2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Анемия және қандағы гемоглобиннің төмендеуі барған сайын жиі кездесетін жағдайлар. Іс жүзінде бұл қызыл қан жасушаларының жеткіліксіздігін білдіреді. Гемоглобин деңгейі жалпы денсаулықтың маңызды көрсеткіші болып саналады.
Ол оттегіні өкпеден ағзаның барлық басқа мүшелері мен жүйелеріне тасымалдайды. Гемоглобин жасау үшін жеткілікті темір қажет. Бұл микроэлементтердің жетіспеушілігі жиі кездеседі және бұл жағдай анемия деп аталады.
Анемия дәрі-дәрмектермен емделеді, бірақ бұл әрқашан бірден қажет емес. Оларды мәзірге енгізу жеткілікті құрамында темір бар тағамдар.
Олардың кім екенін білу маңызды жақсы қан түзуге арналған тағамдар мен дәрумендер. Анемия кезінде С дәрумені қажет болады, итмұрын шайы, цитрус жемістері және сәбіз, қызанақ сияқты кейбір көкөністер бұл қажеттілікті қанағаттандыра алады.
В12 дәрумені де маңызды. Ол қатысады қызыл қан жасушаларының түзілуі және гемоглобин деңгейіндегі фактор болып табылады. В12 витаминінің көп бөлігі бауыр, ет, ірімшік, жұмыртқа және балықтың дәмді тағамдары сияқты жануарлардан алынатын өнімдерде кездеседі. Теңіз балдыры мен соя вегетариандық көздерді ұнататындар үшін осы дәруменді алуға жарамды.
Назар аударыңыз! Денедегі кальций темірмен байланысады және оның организмге сіңуіне кедергі келтіреді. Сондықтан құрамында темір бар тағамдарды кальций бар тағамдармен араластыруға болмайды.
Дәнді дақылдар - бұл темірді, сондай-ақ кофе мен шайдың сіңірілуіне әсер ететін басқа тежегіштер.
Бас ауруы, бас айналу, терінің бозаруы, үнемі шаршау, салмақ жоғалту - бұл анемияның белгілері. Тиісті диетаны ұстану туындаған мәселелердің көпшілігін шеше алады анемия.
Б дәрумендерін, негізінен В6 витаминін жеткізу үшін банан, жарма, тауық еті, шошқа еті мен сиыр еті, форель және күнбағыс майы ұсынылады.
В9 дәрумені немесе фолий қышқылын дәнді дақылдардан, сиыр бауырынан, бұршақтан, шпинаттан, спаржа, бұршақ тұқымдастарынан және брокколиден оңай алады.
Үшін темірмен қамтамасыз ету біз тауық бауырына, күркетауық пен сиыр етіне, жасымыққа, бұршаққа, шпинатқа, қара мелассаға сене аламыз.
Егер тамақ анемия мәселесін шеше алмаса, көмекке қоспалар келеді. Олардағы белсенді ингредиенттер жеткілікті мөлшерде эритроциттер өндірісі үшін қажетті күнделікті дозаларды қамтамасыз етеді.
Ұсынылған:
Үйде жасалған жақсы! Ең жақсы балмұздақтар мен мұздатылған десерттер
Мұздатылған десерттер балалар мен жасөспірімдердің ғана емес, ересектердің де ең таңдаулы түрлеріне жатады. Олардың көпшілігі салыстырмалы түрде оңай және тез дайындалады, сондықтан оларды жақын жерде орналасқан дүкеннің немесе кондитерлік дүкеннің қызметіне ғана сенбей, өзіңіз дайындауды үйрену жақсы.
Метаболизмге арналған ең жақсы дәрумендер
Қайсысын қалай анықтауға болады дәрумендер метаболизмге қолайлы біз? Бұл метаболизмнің не екенін және оған не әсер ететінін білгеннен кейін болуы мүмкін? Зат алмасудың табиғаты Егер біз оны қандай да бір жолмен анықтауға мәжбүр болсақ, метаболизм дегеніміз организмнің негізгі функцияларын реттейтін реакциялар жиынтығы, мысалы:
Оқшауланған дәрумендер мен минералдардың орнына жаңа піскен жемістер мен көкөністер
Көптеген жылдар бойы біз адам денесі оқшауланған қоректік заттарды тұтынуға және оларды тиімді пайдалануға арналған емес екенін білдік. Біз қосымша табиғи қоректік заттардың тұтас палитрасын алуымыз керек. Мысалы, ликопен - бұл қуық асты безінің қатерлі ісігінің алдын алатын қызанақтың құрамында болатын фитонутриент.
Жақсы қамыр мен макарон дайындауға арналған ең жақсы кеңестер
Макарон өнімдерін білетіндердің көпшілігі олардың дәмді болуы үшін ең маңызды ереже - оларды тек жаңа өнімдермен дайындау деп санаса да, кейде ұмытылатын басқа да маңызды сәттер бар. Жаңа жұмыртқа алудан, ұнды бірнеше рет електен өткізуден және жақсы қамыр немесе кез-келген макарон жасау кезінде пропорцияларға мұқият болудан басқа, белгілі бір технологиялық білімге ие болу керек.
Гемопоэзге арналған сиқырлы коктейльдер
Қан жасушаларының өмірі шектеулі. «Ескі» жасушалардың өлімі үнемі жүреді: мысалы, эритроциттердің өмірі 3-4 ай, тромбоциттер - шамамен бір апта, ал лейкоциттердің көпшілігі - бірнеше күн. Осы шығындарды өтеу үшін дені сау ересек адам күн сайын шамамен 500 миллиард жаңа қан жасушаларын шығарады.
