2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Диетаға қызығушылық танытқандар бұл үшін грейпфруттың керемет жеміс екенін біледі. Грейпфрутқа ащы дәм беретін нарингенин заты салмақ жоғалтуға арналған дәрі-дәрмектерде қолданылады.
Біраз уақыт бұрын канадалық ғалымдар заттың бауыр клеткаларына революциялық әсерін резервте сақтамай, оларды жегеннен кейін май жағуға шақыру арқылы тапты.
Нарингенин салмақты бақылау үшін және тіпті инсулин деңгейін теңестіруге көмектеседі.
Грейпфрут диеталарының көптеген түрлері бар. Әсіресе, бұл бірнеше ондаған жылдар бойы танымал болды. Диетада ақуызға бай тағаммен үйлесетін грейпфрут майдың жағылуын ашады деген сенім бар. Осылайша, бұл диета тез салмақ жоғалтуды ынталандырады.
Грейпфрут диетасы - бұл калориясы төмен, көмірсуы аз және ақуызы жоғары диета. Көптеген нұсқалар 12 күн ішінде 4-5 кг салмақ тастауға уәде береді.
Осы кезеңнен кейін басқа курсты бастамас бұрын екі күндік үзіліс ұсынылады - егер сіз салмақ тастағыңыз келсе. Қара кофе мен көп су ішуге рұқсат етіледі.
Күнделікті мәзірдің үлгісін қараңыз:
- Таңғы ас: 2 жұмыртқа, 2 дана бекон, қара кофе, 1/2 грейпфрут және 200-250 мл грейпфрут шырыны.
- түскі ас: салат қосылған тағам, шектеусіз ет, 1/2 грейпфрут және 200-250 мл грейпфрут шырыны.
- Кешкі ас: Қызыл немесе жасыл көкөністер, бірақ бұршақ, бұршақ дақылдары, жүгері және тәтті картоп сияқты крахмалға бай көкөністерсіз немесе салатсыз, ет немесе балық шексіз, 1/2 грейпфрут немесе 200-250 мл грейпфрут шырыны жоқ.
- Ұйықтар алдында: 250 мл майсыз сүт.
Грейпфрут шырыны қантсыз болуы керек! Диетаның айқайында жоқ тамақ пен сусынға тыйым салынады. Күніне кем дегенде 2 су ішу ұсынылады.
Бұл диета күніне 800-1000 калорияға кепілдік беруге арналған. Грейпфруттың құрамында С дәрумені және талшық сияқты маңызды қоректік заттар бар және олардың құрамында аз калория бар (бір қызметке 66-84 калория).
Оның төмен гликемиялық индексі, төмен калориялы және талшықтың көп мөлшері қандағы инсулин деңгейін төмендетеді және аз тамақ ішкен кезде ұзақ уақыт бойы өзіңізді толық сезіну үшін салмақ жоғалтуға көмектеседі. Қоректік заттарға ең бай - қызғылт грейпфруттар.
Ұсынылған:
Нан диетасымен сіз 2 апта ішінде 10 килоға дейін салмақ тастайсыз
Жаңа піскен нанды ұнатпайтын адам жоқтың қасы. Оның таңқаларлық хош иісі, қытырлақ қабықпен және ауызды балқытатын макаронның рахатына бай әрі бай дәмімен үйлеседі. Күте тұрыңыз, сіз бірден ойланасыз - нанға тыйым салынған! Қазір диеталар маусымы.
Банан диетасымен сіз тоғыз күн ішінде тоғыз фунт тастайсыз
Егер сіз тоғыз күнде тоғыз фунт тастағыңыз келсе, банан диетасымен салмақ тастауға тырысыңыз. Банандар калориясы жоғары жеміс болғанымен, артық салмақпен күресте керемет көмекші бола алады. Дегенмен, диета қатаң диетаны ұстанатындар немесе ұстанатындар үшін қарсы.
Шарап диетасымен сіз күніне бір кило тастайсыз
Барлық диеталар алкогольден және кез-келген алкогольдік сусындардан толық бас тартуды талап етеді. Бұл қажет, себебі алкоголь көп мөлшерде калориялы болады және бұл күн ішінде тұтынылатын калорияны көбейтеді. Сонымен қатар, диета кезінде дене мінсіз жағдайда болмайды және бұл алкогольмен одан әрі күшейеді.
Шоколадты диетамен сіз күніне бір кило тастайсыз
Шоколадты диета күннен-күнге жанкүйерлерді көбейтіп, күнделікті өмірде оны оңай жүзеге асырудың арқасында танымал болып келеді. Тәуліктік орташа калория мөлшері - 580 калория. Шоколадты диета жеті күннен аспайды, бірақ оны үш күнге дейін қысқартуға болады.
Қияр диетасымен сіз 10 күн ішінде 7 фунтқа дейін салмақ тастайсыз
Қияр диетасы өте қарапайым және 10 күнге созылады. Осы кезеңде тек бірнеше нақты өнімдерді тұтыну керек. Дұрыс тамақтану кезінде сіз 7 фунтқа дейін арықтай аласыз. Әрине, біз соңғы нәтижеге қол жеткізуге ықпал ететін физикалық белсенділікті назардан тыс қалдырмауымыз керек.
