2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз салмақ жоғалтуға келгенде, бұл процесті қоздыратын негізгі орган бауыр екенін білесіз бе?
Асқазан майдың қорытылуына жауап беретініне қарамастан, бұл нәзік және күрделі міндет бауыр мен өт қабының қалыпты жұмыс жасауымен ғана барабар орындалады.
Егер бауыр қалыпты жұмыс істемесе, май организмге дұрыс сіңбейді. Оның үстіне метаболизм баяулайды және бұл организмде токсиндердің шамадан тыс жиналуына әкеледі. Сондықтан сау бауырдың денсаулығы мен амандығының синонимі деп айта аламыз. Біздің денеміздегі ең үлкен ішкі органға қажетті күтімді қамтамасыз ету үшін дұрыс тамақтану маңызды - бұл салауатты өмір салтына әкеледі.
Біз сізге осы сегіз өнімді диетаға қосу арқылы дұрыс тамақтану жоспарын ұсынамыз, және сіз көп ұзамай оң нәтиже байқайсыз. Егер сіз майсыз диетаны ұстап, бос уақытыңызды физикалық белсенділікке жұмсай білсеңіз, темекі шегу сияқты зиянды әдеттерді ұмытып кетесіз, 30 күннен кейін сіз денеңізде болған өзгерістерге жағымды таңданасыз.
1. Аш қарынға сарымсақ түйірі - бұл халық медицинасында қазірдің өзінде классикалық нәрсе - таңертең аш қарынға нан мен сарымсақ жеу. Көптеген аурулардың белгілі және дәлелденген емі. Ауыздың жағымсыз иісі салдарынан ыңғайсыздық пен ыңғайсыздықты болдырмау үшін жаңа жалбыздың жапырағын шайнаған жөн.
2. Күніне бір грейпфрут - бұл бауыр денсаулығына арналған керемет өнім. Құрамында С дәрумені мен антиоксиданттардың көп мөлшері, ол бауырдың табиғи тазару қызметіне үлес қосады. Күн сайын таңғы асқа грейпфрут шырынын жаңа сығып алсаңыз, қандай жақсы болар еді. Бұл иммундық жүйеге ғана емес, ас қорыту жүйесіне де көмектеседі, сіз өзіңізді жеңіл және бақытты сезінесіз.
3. Кофе немесе жасыл шай - бұл ұсыныс таңғы асқа арналған. Сіз оларды ауыстыра аласыз: бір күні - кофе, ал келесі күні - жасыл шай. Егер сізге қажет болса, тәттілендіргішке назар аударыңыз. Тазартылған қанттан бал мен стевияны артық көріңіз. Екі сусын да антиоксиданттарға, катехиндерге және полифенолдарға бай, олардың барлығы бауырды күтуге өте қолайлы. Жақсылықтың бәрі мөлшерде екенін ұмытпаңыз, ешбір жағдайда сіз осы сусындарды теріс пайдаланбаңыз.
4. Авокадо - жиі ұсынылатын жемістер. Мұның бәрі бұл жемістің Омега-3 май қышқылына бай болуына байланысты. Олар жүрекке пайдалы және глутатион - токсиндер мен майларды жоюға көмектесетін қосылыстың пайда болуына ықпал етеді.
5. Қарақұмық - одан көптеген десерттер дайындауға, нан пісіруге және т.б. Ол инозитол қосылысының арқасында майдың метаболизмін реттейді. Ол бауырды қорғайды және белгілі гормондардың түзілуін ынталандырады. Денені токсиндерден (мысалы, дәрі-дәрмектерден) және глюкозадан тазартуға көмектеседі. Бұл ақуызға және маңызды амин қышқылдарына бай, бізді қуатпен қамтамасыз ететін және денсаулықты сақтайтын ең қоректік дәнді дақылдардың бірі.
