2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Шоколадты диета күннен-күнге жанкүйерлерді көбейтіп, күнделікті өмірде оны оңай жүзеге асырудың арқасында танымал болып келеді. Тәуліктік орташа калория мөлшері - 580 калория.
Шоколадты диета жеті күннен аспайды, бірақ оны үш күнге дейін қысқартуға болады. Төмендетілген схемамен сіз тек үш килограмм, ал толықтай жеті килограмм салмақ тастайсыз.
Диета сонымен қатар организмнен сұйықтықтың жоғалуына әкеледі, бұл шоколадты диета кезінде өте қажет тұздан бас тартуға байланысты.
Шоколад диетасы аздап өзгереді - күніне жүз грамм шоколад қажет. Жүз грамм ақ шоколадтың құрамында 522 калория, сүт - 545 калория, ал табиғи - 517 калория бар екенін ұмытпаңыз.
Сондықтан диетаны өз қалауыңыз бойынша реттеңіз, сонда сіз жүз он граммға қол жеткізе аласыз. Бұл дегеніміз бір стандартты шоколад және тағы бір-екі бөлік.
Сіз өзіңіздің нормаңызды бірден жей аласыз, бірақ оны екі, үш және одан да көп тағамға бөлуге болады. Какао майы ақ шоколадта жоқ екенін ұмытпаңыз.
Жалпы, шоколад диетасын классикалық түрінде тек ақ шоколадпен жасауға болмайды. Шоколадтың бір бөлігін әр тұтыну кезінде қантсыз кофе немесе шай қосылуы мүмкін, оған кішкене майсыз сүт қосуға болады.
Шоколадты диета қант пен тұзды тұтынуды толығымен жоққа шығарады. Тәбетті жоғарылататын табиғи шырындардан, газдалған сусындардан бас тартуыңыз керек.
Бұл тәтті диета көкөністер мен жемістерді де қоспайды. Алкогольдің барлық түрлеріне тыйым салынады. Маңызды деталь - кез-келген сұйықтықты қабылдау шоколад, кофе немесе шай ішкеннен кейін үш сағаттан ерте болмауы керек.
Тәулігіне сұйықтықтың ең аз мөлшері бір жарым литрден кем болмауы керек. Диетаны қайталауды бір-екі айдан кейін ғана жасауға болады. Классикалық шоколад диетасының мәзірі - таңғы асқа 30 г табиғи шоколад, қантсыз кофе немесе шаймен бірге.
Түскі ас - 30-40 грамм табиғи шоколад және кофе, кешкі ас дәл осындай. Шоколадты диетаның ең үлкен артықшылығы - тез нәтиже алу.
Сіздің ақыл-ой белсенділігіңіз бұдан мүлдем зардап шекпейді, өйткені шоколад миға жақсы стимуляторлардың бірі болып табылады. Алайда, шоколадты диетаның кемшіліктері де бар, олардың қатарында диетадан кейін мотор режимін сақтамасаңыз немесе жабайы аң тәрізді тағамға асықсаңыз, салмақты қалпына келтіруге мүмкіндік бар.
Шоколадты диета қант диабетімен ауыратын адамдарға, сондай-ақ какао немесе сүтке аллергиясы бар адамдарға қарсы. Шоколадты диетадан кейін өт тастары мен бауыр аурулары да жол бермейді. Гипертония - бұл тәтті диетаны ұстануға мүмкіндік беретін проблемалардың бірі емес.
Ұсынылған:
Психологиялық диетамен біз 5 кило салмақ тастаймыз
Стресс - салмақ қосудың негізгі кінәлілерінің бірі. Бұл неден туындағанына қарамастан, оны тек бір нәрсе - бей-берекет және үнемі тамақтану арқылы тыныштандыруға болады. Уақыт өте келе бұл ас қорыту мен денсаулықтың нашарлауына, семіздікке әкеледі.
Грейпфрут диетасымен сіз 5 кило тастайсыз
Диетаға қызығушылық танытқандар бұл үшін грейпфруттың керемет жеміс екенін біледі. Грейпфрутқа ащы дәм беретін нарингенин заты салмақ жоғалтуға арналған дәрі-дәрмектерде қолданылады. Біраз уақыт бұрын канадалық ғалымдар заттың бауыр клеткаларына революциялық әсерін резервте сақтамай, оларды жегеннен кейін май жағуға шақыру арқылы тапты.
Күніне бір кесе сары шайдың көмегімен сіз салмақ жоғалтып, жастығын сақтайсыз
Сирек және ерекше, сары шай шайды жақсы көретін адамдарды баяу жеңе бастайды. Оның жемісті хош иісі, тәтті дәмі бар және денсаулыққа көптеген пайдасын тигізеді. Көптеген шайлар сияқты, сары шай да Қытайда туды және бүкіл әлемде біртіндеп танымал бола бастады.
Шарап диетасымен сіз күніне бір кило тастайсыз
Барлық диеталар алкогольден және кез-келген алкогольдік сусындардан толық бас тартуды талап етеді. Бұл қажет, себебі алкоголь көп мөлшерде калориялы болады және бұл күн ішінде тұтынылатын калорияны көбейтеді. Сонымен қатар, диета кезінде дене мінсіз жағдайда болмайды және бұл алкогольмен одан әрі күшейеді.
Сондай-ақ, сіз шоколадты диетамен арықтайсыз
Бір уақытта аштықтан қалай арылуға және салмақ жоғалтуға болады? Сіз өзіңіздің сүйікті тамағыңызды жеу арқылы да, артық фунттан құтылу арқылы да бір оқпен екі қоянды өлтіргіңіз келмейді ме? !! Бастапқыда біз, әйелдер, тәтті тағамдардан бас тарту қиынға соғады.
