2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Артық салмақтан арылғымыз келсе, біз көбінесе денсаулығынан алыс немесе денсаулығымызға пайдалы күрт диеталарға жүгінеміз. Алайда, қарапайым ережелерді сақтай отырып және пайдалы тағамдарды көбірек жей отырып, сіз артық салмақтан оңай арыласыз. Сондықтан кейбір ханымдар оны қабылдайды асқабақпен салмақ жоғалту.
Міне, дәл қазір асқабақ күз мен қыста дастарқанның басты кейіпкеріне айнала бастады және олардың барлық пайдалы қасиеттерін пайдаланатын кез келді. Егер сіз салмақ тастағыңыз келсе және жақын арада миллиондаған адамдар үшін керемет фигурамен мақтансаңыз, олар сіздің негізгі тағамдарыңыздың біріне айналуы мүмкін. Бұл өте дәмді ғана емес, денсаулығымызға пайдалы тағам.
Жаңадан бастаушылар үшін салмағын жоғалтқыңыз келсе, төмен калориялы тағамдарға сүйену маңызды, сонымен қатар белсенді өмір салтын ұстану керек екенін ұмытпаңыз. Өкінішке орай, өте дәмді өнімдердің көпшілігі жоғары калориялы және егер сіз салмақ жоғалтуды шешсеңіз, сәйкес келмейді.
Алайда, бұл асқабаққа қолданылмайды, өйткені ол аз калориялы, сонымен қатар бізге қанықтылық сезімін береді, өйткені ол өте талшықты құрылымға ие. Қуырылған асқабақ әсіресе пайдалы, сондықтан асқабақты салмақ жоғалтуға арналған сүйікті тағамдарыңыздың қатарында болмаса да, ас мәзіріне қосу өте маңызды. Егер идея қуырылған асқабақтың көмегімен салмақ жоғалту сізге ұнамайды, оны дайындауға болады.
Сіз тіпті асқабақтан жасалған кілегей сорпасын дайындап, оны сүйікті дәмдеуіштеріңізбен дәмдеңіз. Немесе асқабақ пюресі. Кейбір жерлерде олар тіпті асқабақпен лютеница жасайтынын білесіз бе?
Жалпы, асқабақпен жасалған рецепттер мүлдем өзгеше, сондықтан сіз дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы болатын тағам дайындаудың өзіндік тәсілін табасыз.
Дегенмен, артық салмақ үшін панацея жоқ екенін және сіздің техникаңыздың күрделі екендігі маңызды екенін түсіну маңызды. Мысалы, диетолог Гинзбург асқабақпен монодиетаны ұстануға кеңес бермейді, өйткені бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі, бірақ екінші жағынан, асқабақпен арықтаудың әсері қысқа мерзімді болуы мүмкін.
Егер сіз асқабақты ғана жесеңіз және онымен монодиедте болсаңыз, ол тіпті тамақтану жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін, бұл өте қауіпті, өйткені асқабақтың құрамында біздің денсаулығымызға пайдалы ақуыздар жоқ.
Барлық диетологтар асқабақ туралы бірауыздан айтады, яғни сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, асқабақ сияқты төмен калориялы өнімдерді диетаңызға қосуыңыз керек. Жалпы алғанда, алайда сіз жан-жақты әрекет етуіңіз керек, атап айтқанда әр түрлі және пайдалы тамақтану, сонымен қатар белсенді өмір салтын ұстануыңыз керек.
Ұсынылған:
Күніне екі рет тамақтанып, артық салмақтан арылыңыз
Чехияның жаңа зерттеуінің нәтижелері бойынша, егер біз күніне екі рет тамақтанатын болсақ, онда біз жиі, бірақ аз мөлшерде тамақтанумен салыстырғанда, артық фунт тастауда сәтті боламыз. Біраз уақыттан бері салмақ пен тамақ туралы сөз болғанда, біздің естуімізше, дұрыс тамақтану күніне бірнеше порция, бірақ аз мөлшерде болады.
Бұрыш диетасы хитке айналды! Тамақтаныңыз және артық салмақтан арылыңыз
Қара бұрыш - үйде де, шетелде де ең сүйікті және жиі қолданылатын дәмдеуіштердің бірі. Алайда, ол әлсіз дененің ең жақсы достарының бірі болып шығады. Экзотикалық және шикі салмақты түзету әдістері, мысалы қатаң диеталар біздің денеміз бен ағзамызға пайдалы емес.
Ноқат диетасымен толыққан кезде артық салмақтан арылыңыз
Тұтынғаннан кейін ноқат Міне, келесі сұрақтар: ноқат арықтай ма? Оның құрамында қанша калория бар? Ол одан салмақ жинай ма? Ноқат диетасы өте оңай. Демек, тамақ арасында сары немесе ақ ноқаттың кішкене тостағанын ішуге болады, оған ол толтырылған ба деп ойламай-ақ қоюға болады.
Осы режиммен гормондарыңызды реттеп, артық салмақтан арылыңыз
Адам қандай тағамды тұтынатынына мұқият болу керек, өйткені ол жеткізетін әрбір қоректік зат ағзаның денсаулығына әсер етеді. Мысалы, арықтауға деген ниет адамды қатал диетадан және көптеген спорт түрлерінен өткізуге мәжбүр етеді. Алайда, кейбір тағамдар диеталық болса да, адам ағзасындағы гормоналды тепе-теңдікті өзгертеді екен, сондықтан оның грам жоғалтуына жол бермейді екен.
Бауырды қалпына келтіріп, 30 күнде артық салмақтан арылыңыз
Сіз салмақ жоғалтуға келгенде, бұл процесті қоздыратын негізгі орган бауыр екенін білесіз бе? Асқазан майдың қорытылуына жауап беретініне қарамастан, бұл нәзік және күрделі міндет бауыр мен өт қабының қалыпты жұмыс жасауымен ғана барабар орындалады.
