2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер біз дұрыс тамақтану ережесін сақтауымыз керек болса, онда кешкі алтыдан кейін кешкі ас ішуге мүлдем мүмкіндігіміз жоқ. Бірақ адамдардың көпшілігі жұмыс күнін дәл сол кезде аяқтайды және шынымен де қатты аш жүреді.
Ал егер адам жұмысынан кейінгі алғашқы бір-екі сағат ішінде аштықты шаймен қанағаттандыра алса, онда кешкі сағат оннан асқазан өзінің аш әнін айта бастайды, ал тоңазытқыш біреудің ашуын күтеді.
Американдық диетологтардың соңғы зерттеулері бойынша кешкі сағат тоғыз, он, тіпті он бірде, ал төтенше жағдайда, егер сіз қатты аш болсаңыз, түн ортасында тамақтана аласыз.
Алайда мұны ережелер бойынша жасау керек, ал түнде француз картопының үлкен ыдысын жемей, содан кейін ескі киіміңе неге сыймайсың деп ойлану керек.
Пісірілген тауық шұжықтары - түнгі тамақтануды ұнататындар үшін тамаша тағам. Алайда, ең бастысы, шұжық ысталмауы керек. Екі тауық шұжықтары қосымша фунт салмайды, бірақ аштық сезімін жояды.
Пісірілген көкөністер де осы мақсат үшін өте қолайлы. Қолыңызда әрқашан қайнатылған сәбіз және қызылша бар. Оларды кесіңіз, үккіштен өткізіңіз, араластырғышқа алма қосып араластырыңыз, сонда сіз керемет түнгі тамақ ішесіз.
Дәмді имамбаалданы еске түсіретін қуырылған және алдын-ала қабығынан тазартылған баклажандар пюресін түнде шексіз мөлшерде жеуге болады. Бұл соншалықты дәмді емес, бірақ ол аштықты май жинамай қанағаттандырады.
Пісірілген саңырауқұлақтың кішкене бөлігі көкөністермен үйлеседі, сонымен қатар түнгі аштықтан жақсы құрал болады. Маринадталған саңырауқұлақтарға қол жеткізбеңіз, өйткені сіз бауырыңыздың түнгі уақытта жұмыс істеуін қиындатасыз.
Төрт-бес ас қасық консервіленген тәтті жүгері сізге аштықпен күресуге көмектеседі. Алайда мұнда айла - тұтынуды асыра алмау.
Бір-екі стакан айран асқазанды да қанықтыру сезімін сыйлап, тыныштандырады. Оның тым суық болмауы және жаңа дайындалуы маңызды.
Сушиді жақсы көретіндер бұл түндегі ең жақсы тамақ екенін білуі керек. Сіз ескірген сушиді жеуге болмайды, тек өте жаңа, жаңа дайындалған тағамды жеуіңіз керек.
Түнде рұқсат етілген басқа өнімдерге ананас, брокколи, апельсин, құлпынай, қияр, лайм, папайя, таңқурай, манго, мандарин, алма және шабдалы жатады.
Ұсынылған:
Авокадо 1 түнде пісетін тапқыр айлакер
Келесі жолдарда тапқырлықты қолданыңыз авокадоны бір түнде пісіріп алыңыз . Біз бәріміз осындай жағдайға тап болдық: дүкеннен керемет піскен авокадо іздедік. Бірақ жоқ. Үміт үзбеңіз, бізде жартасты қатты етіп жасайтын тапқыр қулық бар пісетін авокадо бір түнге.
Түнде тамақ ішу керек пе?
Отыз жылдан астам уақыт бойы ғалымдар түнде тамақтанудың зиянды-зиянды емес екендігі туралы пікірталас жүргізді. Американдықтар бұл дауды эксперименталды түрде түнде тамақтану семіздікке апаратын тікелей жол деп шешті. Ғылымға сәйкес, артық сақиналар адам алған энергиясынан аз энергия жұмсағанда жиналады.
Түнде тамақтану көптеген ауруларды қоздырады
Егер сізде түн ортасында ұйқыңызды бұзып, түнгі тәбетті қанағаттандыру үшін тұру әдетіңіз болса, онда денсаулығыңызға зиян тигізіп жатқаныңызды біліңіз. Сондай-ақ, төсек алдында мол түскі ас өте зиянды және бұл әртүрлі аурулардың төте жолы.
Жазғы аптаппен күресу: міне не жеуге болады, не жеуге болмайды
Жазғы ыстықты көтеру өте қиын болуы мүмкін, әсіресе температура 30 градустан асқанда. Жаз келген алғашқы қуаныштан кейін көпшілігіміз аптап ыстықтан өзімізді жаман сезіне бастадық. Тәбеттің жоғалуы, дегидратация, жүрек айну, тез шаршау, дезориентация, диарея - бұл біз жаздың ең шуақты сағаттарында жеткілікті мөлшерде ылғалданбаған жағдайда пайда болатын жағымсыз белгілердің бірі.
Түнде кешке жеуге болатын тағамдар
Барлығы қысқа уақыт ішінде аш болды. Бұл ұйқыға жатар алдында бола ма, жоқ әлде түнде асқазаныңыз қабырғаңызға жабысып оянады ма - тоңазытқыштың шабуылы сөзсіз. Осыдан кейін сіз өзіңізді жаман сезінетін шығарсыз, өйткені сіз диетологтарға сенесіз кеш тамақтанудан зиянды ештеңе жоқ .
