2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жазда барлығы дерлік жаңа піскен жемістер мен көкөністердің фунтын жейді, өйткені бұл пайдалы ғана емес, сонымен қатар өте дәмді. Көптеген адамдар осылайша жыл сайынғы дәрумендермен қамтамасыз етеді деп санайды.
Өкінішке орай, бұл дұрыс емес. Тек кейбір дәрумендердің денеде жинақталу қабілеті бар. Сарапшылар мультивитаминді кешенді жылына екі рет ішуге кеңес береді және ол кем дегенде он күнге созылады.
Қыркүйек айының соңынан кейін оны міндетті түрде қайта толтыру қажет күзге арналған жаңа дәрумендер өйткені ол кезде күзгі депрессия мен алғашқы суық кезең.
Қыркүйек айының аяғынан кейін біз көбіне жылыжай көкөністерін сатып алуға мәжбүрміз, өйткені бақтарда өсірілген жаңа піскендер таусылып жатыр.
Күзде ағзаны қамтамасыз ету үшін қажет дәрумендер негізінен иммундық жүйеге күш беретін әсер етеді. Оны нығайту үшін сізге белгілі бір нәрсе қажет күзгі дәрумендер.
Бұл А, В6, С дәрумендері және Е дәрумені. Бұл дәрумендердің жетіспеуі ересектерде де, балаларда да байқалады. Сіз бұл витаминдерді қоспалардан немесе жемістер мен көкөністерден ала аласыз.
Олар көптеген тағамдарда да кездеседі. Бұл дәрумендер суықтан қорғап қана қоймайды, егер олар ауырып қалса, тез жазылуға көмектеседі.
Жүкті әйелдерге дәрумендер қабылдау міндетті, өйткені суық тиген кезде де олар антибиотиктерді қабылдауға болмайды. Жүкті әйелдер дәрігермен не туралы кеңесу керек күзгі дәрумендер дәл және қалай қабылдау керек.
А дәруменінің табиғи көзі - бұл сәбіз, оны маймен бірге ішу керек, өйткені бұл витамин майда ериді. Майсыз ол ағзаға жақсы сіңбейді. Ол үшін сәбіз салаттарын және витаминді салаттарды көбірек жеу керек.
В6 дәрумені картоп пен бұршақ тұқымдастарында болады. Сіз оны картоп сорпалары, үрме бұршақ, картоп салаты немесе бұршақ фрикадельдерімен аласыз. С дәрумені лимон мен қырыққабатта, сондай-ақ қызыл бұрышта, ал Е дәрумені - өсімдік майларында - зәйтүн майы, зығыр майы және жүгері майында болады.
Ұсынылған:
Жүктілік кезіндегі міндетті дәрумендер
Жүктілік - әйел өміріндегі ең керемет сәт. 9 ай ішінде психика мен дене өмірді құруға дайындалу үшін өзгереді. Жүктілік кезіндегі міндетті нәрселердің бірі - минералдар мен дәрумендерді қабылдау. Мен сізге ең міндетті дәрумендер туралы және оларды қай жерден алуға болатындығы туралы осы мақаланы оқуды ұсынамын:
Метаболизмге арналған ең жақсы дәрумендер
Қайсысын қалай анықтауға болады дәрумендер метаболизмге қолайлы біз? Бұл метаболизмнің не екенін және оған не әсер ететінін білгеннен кейін болуы мүмкін? Зат алмасудың табиғаты Егер біз оны қандай да бір жолмен анықтауға мәжбүр болсақ, метаболизм дегеніміз организмнің негізгі функцияларын реттейтін реакциялар жиынтығы, мысалы:
Жақсы гемопоэзге арналған тағамдар мен дәрумендер
Анемия және қандағы гемоглобиннің төмендеуі барған сайын жиі кездесетін жағдайлар. Іс жүзінде бұл қызыл қан жасушаларының жеткіліксіздігін білдіреді. Гемоглобин деңгейі жалпы денсаулықтың маңызды көрсеткіші болып саналады. Ол оттегіні өкпеден ағзаның барлық басқа мүшелері мен жүйелеріне тасымалдайды.
Мұнда күзге арналған керемет коктейльді қалай жасауға болады
Dark 'n' Stormy коктейлі күзге арналған ең қолайлы сусын ретінде көрсетілген, оны үйде дайындау үшін сізге тек екі ингредиент қажет болады - зімбір сырасы және ром. Бармендер 120 миллилитр сыраны 60 миллилитр Gosling's Black Seal араластырып, содан кейін жақсылап араластыруға кеңес береді.
Көзге арналған дәрумендер
Дәрумендер және минералдар кез-келген жүйенің жұмыс жасауы үшін, оның ішінде көру үшін өте маңызды элементтер болып табылады. Мұнда көрсетілген көз дәрумендері көздің қалыпты жұмысына тікелей әсер етеді, көру нервтері мен қан тамырларын күшейтеді.
