2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қайсысын қалай анықтауға болады дәрумендер метаболизмге қолайлы біз? Бұл метаболизмнің не екенін және оған не әсер ететінін білгеннен кейін болуы мүмкін?
Зат алмасудың табиғаты
Егер біз оны қандай да бір жолмен анықтауға мәжбүр болсақ, метаболизм дегеніміз организмнің негізгі функцияларын реттейтін реакциялар жиынтығы, мысалы: тыныс алу, дене температурасын ұстап тұру, жүрек пен басқа органдардың қызметі және басқалар. Басқа сөздермен айтқанда метаболизм бұл біздің денеміз тағамды энергияға айналдыру жылдамдығы. Сондықтан біз баяу және жылдам метаболизм туралы айтып отырмыз.
Метаболизмге әсер ететін факторлар
Метаболизм мен дене салмағы бір-бірімен тығыз байланысты, өйткені егер біз ағза өз функцияларын орындау үшін қажет энергияны көп алсақ, ол организмде май түрінде жиналады.
Майдың жиналмауы және салмақ қосуы үшін метаболизм жеткілікті жылдам болуы үшін, тамақ пен жаттығудың жақсы таңдауын қажет етеді, көбінесе жаттығу түрінде.
Жақсы теңдестірілген тамақтану метаболизмнің жылдамдығына жақсы әсер етеді. Бұл процесті жылдамдатудың ең жақсы тәсілі - теңдестірілген тамақтану. Онда витаминдер маңызды рөл атқарады. Олардың кейбіреулері метаболизм процестерінің керемет теңгерушісі болып табылады. Біз олардың кейбірін атап өтеміз. Метаболизм үшін ең жақсы дәрумендер:
С дәрумені - метаболизм процестерінің өте жақсы стимуляторы - бұл С дәрумені. Ол ағзада ұзақ өмір сүрмейді және оны жасанды түрде алу керек. Бұл осы дәруменге бай жемістер мен көкөністер арқылы немесе тағамдық қоспалар арқылы жасалады.
В12 дәрумені - бұл витамин қоректік заттарды глюкозаға айналдыру процесіне көмектеседі. Дене оны энергия көзі ретінде пайдаланады. В тобындағы басқа дәрумендер де метаболизм процестерінде маңызды рөл атқарады.
D дәрумені - зерттеуден кейін D дәруменін қабылдау метаболизм процестерінде жақсы нәтиже беретіндігі анықталды, сондықтан оны қалайтындар метаболизмді жеделдету сіздің күнделікті тұтыну мөлшеріңіз 5-10 миллиграмнан төмен болмауы ұсынылады.
Ұсынылған:
Жақсы гемопоэзге арналған тағамдар мен дәрумендер
Анемия және қандағы гемоглобиннің төмендеуі барған сайын жиі кездесетін жағдайлар. Іс жүзінде бұл қызыл қан жасушаларының жеткіліксіздігін білдіреді. Гемоглобин деңгейі жалпы денсаулықтың маңызды көрсеткіші болып саналады. Ол оттегіні өкпеден ағзаның барлық басқа мүшелері мен жүйелеріне тасымалдайды.
Баяу метаболизмге арналған диета
Метаболизм организмде өмір сүру үшін пайда болатын әртүрлі химиялық реакцияларды білдіреді. Метаболизм екі негізгі категорияға бөлінеді: катаболизм және анаболизм. Катаболикалық реакциялар үлкенірек молекулаларды кішіге бөлуді, ал анаболикалық реакциялар күрделі молекулалардың синтезін қамтиды.
Жақсы қамыр мен макарон дайындауға арналған ең жақсы кеңестер
Макарон өнімдерін білетіндердің көпшілігі олардың дәмді болуы үшін ең маңызды ереже - оларды тек жаңа өнімдермен дайындау деп санаса да, кейде ұмытылатын басқа да маңызды сәттер бар. Жаңа жұмыртқа алудан, ұнды бірнеше рет електен өткізуден және жақсы қамыр немесе кез-келген макарон жасау кезінде пропорцияларға мұқият болудан басқа, белгілі бір технологиялық білімге ие болу керек.
Кайен бұрышы жүрек пен жылдам метаболизмге арналған
Тиісті тамақтану - салауатты өмір салтының маңызды бөлігі. Метаболизмді ынталандыратын және денеге калорияларды тез жағуға көмектесетін тағамдар тобы бар. Пісіру кезінде қолданатын кейбір дәмдеуіштер де пайдалы болып, метаболизмді жылдамдатады.
Күзге арналған дәрумендер
Жазда барлығы дерлік жаңа піскен жемістер мен көкөністердің фунтын жейді, өйткені бұл пайдалы ғана емес, сонымен қатар өте дәмді. Көптеген адамдар осылайша жыл сайынғы дәрумендермен қамтамасыз етеді деп санайды. Өкінішке орай, бұл дұрыс емес.
