2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Балалар немесе ересектер түстен кейін бірнеше сағат ұйықтаған кезде, олар әрдайым дерлік аштықпен оянады. Мұның себебі олардың денесі түскі асты жеңіп, басқа тамақтануға мұқтаж болғандығында.
Бұл жағдайда біз айтып отырмыз түстен кейінгі таңғы ас. Ол, бір жағынан, жеткілікті түрде толтырылуы керек, ал екінші жағынан - кешкі асты бұзбау немесе қосымша фунт жиналмас үшін калория мөлшері тым жоғары болмауы керек.
Жақындарыңызға түстен кейінгі тағамдар ұсынғанда байқап көруге болатын 3 идея.
1. Жеміс
Жемістер, әсіресе маусымдық жемістер - сіз немесе сіздің балаңыз қосымша фунт алмастан аштықты қанағаттандырудың тамаша әдісі. Сонымен қатар, олардың құрамында иммундық жүйені нығайтатын көптеген дәрумендер бар. Сонымен, егер сіз қатты аш болсаңыз, жемістерді өз қалауыңыз бойынша жеп, макарон, чипсы, печенье, шоколад немесе басқа тәтті нәрселермен айналыспағаныңыз абзал. Сондай-ақ, туралған жемістермен йогурт жасап, оған аздап қант қосуға болады. Бұл ең пайдалы және диеталық тағамдардың бірі болатыны сөзсіз түстен кейінгі тағамдар бұл сізге шынымен ұнайды.
2. Витаминді көкөніс коктейлі
Көкөністерде жемістермен қатар көптеген дәрумендер бар және олар қанағаттандырады. Сіз тіпті сәбізді алма немесе асқабақпен өзіңіз қалаған жеміспен қосып, қайтадан өзіңіз қалаған сүтті қосуға болады. Егер біз шайқау туралы айтатын болсақ, онда сүт жаңа сүт болуы керек. Сіз қандай көкөністер мен жемістерді таңдасаңыз да, сіз оларды араластырып, блендерден бірнеше минут өткізіп, сол арқылы сіз кешкі асқа дейін жеткілікті қуат алатын нақты витамин коктейлін аласыз.
3. Күріш қосылған сүт
Күріштің калория мөлшері едәуір жоғары болғанымен, оны тұтыну мөлшері де өте маңызды екенін ұмытпаған жөн. Майлы жапондар мен қытайлар сирек кездесетіні кездейсоқ емес, солай емес пе? Сол қағида бойынша сіз сүйікті сүтті күрішпен оңай дайындап, оны даршынмен себіңіз және одан ләззат аласыз. Тек бөліктерге мұқият болыңыз.
Ұсынылған:
Түстен кейінгі пайдалы таңғы ас ережелері
Түстен кейінгі тағамдар, қаншалықты жақсы болса да, көбінесе назардан тыс қалады - әдейі немесе жоқ. Мұның нақты себебі бар. Бұл жұмыс күнінің аяқталуына бірнеше сағат қалғанда сіз кофе, тәтті және көбіне диеталық десертті бүлдіріп, әріптестеріңізбен әңгімелесу үшін қысқа үзіліс жасайтын уақыт.
Таңғы асқа арналған дәмді және жылдам пирог
Үйде жасалған пирогтың хош иісі әркімнің балалық шағы мен үйін еске түсіреді. Біздің елдің тұрғындарының көпшілігі бір нәрсені - әженің пирогын ешқашан ұмытпайтындықтарына сенімді. Себебі оны дайындау сүйіспеншілікті де, тілекті де, үлкен тәжірибе мен тәжірибені қажет етеді.
Жексенбілік таңғы асқа жылдам және дәмді таңғы ас беру идеялары
Таңертеңгілік ас - бұл күннің ең маңызды тағамы екендігі бәрімізге белгілі. Бұл бізді күні бойына күш пен қуатқа толтырады. Бірақ ең тәтті және жағымды болып қалады Жексенбілік тағамдар өйткені бізде жұмысқа асықпай әр түрлі дәмді тағамдарды дайындауға уақыт жеткілікті.
Апельсин жасымықымен жылдам және тәбетті идеялар
Апельсин жасымықтары - бұл сорпа үшін өте қолайлы өнім және бәрінен бұрын кілегейлі сорпалар. Ол таныс жасымықтан кішірек, бірақ оның тәбетті дәмі сияқты. Оның таразы жоқ және тезірек қайнайды. Апельсин жасымығымен дайындауға болатын бірнеше жеңіл және тәбетті рецептер:
Күрішпен кешкі асқа арналған жылдам және дәмді идеялар
Күні бойы кешкі асқа не дайындауға болатындығы туралы ойланасыз, бірақ ойыңызға ештеңе келмейді. Егер мәселе негізінен ас үйде ұзақ уақыт болмауыңыздан, сонымен бірге кешкі асты әбігерге салғыңыз келмейтіндігіңізден туындаса, біз сізге бірнеше идеямен көмектесеміз.