6. Артишок - жіңішке пішінді оңай ұстап тұратын кешкі асқа арналған керемет өнім. Артишокты диетаңызға енгізуге тырысыңыз, ол бауырдың денсаулығына ғана емес, ұйқы безіне де көмектеседі. Табиғи артишок ферменттері қалпына келтіретін, оңтайландыратын және қорғайтын заттардың рөлін атқарады. Олар майдың ассимиляция процесіне ықпал етеді. Бұл өнімді аптасына бірнеше рет тамашалауға тұрарлық.
7. Куркума - бауырдың сүйікті дәмдеуіші. Оны күрішке, майсыз немесе ет тағамдарына қосыңыз. Немесе балмен шай қайнатыңыз, аздап куркума қосыңыз, сонда сізде сенсациялық детокс-ем және антиоксиданттары бар керемет қабынуға қарсы препарат бар.
8. Мейіз бен қызылшаның бауырын емдеуге арналған құрал. Бұл сусын бауырдың жағдайын жақсартудың табиғи құралы болып табылады, бұл сізге қосымша фунттан арылуға және витаминдермен, минералдармен және антиоксиданттармен жақсы қамтамасыз етеді. Мұнда сізге қажет:
- 2 сағ. су
- 2 сағ. қызылша
- 0,5 шай қасық. мейіз
- 2 лимоннан жасалған шырын
Суды қайнатыңыз және алыңыз. Оған мейіз бен қызылшаны қосып, ыдысты қақпақпен жауып, сусын 1 сағаттай тұрып, суытыңыз. Сусынды блендерге салып, біртектес болғанша араластырыңыз. Лимон шырынын сығып, алынған коктейльге қосыңыз, ақырын араластырыңыз. Бұл сусынды тұтыну таңертең 5 күн қатарынан жақсы, күніне 1 стакан жеткілікті.
Ұсынылған:
Күзде қуырылған асқабақтың көмегімен артық салмақтан арылыңыз
Артық салмақтан арылғымыз келсе, біз көбінесе денсаулығынан алыс немесе денсаулығымызға пайдалы күрт диеталарға жүгінеміз. Алайда, қарапайым ережелерді сақтай отырып және пайдалы тағамдарды көбірек жей отырып, сіз артық салмақтан оңай арыласыз.
Күніне екі рет тамақтанып, артық салмақтан арылыңыз
Чехияның жаңа зерттеуінің нәтижелері бойынша, егер біз күніне екі рет тамақтанатын болсақ, онда біз жиі, бірақ аз мөлшерде тамақтанумен салыстырғанда, артық фунт тастауда сәтті боламыз. Біраз уақыттан бері салмақ пен тамақ туралы сөз болғанда, біздің естуімізше, дұрыс тамақтану күніне бірнеше порция, бірақ аз мөлшерде болады.
Бұрыш диетасы хитке айналды! Тамақтаныңыз және артық салмақтан арылыңыз
Қара бұрыш - үйде де, шетелде де ең сүйікті және жиі қолданылатын дәмдеуіштердің бірі. Алайда, ол әлсіз дененің ең жақсы достарының бірі болып шығады. Экзотикалық және шикі салмақты түзету әдістері, мысалы қатаң диеталар біздің денеміз бен ағзамызға пайдалы емес.
Ноқат диетасымен толыққан кезде артық салмақтан арылыңыз
Тұтынғаннан кейін ноқат Міне, келесі сұрақтар: ноқат арықтай ма? Оның құрамында қанша калория бар? Ол одан салмақ жинай ма? Ноқат диетасы өте оңай. Демек, тамақ арасында сары немесе ақ ноқаттың кішкене тостағанын ішуге болады, оған ол толтырылған ба деп ойламай-ақ қоюға болады.
Осы режиммен гормондарыңызды реттеп, артық салмақтан арылыңыз
Адам қандай тағамды тұтынатынына мұқият болу керек, өйткені ол жеткізетін әрбір қоректік зат ағзаның денсаулығына әсер етеді. Мысалы, арықтауға деген ниет адамды қатал диетадан және көптеген спорт түрлерінен өткізуге мәжбүр етеді. Алайда, кейбір тағамдар диеталық болса да, адам ағзасындағы гормоналды тепе-теңдікті өзгертеді екен, сондықтан оның грам жоғалтуына жол бермейді екен.
