2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Жазғы ыстықты көтеру өте қиын болуы мүмкін, әсіресе температура 30 градустан асқанда. Жаз келген алғашқы қуаныштан кейін көпшілігіміз аптап ыстықтан өзімізді жаман сезіне бастадық.
Тәбеттің жоғалуы, дегидратация, жүрек айну, тез шаршау, дезориентация, диарея - бұл біз жаздың ең шуақты сағаттарында жеткілікті мөлшерде ылғалданбаған жағдайда пайда болатын жағымсыз белгілердің бірі.
Осындай жағымсыз жағдайларды болдырмау үшін біз сіздерге жазғы ыстықтан күлімсіреп өтуге көмектесетін кейбір тағамдардың тізімін, сондай-ақ осы кезеңде аулақ болу керек кейбір өнімдердің тізімін жасадық.
Алайда, оларды көрсетпес бұрын, терлеуге байланысты сұйықтықтың үлкен мөлшерін жоғалту үшін жазда ауа-райы ыстық болған кезде көп су ішу керек екенін есте сақтайық.
Сонымен қатар, ұсынылатын су мөлшерін есептеудің нақты формуласы бар. Диетологтардың айтуы бойынша, дене салмағының әр килограммына 30 миллилитр ішу керек. Немесе салмағы 100 кг болса, күніне 3 литр су ішу керек.
Осы қарапайым, бірақ өте маңызды егжей-тегжейлерді түсіндіре отырып, жазда жеуге жақсы және одан аулақ болу керек тағамдарға көшейік. Оларды жоғарыдағы галереядан таба аласыз.
Ұсынылған:
Сондықтан ешқашан жасыл картоп жеуге болмайды
Сіз білесіз бе, жасыл картопты тұтынуға болмайды. Өсіп-өнетін өсімдіктерден де аулақ болу керек. Біз олардың жағымсыз дәмі үшін олардан аулақ болуымыз керек деп ойлауы мүмкін, ал шын мәнінде олар өте зиянды болуы мүмкін. Ноттингем Трент университетінің докторы Каролин Райттың жақында жүргізген зерттеуі піспеген картоптың асқазанға орны толмас зиян тигізетінін анықтады.
Қандай адамдар ет жеуге болмайды?
Қазіргі кезде көптеген адамдар екі топқа бөлінеді, атап айтқанда олай емес ет тұтыну және осы өнім күнделікті мәзірде болатындар. Етті тұтыну керек пе, жоқ па, олай болса, қандай мөлшерде қолдану керек деген мәселе бойынша медицина қызметкерлері де әртүрлі пікірлер айтады.
Егер сізде асқазан проблемалары болса, ұнтақталған нанды жеуге болмайды
Асқазан-ішек жолдары аурулары бар адамдар үшін тұтас нан тұтыну ұсынылмайды, дегенмен ол денсаулыққа пайдалы нұсқа ретінде ұсынылған. Гастрит пен жарадан зардап шегетіндер ақ нан жеуі керек, дейді Дарик келтірген Болгариялық семіздік пен ілеспе ауруларды зерттеу қауымдастығының қызметкері Светослав Ханджиев.
Міне, өрік жеуге болмайды
Сіз витаминдердің күнделікті мөлшеріне жететін сүйікті жазғы жемістердің бірі. Әдетте олар асүйдегі үстелге қойылған жеміс ыдысында болады. Оларды тұтынуды шектеу жақсы болатын жағдайлар бар. Міне, дәрігерлер ұсынатын жағдайлар өрік жеуге болмайды :
Міне, есектегі салмақ өсуімен күресу әдісі
Өте жиі есекте салмақ қосу қозғалыс жеткіліксіз болғандықтан. Кейбір зерттеулерге сәйкес, егер сіз партада толығымен отырсаңыз, біркелкі емес салмақ алу қаупі жоғары. Бөксеге басу бұл аймақта майдың 50% көп жиналуына әкеледі. Зерттеулер көрсеткендей, бөкселердегі арнайы жасушалар басылған кезде майға айналады.