2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кока Кола немесе Пепси? Бұл әлем сияқты ескі дау. Сода немесе сода ішу сүйектің жоғалуына және остеопорозға байланысты. Біздің көпшілігіміз бұл факт туралы біледі, бірақ біз «содаға тәуелді» болып қала береміз.
Егер шөлдеу сізді алаңдатса, сізде газдалған сусындарға қарағанда әлдеқайда жақсы балама бар. Тізімді қараңыз:
- Көк шай. Бұл көптеген алуан түрлі және жүздеген хош иістен тұрады. Көк шайды салқындатылған түрде ішуге болады. Ол аз калориялы болып қана қоймай, оның денсаулыққа пайдалы жақтары көп. Көк шай жүрек-қан тамырлары ауруларына, семіздікке, гипертония мен қант диабетіне көмектеседі. Оның керемет антиоксидантты қасиеттері стрессті жеңілдетуге көмектеседі.
- Майлылығы төмен сүт. Егер сіз сода немесе сода тұрақты тұтынушысы болған болсаңыз, онда кальций жетіспеушілігінен зардап шегу мүмкін. Газдалған сусындарға жүргізілген зерттеулер фосфаттың көп мөлшері кальцийдің жетіспеуіне және сүйек массасының индексінің төмендеуіне әкелетіндігін анықтады. Сондықтан жоғары кальцийлі майсыз сүт пен соя сүтін қабылдау сіздің ағзаңыздағы кальций деңгейі қалпына келгенше пайдалы болады. Сондай-ақ, сүт сізге ақуыздың, рибофлавиннің және өмірлік маңызды минералдардың көп мөлшерін ұсынады.
- жаңа піскен жемістер. Мұзбен араласқан кейбір жаңа және шырынды жемістер керемет алкогольсіз сусын болып табылады. Жемістер витаминдер мен минералдарға бай ғана емес, олардың құрамына табиғи қант кіреді, олар стресспен күресте жедел қуат пен антиоксиданттармен қамтамасыз етеді. Ештеңе жаңа піскен сусындардан гөрі тынышталдырмайды.
- Кофе. Бұл көптеген адамдардың сүйікті сусыны. Кофе шектеулі мөлшерде қабылданған кезде пайдалы (күніне 2 кесеге дейін). Майсыз сүтпен және аз мөлшерде қантпен үйлескенде пайдалы. Кофе тек тістің бұзылуын болдырмауға көмектеседі, сонымен қатар іш жүргізетін және диуретикалық әсер етеді.
- Салқын шай. Дүкеннен дайындалған салқындатылған шай сусындарының құрамында қант мөлшері жоғары. Бірақ неге үйде тек салқындатылған шай қайнатпасқа? Бал сияқты табиғи тәттілендіргіштерді қолданыңыз. Лимон, шабдалы, жалбыз, даршын немесе ваниль сияқты сүйікті дәмдеріңізді қосыңыз.
- Шарап. Қызыл шарап шектеулі мөлшерде тұтынылса (күніне бір стакан әйелдерге, ерлерге екі стакан) жүрек-қан тамырлары ауруларына, Альцгеймер ауруына, тіпті қатерлі ісікке қарсы оң әсер етеді.
- көкөніс шырындары мен сорпалар. Егер сіз өзіңіздің сүйікті көкөністеріңізді ішсеңіз қандай жақсы болар еді! Сіз өзіңіздің сүйікті көкөністеріңізден витаминді шырындар мен сорпалар жасай аласыз. Олар талшықтарға, дәрумендер мен минералдарға бай.
- Су. Гарвард қоғамдық денсаулық мектебі қарапайым су ең пайдалы сусын екенін айтады. Ол денені ылғалдандырады және ағзадағы барлық токсиндерді шығаруға көмектеседі. Су қандағы рН мөлшерін ұстап қана қоймай, организмдегі электролит тепе-теңдігін сақтайды.
Ұсынылған:
Ең пайдалы сегіз сусын
Ең пайдалы сусындар қандай? Су олардың бірі. Оны басқа сұйықтықпен алмастыруға болмайды. Су - ағзаға ең пайдалы ылғал көзі. Дегенмен, біздің денемізді қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ететін басқа сусындар бар. Мұнда Prevention журналының нұсқалары бар.
Сегіз сағаттық диета салмақ жоғалтуға және жылдам метаболизмге кепілдік береді
Қарапайым және сонымен бірге өте тиімді диета сізге салмақ жоғалтуға және ұзақ уақыт бойы метаболизмді жақсартуға көмектеседі. Оны 8 сағаттық диета деп атайды, өйткені оны сақтаудың басты қағидасы - әр 8 сағат сайын тамақтану, сонымен қатар, сіз тым майлы және тәтті тағамдардан бас тартуыңыз керек дейді диетологтар.
Ас үйде өсіруге болатын табиғаттың сегіз сыйы
Барлығымыз жыл бойы мұздатылғаннан немесе кептірілгеннен гөрі жаңа піскен өнімдермен пісіруді жөн көреміз. Алайда қыста жаңа өнімдерді табу мүмкін емес немесе ең болмағанда қалыпты бағамен емес. Неге оларды өзіміз өсірмейміз? Енді сіздерге қыста өсіретін 8 өнімді ас үйдегі кастрюльде ұсынамыз.
Салауатты салмақ жоғалтуға арналған сегіз тағам
Кез-келген диетадағы негізгі фактор - өнімнің мөлшері мен тамақтануы, яғни. оның аштықты қанағаттандыру мүмкіндігі. Егер сіз көкөністерден, балықтан және етден шаршасаңыз, мәзірді әртараптандыруға болатын әдіс: Сорпалар - бұл негізгі тағамның керемет бөлігі, бірақ оны жай ғана жегіңіз келген кезде қолдануға болады.
Вафли, чипсы және содаға салынатын салық 10 пайызға дейін болады
Вафли, чипсы және энергетикалық сусындар шығаратын компанияларға салынатын салық 10% -дан жоғары болмайды. Бұл салық деп аталатындар үшін Денсаулық сақтау министрлігі зиянды тағамдарды келесі айда - қыркүйекте ресми түрде ұсынады, сол кезде тақырып бойынша пікірталас болады.
