2 сағаттан кейін, мысалы, йогурт, көкөніс немесе жеміс жеуге болады.
Осылайша, біздің негізгі мәзіріміз қазірдің өзінде игерілетін болады, ал тізімде көрсетілген тағамдар оңай қорытылады және түнде денемізге ауыртпалық түсірмейді. Есіңізде болсын, егер сізде күйдіргі бар болса, ұйықтар алдында көп тамақтану ыңғайсыздық тудыруы мүмкін.
Жемістерге келетін болсақ, олар қаншалықты пайдалы болса да, біз оларды белгілі бір уақытта тұтынуымыз керек. Бұл тамақтанар алдында немесе ақуыз бен май тұтынғаннан кейін шамамен бір жарым сағат өткеннен кейін дегенді білдіреді. Себебі - жемістер - бұл көмірсулар және олардың қорытылуы организмде өте аз уақытты алады, ал ақуыз бен майдың қорытылуы қиынырақ болады. Денеңізге біз тұтынатын барлық пайдалы тағамдардың артықшылығын сезінуге уақыт беру өте маңызды.
Тамақтанғаннан кейін қозғалған жақсы. Бұл бай дастарханнан кейін немесе ауыр түскі астан кейін спортзалға баруды білдірмейді - мұндай мінез-құлық сіздің жаттығуларыңызды тиімсіз етеді. Жеңіл жаттығулар ұсынылады - бұл, мысалы, саябақта қысқа серуендеуді білдіреді. Бұл сіздің метаболизміңізді тездетеді және таңертең кешкі астан кейін осымен айналысқанда жақсы сезінесіз.
Тамақтанғаннан кейін темекі шегуден сақ болыңыз. Бұл тәуліктің кез-келген уақытында зиянды, бірақ сіз мәзірден кейін темекі тұтатқанда, біз сізде, әсіресе асқазан рефлюксімен немесе сезімтал асқазанмен ауыратын болсаңыз, ауыр проблемалар туындауы мүмкін.
Ұсынылған:
Жазда тамақтан улану - біз нені білуіміз керек?
Жылы айларда тамақтан улану жиілейді. Мұндай жағдайлардың барлығы жазғы тұмау деген атпен біріктірілген. Тамақтан улану, жазғы тұмау және тамақтан уланудың барлық түрлері жыл бойына болады. Ыстық айларда олардың пайда болуы мен дамуы үшін жағдай айтарлықтай жақсарады.
Түстен кейінгі пайдалы таңғы ас ережелері
Түстен кейінгі тағамдар, қаншалықты жақсы болса да, көбінесе назардан тыс қалады - әдейі немесе жоқ. Мұның нақты себебі бар. Бұл жұмыс күнінің аяқталуына бірнеше сағат қалғанда сіз кофе, тәтті және көбіне диеталық десертті бүлдіріп, әріптестеріңізбен әңгімелесу үшін қысқа үзіліс жасайтын уақыт.
Тамақтан уланудан кейінгі диета
Тамақтан улану - бұл патогендік бактериялармен, токсиндермен немесе вирустармен ластанған тағамды қабылдағаннан кейін 24 сағат ішінде кенеттен пайда болатын өткір жағдай. Симптомдарға жүрек айнуы, диарея, құсу және қалтырау, қызба кіреді.
Сізді тазартатын аш қарынға салауатты таңертеңгі рәсімдер
Денені тазарту денсаулықты сақтаудың бір әдісі. Көптеген детоксикация әдістері бар, олардың кейбіреулері қарапайым және жеңіл, ал басқалары күрделі және қиын. Олар оңайлардың бірі таңертеңгі үш рәсім , егер бұл үнемі қолданылса, денеңізді тазартуға жылдам әрі жақсы нәтиже береді.
Сізді әлсіз және жас ұстайтын аш қарынға таңертеңгілік рәсімдер
Сіз қаншалықты ұйқысыз болсаңыз да, әрқайсыңызға басқалардан бұрын ояну және тыныш таңның сиқырынан ләззат алу үшін кем дегенде бір рет болған. Мұндай сәттер бізді қай жерде қателесетінімізді және өз өмірімізді қалай жақсартуға болатынын ойлауға мәжбүр етеді.
