2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қияр диетасы өте қарапайым және 10 күнге созылады. Осы кезеңде тек бірнеше нақты өнімдерді тұтыну керек. Дұрыс тамақтану кезінде сіз 7 фунтқа дейін арықтай аласыз.
Әрине, біз соңғы нәтижеге қол жеткізуге ықпал ететін физикалық белсенділікті назардан тыс қалдырмауымыз керек. Егер ауыр жаттығуларға көп уақытыңыз болмаса, күніне 30 минут жүру де жақсы жұмыс жасайды.
Әдепкі бойынша, қияр - бұл диетаның негізгі ингредиенті. Оны шексіз жеуге болады, әсіресе аштық сезінгенде.
Тұнуға болатын басқа өнімдер - тунец, бірақ қосымша майсыз, қайнатылған жұмыртқасыз, тұтас ұннан немесе пісірілген картоптан тұрады. Жаңа піскен жемістерді, шай немесе кофені тұтынуға рұқсат етіледі, бірақ тәттілендірусіз. Газдалған сусындар мен алкогольге тыйым салынады.
Тамақтану арасында сіз қиярмен аштықты қанағаттандыру үшін қызықты нұсқаларды дайындауға болады. Қияр салатына кесілген қиярдан басқа шамамен 200 грамм йогурт, аздап тұз және қаласаңыз, жаңа жасыл пияз қосып дайындай аласыз.
Тағы бір қызықты идея - қияр сілкінісі. Оған жаңа зімбірді, алманың қабығын немесе мысалы, жаңа шпинатты қосуға болады. Осылайша, қияр коктейлі талшықтарға, темірге, магнийге және көптеген дәрумендерге бай болады.
Міне, тәулікке арналған мәзір үлгісі:
Таңғы асқа қияр салаты мен 2 қайнатылған жұмыртқа жеу керек.
Түскі асқа ұнтақталған нан мен жемістер қосылады (банан мен жүзімді қоспағанда).
Сондай-ақ, кешкі асқа жеміс жеуге болады.
Осы тағамдардың арасында алма немесе қияр коктейлін жеуге болады.
Қияр диетасының күнделікті мәзірі:
Ұсынылған:
Каштанмен күзгі диета 1 апта ішінде 5 фунтқа дейін жоғалтады
Каштан - табиғаттың ең пайдалы сыйлықтарының бірі. Олар калий, кальций, фосфор, темір және басқа көптеген минералдардың көзі болып табылады. Сонымен қатар, олардың құрамында А дәрумені, В дәрумені және С дәрумені бар, бұл оларды сарқылмас денсаулық пен күштің қайнар көзі етеді.
Нан диетасымен сіз 2 апта ішінде 10 килоға дейін салмақ тастайсыз
Жаңа піскен нанды ұнатпайтын адам жоқтың қасы. Оның таңқаларлық хош иісі, қытырлақ қабықпен және ауызды балқытатын макаронның рахатына бай әрі бай дәмімен үйлеседі. Күте тұрыңыз, сіз бірден ойланасыз - нанға тыйым салынған! Қазір диеталар маусымы.
Грейпфрут диетасымен сіз 5 кило тастайсыз
Диетаға қызығушылық танытқандар бұл үшін грейпфруттың керемет жеміс екенін біледі. Грейпфрутқа ащы дәм беретін нарингенин заты салмақ жоғалтуға арналған дәрі-дәрмектерде қолданылады. Біраз уақыт бұрын канадалық ғалымдар заттың бауыр клеткаларына революциялық әсерін резервте сақтамай, оларды жегеннен кейін май жағуға шақыру арқылы тапты.
Банан диетасымен сіз тоғыз күн ішінде тоғыз фунт тастайсыз
Егер сіз тоғыз күнде тоғыз фунт тастағыңыз келсе, банан диетасымен салмақ тастауға тырысыңыз. Банандар калориясы жоғары жеміс болғанымен, артық салмақпен күресте керемет көмекші бола алады. Дегенмен, диета қатаң диетаны ұстанатындар немесе ұстанатындар үшін қарсы.
Шарап диетасымен сіз күніне бір кило тастайсыз
Барлық диеталар алкогольден және кез-келген алкогольдік сусындардан толық бас тартуды талап етеді. Бұл қажет, себебі алкоголь көп мөлшерде калориялы болады және бұл күн ішінде тұтынылатын калорияны көбейтеді. Сонымен қатар, диета кезінде дене мінсіз жағдайда болмайды және бұл алкогольмен одан әрі күшейеді.
