2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ең пайдалы сусындар қандай? Су олардың бірі. Оны басқа сұйықтықпен алмастыруға болмайды. Су - ағзаға ең пайдалы ылғал көзі.
Дегенмен, біздің денемізді қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ететін басқа сусындар бар. Мұнда Prevention журналының нұсқалары бар.
Көк шай - остеопороз, қатерлі ісік, жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады. Көк шайдың құрамында көптеген флавоноидтар, полифенолдар және антиоксиданттар бар. Олар жасушаларды зиянды әсерден қорғайды. Олар бос радикалдарды бейтараптандырады. Жасыл шайдың құрамындағы фтор сүйектерді нығайтады және тістерге жақсы әсер етеді.
Майлылығы төмен сүт - Құрамында күрделі көмірсулар, ақуыз және аз май бар. Күрделі көмірсулардың арқасында қандағы қант деңгейі тұрақты болып қалады. Кальций D дәрумені болғандықтан жақсы сіңеді. Кальций жасушаларға май жағуға көмектеседі. Сондықтан оны артық салмақтан арылғысы келетін адамдар тұтынуы керек.
Жалбыз шайы - асқазанның бұзылуына көмектеседі, ас қорытуды жақсартады. Коликті жеңілдетеді. Жалбыз сонымен қатар спазмолитикалық әсерге ие. Жалбыз шайы бұлшықет ауырсынуын және бұлшықет кернеуін жеңілдетеді.
Соя сүті - жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады. Диеталық талшық пен ақуыз зиянды холестерин мен триглицеридтердің деңгейін төмендетеді. Бірақ! Назар аударыңыз! Соя құрамында фитоэстрогендер бар. Ғалымдар оларды сүт безі қатерлі ісігінің даму қаупімен байланысты деп болжайды. Сондықтан, егер сізде осындай жағдайлар отбасында болса, соя сүтін тұтынар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Какао немесе ыстық шоколад - жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады. Көңіл-күйді жақсартады. Какао құрамында көптеген пайдалы полифенолдар бар. Олар жасушаларды бос радикалдардан қорғайды. Ыстық шоколадты қолдану бақыт гормоны деп аталатын серотонин гормонының өндірісін арттырады.
Мүкжидек шырыны - десен ауруының алдын алады, жыныстық жолмен берілетін инфекциялармен күресуге көмектеседі. Бірақ бұл жерде қант көп болғандықтан сатылатын көкжидек шырыны туралы емес.
Тұзсыз қызанақ шырыны - қатерлі ісіктің көптеген түрлерінен қорғайды. Олардың құрамында жоғары концентрациядағы ликопен бар, бұл ауыз қуысы, бауыр, сүт безі, өкпе, асқазан, жатыр мойны, тік ішектің қатерлі ісігін азайтады. Ликопен жүректі бос радикалдардың әсерінен қорғайды.
апельсин шырыны - құрамында көптеген аурулардан қорғайтын С дәрумені бар. Апельсин шырыны - фолий қышқылының көзі, жүкті әйелдер үшін өте пайдалы. Фолий қышқылы ұрықтың дамуындағы ақаулардың алдын алады.
Ұсынылған:
Сегіз сағаттық диета салмақ жоғалтуға және жылдам метаболизмге кепілдік береді
Қарапайым және сонымен бірге өте тиімді диета сізге салмақ жоғалтуға және ұзақ уақыт бойы метаболизмді жақсартуға көмектеседі. Оны 8 сағаттық диета деп атайды, өйткені оны сақтаудың басты қағидасы - әр 8 сағат сайын тамақтану, сонымен қатар, сіз тым майлы және тәтті тағамдардан бас тартуыңыз керек дейді диетологтар.
Ас үйде өсіруге болатын табиғаттың сегіз сыйы
Барлығымыз жыл бойы мұздатылғаннан немесе кептірілгеннен гөрі жаңа піскен өнімдермен пісіруді жөн көреміз. Алайда қыста жаңа өнімдерді табу мүмкін емес немесе ең болмағанда қалыпты бағамен емес. Неге оларды өзіміз өсірмейміз? Енді сіздерге қыста өсіретін 8 өнімді ас үйдегі кастрюльде ұсынамыз.
Салауатты салмақ жоғалтуға арналған сегіз тағам
Кез-келген диетадағы негізгі фактор - өнімнің мөлшері мен тамақтануы, яғни. оның аштықты қанағаттандыру мүмкіндігі. Егер сіз көкөністерден, балықтан және етден шаршасаңыз, мәзірді әртараптандыруға болатын әдіс: Сорпалар - бұл негізгі тағамның керемет бөлігі, бірақ оны жай ғана жегіңіз келген кезде қолдануға болады.
Өсімдікке негізделген сегіз белок
Сіз вегетариандық немесе вегетариандық тамақтану режимінде болсаңыз да, етіңізді апта сайынғы рационнан шектегіңіз келсе де, өсімдік ақуыздары - теңдестірілген диетаны сақтауға жауап береді. Бұл тағамдарға бұршақ тұқымдастар, соя, жаңғақ, бұршақ тұқымдастар және кино жатады.
Қан қысымы жоғары адамдарға пайдалы сегіз өнім
Қан қысымының жоғарылауына қарсы күресте келесі тағамдардан құнды көмек алуға болады: Сүт. Сапалы сүтті үнемі тұтыну қан қысымын 3-тен 10% -ға дейін төмендетуі мүмкін. Сүт сусыны денені Д дәруменімен және калиймен, қан қысымын төмендететін өте пайдалы заттармен қамтамасыз етеді.
