2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Үш сағаттық диета - тез арықтайтын режим шынымен сиқырлы болып шықты. Американдық фитнес нұсқаушысы Джордж Круз жасаған бұл бұлшықет массасын сақтап, артық майды жағу арқылы тәбетті басқаруға мүмкіндік береді.
Диета үш сағат бойы тамақтануды талап етеді. Оның жасаушысының айтуынша, тамақ осылайша жақсы қорытылады. Круз қатаң түрде айтады - шамадан тыс тамақтану ағзаның келіп түсетін тағамға жылдам реакциясын болдырмайды. Бұл ас қорыту процестерін баяулатады, бұл өз кезегінде салмақтың өсуіне әкеледі.
Үш сағаттық диета барлығы 28 күнге созылады. Бұл салмақ жоғалтуды үнемі уәде етеді және алаңдамай қайталауға болады. Ережелерді сақтау өте оңай. Бұл диетаны барлығына қолайлы етеді. Режимге не кіреді:
Таңғы ас - ұйқыдан тұрғаннан кейін бір сағат. Оны кейін әр үш сағат сайын жейді. Мұны күніне кемінде бес рет жасаңыз. Үш тамақ көп болуы керек, ал қалған екеуі - тағамдар.
Азық-түлік
Мәзірден шығаруға болатын тағам жоқ. Дегенмен, өнімдерді дұрыс үйлестірген жөн. Майлар үш сағаттық диетада құрметке ие. Етті көкөністермен немесе жалғыз жейді.
Калория
Күніне калория мөлшері 1400-ден аспауы керек, егер бұл сіздің диетаңыздан барынша көп пайда табуды қаласаңыз, бұл өте қажет.
Алкоголь
Бұл мәзірден шығарылмайды, бірақ оны шектеу жақсы. Себебі алкогольдік сусындар салмақ жоғалту процесін баяулатады. Күніне бір стақан шарапқа немесе сыраға рұқсат етіледі.
Кофеин
Кофе ішуге рұқсат етіледі үш сағаттық диета. Алайда, сіз оны ішкен кезде бір шарт бар - әр кофеинді сусынға екі стаканнан су қосылады. Бұл дененің сусыздануына жол бермейді.
Ұсынылған:
Сегіз сағаттық диета салмақ жоғалтуға және жылдам метаболизмге кепілдік береді
Қарапайым және сонымен бірге өте тиімді диета сізге салмақ жоғалтуға және ұзақ уақыт бойы метаболизмді жақсартуға көмектеседі. Оны 8 сағаттық диета деп атайды, өйткені оны сақтаудың басты қағидасы - әр 8 сағат сайын тамақтану, сонымен қатар, сіз тым майлы және тәтті тағамдардан бас тартуыңыз керек дейді диетологтар.
Ақжелкен шайымен жеңіл салмақ тастаңыз
Ақжелкен - болгар нарығында ең көп таралған дәмдеуіш, ол әр үйде кеңінен қолданылады. Ол салаттарға, сорпалар мен тағамдарға керемет хош иіс береді, сонымен қатар тағамдардың барлық түрлерін безендіруге қолданылады. Бірақ ең қызығы - керемет дәм мен иістен басқа ақжелкен сонымен қатар өте пайдалы.
Ең дәмді диетамен жеңіл салмақ тастаңыз
Сіз балмұздақ диетасы туралы естідіңіз бе? Мүмкін емес. Балмұздақ денені шыңдап, артық салмақтан арылуға көмектеседі дейді. Бұл мақалада мен диетаға сәйкес келетін кейбір тағамдарды ұсынамын. Олардың белгілі бір түрін таңдап, мәзірді бір күнге жасау өте маңызды.
Кокос көмегімен жеңіл салмақ тастаңыз
Дәрігерлер, диетологтар және тамақтану саласындағы профессорлар үнемі жемістердің немесе көкөністердің пайдалы қасиеттерінің жаңа және жаңа ашуларымен бәсекелеседі. Салмақ жоғалтуға келетін болсақ, бұл талқылау тақырыбының аяғы жоқ сияқты. Табиғаттың көптеген сыйлықтары қосымша фунт жоғалтуға тиімді әсер етуі мүмкін, олардың бірі кокос.
Виктория диетасымен ақылды түрде салмақ тастаңыз
Бүгін сіз көп таба аласыз диеталар сізге тез арықтаймын деп уәде беріп. Алайда олардың көпшілігінің денсаулығы мүлдем жоқ, ал олардың әсері ұзаққа созылмайды. Екінші жағынан, сіздің денеңізге пайдалы және йо-йо әсерін тигізбейтін диеталар бар.
