2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Өте жиі есекте салмақ қосу қозғалыс жеткіліксіз болғандықтан. Кейбір зерттеулерге сәйкес, егер сіз партада толығымен отырсаңыз, біркелкі емес салмақ алу қаупі жоғары.
Бөксеге басу бұл аймақта майдың 50% көп жиналуына әкеледі. Зерттеулер көрсеткендей, бөкселердегі арнайы жасушалар басылған кезде майға айналады. Қысым неғұрлым ұзақ болса, соғұрлым май түзіледі.
Егер сіз отырықшы өмір салтыңызға зиянды диета қоссаңыз, бөкселер аймағын толтыру нақты дерлік.
Алайда, сіз үміт үзбеуіңіз керек, өйткені бұл маңызды аймақта салмақ қосудың алдын-алу мүмкіндігі бар. Ешектегі салмақ өсуімен күресу, бірнеше қарапайым ережелерді сақтау маңызды.
Сау тамақтану жақсы, кондитерлік өнімдерге, ақ нанға, газдалған сусындарға қол жеткізбеу керек. Фастфуд туралы ұмытыңыз.
Біз жаяу жиі жейтін зиянды сэндвичтерді де мәзіріңізден алып тастау керек. Ең дұрысы үйде дайындалған тағам.
Жұмыста үйден тамақ әкелуге немесе пісірілген нәрсе жеуге болатын орынды іздеуге болады. Тәттілерді, десерттерді, 3 типтегі ыстық сусындарды немесе консерванттар қосылған шырындарды азғыруға болмайды.
Егер ашуланған немесе шиеленіскен кезде тамақтанудың жаман әдеті болса, оны өзгерткен дұрыс. Сіз қысқа серуендеуге немесе йога, медитация немесе сізді тыныштандыратын тыныс алудың әртүрлі әдістерімен айналысуға болады. Аштық кезінде ғана тамақтану маңызды.
Жақсы ұйықтаған дұрыс, өйткені ұйқының болмауы тәтті тағамға деген қызығушылықты арттырады. Ұйықтаған кезде аштық сезімі төмендейді.
Сондай-ақ, алкогольді ішуден аулақ болыңыз, себебі ол өте калориялы және калориялы тәбетті жеуге азғырады.
Сонымен, күн сайын дұрыс жаттығулар жасау маңызды. Табиғат аясында ұзақ серуендеген жақсы, өйткені олар жүйке жүйесін тыныштандырады. Сіз тыныш болған кезде зиянды тағамдарды аз жейтініңіз сөзсіз.
Ұсынылған:
Диетасыз немесе жаттығусыз салмақ жоғалтудың 10 дәлелденген әдісі
Тұрақты жаттығулармен және жаттығулармен үйлескен қатаң диеталарды сақтау салмақтың өсуіне қарсы күресте жұмыс істейтіндігін көрсетті, бірақ бұл шынымен қиын болуы мүмкін. Алайда, аз салмақ жоғалтудың тиімді тәсілдері және болашақта салмақтың өсуіне жол бермеу диета мен жаттығуды қоспаңыз .
Бұл салмақ жоғалтудың жалғыз сенімді әдісі
Ондаған әртүрлі маусымдық және түсіру диеталары бар. Кейбір диеталар теңдестірілген - олар барлық негізгі тағамдарды ұсынылған мөлшерде, бірақ жалпы төмендетілген дозада қамтиды. Басқа диеталар көмірсулардың тұтынылуын күрт төмендетуді ұсынады.
Жазғы аптаппен күресу: міне не жеуге болады, не жеуге болмайды
Жазғы ыстықты көтеру өте қиын болуы мүмкін, әсіресе температура 30 градустан асқанда. Жаз келген алғашқы қуаныштан кейін көпшілігіміз аптап ыстықтан өзімізді жаман сезіне бастадық. Тәбеттің жоғалуы, дегидратация, жүрек айну, тез шаршау, дезориентация, диарея - бұл біз жаздың ең шуақты сағаттарында жеткілікті мөлшерде ылғалданбаған жағдайда пайда болатын жағымсыз белгілердің бірі.
Жапондық салмақ жоғалту әдісі әнші Донниден 28 кг арықтады
Добрин Векилов - Дони , жылдар бойы шығыстың қызығын көріп келеді. Оның өмірі, әсіресе, соңғы жылдары өзін-өзі іздеу болды. Рухани тәжірибелер әншінің жанын да, тәнін де жақсартуға көмектеседі екен. Донни жапондықтардың салмағын жоғалтудың ерекше әдісін тапты, оған тіпті тамақты шектеуге тура келмейді.
Міне: куркумамен салмақ жоғалтудың құпия рецепті
Куркуманың пайдалы және емдік қасиеттері адамзатқа ғасырлар бойы белгілі. Денсаулық пен сұлулықтан басқа, ол салмақ жоғалтудың әмбебап құралы ретінде де қолданылады. Бүгінде куркуманың құпиясын білетіндер аз. Қосымша фунттан құтылу үшін кешкі асты куркума қосылған арнайы сусынмен ауыстыру керек, бұл қысқа уақыт ішінде көзге көрінетін нәтижеге әкеледі.
