2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз балмұздақ диетасы туралы естідіңіз бе? Мүмкін емес. Балмұздақ денені шыңдап, артық салмақтан арылуға көмектеседі дейді.
Бұл мақалада мен диетаға сәйкес келетін кейбір тағамдарды ұсынамын. Олардың белгілі бір түрін таңдап, мәзірді бір күнге жасау өте маңызды. Қандай нәрсе таңдасаңыз да, сіз калориядан асып кете алмайсыз. Осылайша сіз балмұздақ жей аласыз.
Бұл күніне 1500 калориядан аз диета. Алайда / балмұздақ үшін / майсыз және кілегейлі емес таңдаңыз. Бөлшектің 120 калорияға дейін болғаны жақсы. Бұл тепе-теңдікті бұзбайды. Бұл диетаның құпиясы кальцийде, оны сүтті балмұздақтан алуға болады, бірақ тек шынайы.
Кальцийді табиғи көздерден қосқан дұрыс.
Майсыз сүт өнімдерін тұтыну жақсы нәтижеге әкеледі. Кальций жеткіліксіз тұтынылған кезде май жасушалары май жинап өседі. Бұл өз кезегінде басқа фунттарды жоғалту үшін одан да көп күш-жігер әкеледі.
Дәл балмұздақ диетасы организмде кальцийдің қажетті мөлшерін қамтамасыз ету үшін оны жасаушылар жасайды. Осылайша сіз салмақты әлдеқайда тез жоғалтасыз. Сіз 200 граммға дейін балмұздақ іше аласыз, бірақ келесі диетаны ұстаныңыз:
Таңғы ас / ұсынылғаннан таңдаңыз /
- жемісі бар жүгері үлпектері - аздап қант қосылған 1 стакан жүгері үлпектері, 1 кесе жеміс және 1 кесе майсыз сүт;
- Еріген ірімшік қосылған претзеллер - 1-2 ас қасық аз май еріген ірімшік қосылған жартылай алқапты жайыңыз. Майсыз сүтті де қосуға болады
Түскі ас
Сиыр сэндвичі - оны кішкене майонез, қызанақ, салат жапырақтары және сиыр етінен жасалған шұжықпен жасауға болады.
Тіскебасар
Сіз жемістерді жеуге, бір стакан сүт ішуге немесе қара өрік қосылған 1 йогурт жеуге болады.
Кешкі ас
- Пицца - майсыз пиццаның бір бөлігі. Вегетариандық болған жақсы;
- Балық - лимон шырыны қосылған майсыз пісірілген балық. Гарнирге арналған салат жасауға болады.
Соңында, бірақ ең бастысы, балмұздақты ұмытпаңыз!
Ұсынылған:
Психологиялық диетамен біз 5 кило салмақ тастаймыз
Стресс - салмақ қосудың негізгі кінәлілерінің бірі. Бұл неден туындағанына қарамастан, оны тек бір нәрсе - бей-берекет және үнемі тамақтану арқылы тыныштандыруға болады. Уақыт өте келе бұл ас қорыту мен денсаулықтың нашарлауына, семіздікке әкеледі.
Йо-йо әсерінсіз жұмыртқа қосылған бір апталық диетамен салмақ жоғалту
Жұмыртқа - ең пайдалы тағамдардың бірі. Барлық спортшылар мен белсенді дене шынықтырумен айналысатын адамдар күндіз қайнатылған жұмыртқа жегенді жөн көретіні кездейсоқ емес. Олар дәмді, қаныққан және көп калориясыз энергия береді. Пісірілген жұмыртқа - Болгария үшін дәстүрлі тағам.
Ақжелкен шайымен жеңіл салмақ тастаңыз
Ақжелкен - болгар нарығында ең көп таралған дәмдеуіш, ол әр үйде кеңінен қолданылады. Ол салаттарға, сорпалар мен тағамдарға керемет хош иіс береді, сонымен қатар тағамдардың барлық түрлерін безендіруге қолданылады. Бірақ ең қызығы - керемет дәм мен иістен басқа ақжелкен сонымен қатар өте пайдалы.
Кокос көмегімен жеңіл салмақ тастаңыз
Дәрігерлер, диетологтар және тамақтану саласындағы профессорлар үнемі жемістердің немесе көкөністердің пайдалы қасиеттерінің жаңа және жаңа ашуларымен бәсекелеседі. Салмақ жоғалтуға келетін болсақ, бұл талқылау тақырыбының аяғы жоқ сияқты. Табиғаттың көптеген сыйлықтары қосымша фунт жоғалтуға тиімді әсер етуі мүмкін, олардың бірі кокос.
Ресейлік диетамен аштықсыз салмақ жоғалту
Ресейлік диета - бұл қатаң сақталса, керемет және ұзақ нәтижелерге кепілдік беретін толық диета. Диетаның өзі күрт емес, кейде тіпті аз мөлшерде шоколад пен балмұздаққа рұқсат етіледі. Сіз қанша жоғалтасыз, диета бастаған кезде сіздің жеке салмағыңызға байланысты.
