2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Стресс - салмақ қосудың негізгі кінәлілерінің бірі. Бұл неден туындағанына қарамастан, оны тек бір нәрсе - бей-берекет және үнемі тамақтану арқылы тыныштандыруға болады. Уақыт өте келе бұл ас қорыту мен денсаулықтың нашарлауына, семіздікке әкеледі.
Күнделікті стресстің фонында адам зиянды тағамдармен - тоқаштармен, чиптермен, майлы етпен ауыра бастайды. Аштық сезімін басу керек, ал оның салдары - артық салмақтың жиналуы.
Сарапшылардың пікірінше, стрессті және нашар тамақтануды тоқтататын бір әдіс бар. Бұл деп аталады психологиялық диета. Ол өмірге және қоршаған әлемге деген оң көзқарасқа негізделген.
Бірінші қадам - әр адам күнделікті өмірдің қиындықтарымен кездесетінін түсіну. Ең бастысы, ақыл-ойыңыз мықты болып, үмітіңізді үзбеңіз. Бұл бізге стресстен арылуымызды қиындатады.
Күнделікті тамақтану да кейбір ережелерді сақтауы керек. Стресстік жағдайда өзгермейтін мәзірдің үлгісін ұстанған дұрыс. Белгілі бір жетістікке жету үшін бізге сыйлықтар берілмеуі керек. Дене диетада күтпеген өзгерістер қажет болған кезде жүктеледі.
Мұндай стресстен аулақ болу үшін сүйікті нәрсенің бәрін аз мөлшерде жеген жақсы. Тамақты қабылдау күн ішінде біркелкі бөлінуі керек. Жүк түсіру күндерін белгілеу жақсы. Олар денсаулыққа өте пайдалы.
Диета стрессті жеңу үшін де маңызды. Ыдыс-аяқ әрдайым әдемі берілуі керек. Тамақты асықпай, рақаттана тұтыну керек. Оны мұқият шайнау керек - сондықтан дене оны жақсы өңдейді.
Шамадан тыс тамақтанбауға тырысыңыз. Ең жақсы кеңестердің бірі Франциядан келеді және тамақтанғаннан кейін аздап аштық сезімін бастан кешіру керектігін айтады. Қанықтылық сезімі шамамен 20-30 минуттан кейін пайда болады. Сондай-ақ, аш болмай тұрған кезде тамақ ішпеу керек.
Психологиялық диета тамақтану кезінде жанама әрекеттермен айналыспауға кеңес береді. Кешкі асты ішкен кезде жаңалықтарды қарау әдеті біздің денемізді одан алатын жағымсыз энергиямен толтырады. Және бұл ас қорытуға зиянды әсер етеді.
Өзін-өзі бақылау салмақ жоғалтудың негізі болып табылады. Осы әдеттерді өзгерту арқылы біз бірнеше апта ішінде 5 фунт салмақ тастай аламыз.
Ұсынылған:
Біз картоп сығындысымен жеңіл салмақ тастаймыз
Егер сіз өзіңізді салмақ қосудан құтқарғыңыз келсе, картоп сығындысын қолданыңыз, Канададағы Макгилл университетінің мамандарына кеңес беріңіз. Бұл сығынды құрамында тазартылған көмірсулар мен майлардың мөлшері жоғары өнімдерді тұтынудан түскен салмақты азайтуға көмектеседі.
Біз сыйлаудың орнына тонналаған тамақты лақтырып тастаймыз
Болгарлардың жартысынан көбі жемістерді, көкөністер мен балықты қажетті мөлшерде тұтынады, ал әрбір төртінші болгар аштықтан өледі. Екінші жағынан, тонналаған азық-түлік қайырымдылықтың орнына босқа кетеді. Садақа беру проблемасы туралы дабыл Болгария азық-түлік банкі Nova TV-ге «Қаржы министрлігі қайырымдылыққа салынатын ҚҚС-ны алып тастаудан бас тартқаны үшін ғана артық тамақ бермейміз» деп айтқан өндірушілер.
Йо-йо әсерінсіз жұмыртқа қосылған бір апталық диетамен салмақ жоғалту
Жұмыртқа - ең пайдалы тағамдардың бірі. Барлық спортшылар мен белсенді дене шынықтырумен айналысатын адамдар күндіз қайнатылған жұмыртқа жегенді жөн көретіні кездейсоқ емес. Олар дәмді, қаныққан және көп калориясыз энергия береді. Пісірілген жұмыртқа - Болгария үшін дәстүрлі тағам.
Шие диетасымен біз салмақ жоғалтудың орнына салмақ қосамыз
Соңғы жылдары шие диетасы өте танымал болды. Оның көмегімен тамақ мөлшері барынша азайтылады, ал танымал диетаны ұстанатындар негізінен шие жеп, көп су ішуі керек. Алайда, жақында жүргізілген зерттеулер арықтауға арналған жаңа мания салмақ жоғалтудың тиімсіз әдісі болумен қатар өте зиянды екенін көрсетті.
Шоколадты диетамен сіз күніне бір кило тастайсыз
Шоколадты диета күннен-күнге жанкүйерлерді көбейтіп, күнделікті өмірде оны оңай жүзеге асырудың арқасында танымал болып келеді. Тәуліктік орташа калория мөлшері - 580 калория. Шоколадты диета жеті күннен аспайды, бірақ оны үш күнге дейін қысқартуға болады.
