2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Әйгілі израильдік диетолог Ким Протасов тиімді диета ойлап тапты, оның көмегімен бес аптаның ішінде артық фунттан арылуға, метаболизмді қалыпқа келтіруге, шамадан тыс тамақтанудан бас тартып, кәмпитке деген сүйіспеншілікпен қоштасуға болады.
Протасовтың диетасы тамақ мөлшерін шектемейді, сондықтан оны сақтау өте оңай.
Диетаның бес аптасында көкөністерді шектеусіз және кез-келген уақытта сүт өнімдерін қосып жеу керек. Шай мен кофені де шексіз мөлшерде ішуге болады, бірақ қантсыз. Күніне жартысынан екі литрге дейін су ішіңіз. Сонымен қатар, сіз бір күнде үш жасыл алмамен қанықтыра аласыз.
Міне режим:
1-ші және 2-ші апта - Осы уақыт аралығында тек шикі көкөністерді, сонымен қатар май мөлшері жоғары ірімшіктер мен йогурттарды жеңіз. Егер сіз аш болсаңыз, күніне бір пісірілген жұмыртқа мен үш жасыл алма жеуге болады.
3-ші апта - көкөністер мен сүт өнімдеріне қуырылған ет (құс еті немесе балық 300 грамм) қосу керек. Бірақ сіз ірімшік пен йогуртты тұтынуды аздап азайтуыңыз керек.
Үшінші аптадан бастап мәзір (көкөністер, ірімшік, ет, балық, жұмыртқа және алма) диетаның соңына дейін жейді.
Аяқталғаннан кейін, тез арада жиналмау өте маңызды. Сіз әдеттегі мәзірге біртіндеп оралуыңыз керек.
Диетадан шығу:
1. Сүт өнімдерінің мөлшерін біртіндеп азайтыңыз (қазір олардың құрамында май аз болуы керек), бірақ салаттарға өсімдік майын қосыңыз. Май тәулігіне 30-35 грамнан аспауы керек.
2. Алманың екеуін басқа жемістермен алмастырыңыз, бірақ ең тәтті емес.
3. Таңғы асқа көкөністерді дәнді дақылдармен алмастырыңыз.
Ұсынылған:
Ерлерге арналған тиімді диета
Ер адамдар өздерінің сыртқы келбетіне мән бермейді деп ойламаңыз. Керісінше, бұл кейде олар үшін бәрінен де маңызды. Алайда көбінесе өздеріне жүктелген міндеттерге байланысты бос уақыттың жетіспеушілігінен зардап шегеді. Шындығында, егер олар шешім қабылдаса, олар қалаған мақсатқа назар аудара алады және күшті ерік-жігерге ие бола алады.
Біз оны көру үшін өмір сүрдік! Беконнан жасалған диета ең тиімді болып саналады
Беконнан жасалған диета - бұл салмақ жоғалтудың ең соңғы режимі. Табиғи майлар мен бекон қосылған көмірсутегі аз диета стереотиптерді бұзып, арық денеге ұмтылуды жаңа деңгейге шығарады. Идея болгар Атанас Узуновтан шыққан. Ол өзінің тәжірибесімен әлеуметтік желілерде бөліседі, ал оның ізбасарлары бір күннің ішінде 30 мыңға көбейді.
Салмақты тез және тиімді жоғалту үшін банан және жаңа сүт қосылған диета
Банандар толып жатыр деген пікір кең таралған. Мәлімдемеде себеп болғанымен, шындық - олардың арқасында біз қосымша фунттан арыла аламыз. Бұл оларды тұтынудың ерекше режимі сақталған жағдайда болуы мүмкін. Экзотикалық жемістің құрамында қант мөлшері жоғары.
Әлемнің кез-келген елінен келген десерттер
Біз дәстүрлі болгар асханасын қалай жақсы көретін болсақ та, классикалық мекисті әрдайым ұнтақ қантпен және асқабақпен қызықты нәрселермен әртараптандыруға болады. Мыналар бүкіл әлемдегі десерттер ас үйдегі ерліктер туралы армандайды … Павловтың торты Павлова торты - бұл Австралия мен Жаңа Зеландияда танымал символикалық десерт.
Салмақ жоғалтуға және денсаулықты сақтауға арналған үш тиімді диета
Қыс сезілместен өтті, біз қалың киімді ақырындап лақтырып жатырмыз, сұмдық, біз тағы бір килограммға арықтадық. Міне жаз келеді, жалаңаш иық, қысқа юбка, шалбар және купальниктер маусымы. Бізге тез арықтау керек. Артық салмақпен күресте жаттығулар мен жаттығулардан басқа, диета да маңызды рөл атқарады.
