2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қарапайым және сонымен бірге өте тиімді диета сізге салмақ жоғалтуға және ұзақ уақыт бойы метаболизмді жақсартуға көмектеседі.
Оны 8 сағаттық диета деп атайды, өйткені оны сақтаудың басты қағидасы - әр 8 сағат сайын тамақтану, сонымен қатар, сіз тым майлы және тәтті тағамдардан бас тартуыңыз керек дейді диетологтар.
Мұндай диетаны қабылдаған адамдар салмағын жоғалтқанын және метаболизмін жеделдеткенін айтады. Көптеген сарапшылар салмақ жоғалтудың құпиясы аштықта емес, пайдалы өнімдерді жеуде және белгілі бір уақытта екенін анықтайды.
Сізге де шыдамды болу керек, өйткені салмақты салауатты түрде жоғалту үшін бірнеше апта, тіпті бірнеше ай қажет. Экспресс диетаға сенбеңіз, өйткені олар сізге пайдадан гөрі көп зиян тигізеді.
Керісінше, 8 сағаттық диета денені белгілі уақыт аралығында тамақтануға бейімдейтін сау қағидаға негізделген. Оның күнделікті бағдарламаға сәйкес не екенін өзіңіз шешуіңіз керек.
Егер сізге таңғы сағат 9-да тамақтану ыңғайлы болса, бұл сіздің келесі асыңыз 17-де болуы керек дегенді білдіреді. Тамақ арасында қант пен тәттілендіргіштер жоқ сұйықтық ішуге болады.
Алайда, тамақ ішкен кезде оның құрамында асқазанды ғана бұзатын және салмақ тастауға көмектеспейтін зиянды тағамдар болмаса, оның бөлігінде шек жоқ.
Сіз осы диетадан бір айдың ішінде нәтиже күтуге болады, бірақ салмағыңызды ұзақ уақыт ұстап тұру үшін метаболизміңіз жақсарады.
Ұсынылған:
Салауатты салмақ жоғалтуға арналған сегіз тағам
Кез-келген диетадағы негізгі фактор - өнімнің мөлшері мен тамақтануы, яғни. оның аштықты қанағаттандыру мүмкіндігі. Егер сіз көкөністерден, балықтан және етден шаршасаңыз, мәзірді әртараптандыруға болатын әдіс: Сорпалар - бұл негізгі тағамның керемет бөлігі, бірақ оны жай ғана жегіңіз келген кезде қолдануға болады.
Тек 4 тағамнан тұратын ғажайып диета ұзақ өмірге кепілдік береді
Диеталық тамақтану әлемі де өз тенденцияларына ие. Жиі бір диета шашыранды тудырады, содан кейін ол басқасымен ауыстырылады. Әрқайсысы белгіленген режимді ұстанған кезде керемет нәтижелерге кепілдік береді. Алайда, жаңа ғажайып диета басқаша.
Үш сағаттық диета: Тамақ таусылғанша салмақ тастаңыз
Үш сағаттық диета - тез арықтайтын режим шынымен сиқырлы болып шықты. Американдық фитнес нұсқаушысы Джордж Круз жасаған бұл бұлшықет массасын сақтап, артық майды жағу арқылы тәбетті басқаруға мүмкіндік береді. Диета үш сағат бойы тамақтануды талап етеді.
Таза асүй - салмақ жоғалтуға кепілдік
Ас үйді қанша рет жинайсыз? Сіз өтіп бара жатып және ұмытылған азғыруды көргенде қанша рет ант бересіз? Америкалық ғалымдар ас үйімізді жиі жинап, оның орнына тамақ қалдыруға кеңес береді. Сондықтан басқа нәрсені жеуге азғыру аз болады.
Заманауи диеталар және глютен мен сүттен бас тарту остеопорозға кепілдік береді
Дені сау тамақтануға ұмтылатындар саны артып келеді. Жақында остеопорозбен күресетін ұйымдар таза тамақтану мен диета ұстану сүйектері өте сынғыш ұрпақ қалыптастырады деген ұстанымға келді. Жуырда бүкіл Еуропалық Одақ бойынша жүргізілген зерттеу нәтижесінде 18 мен 24 жас аралығындағы он жастың төртеуі диетада болатынын анықтады, бұл тамақ өнімдерінің кейбір негізгі топтарын, соның ішінде глютен және сүт өнімдерін қоспайды.
