2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Осы уақытқа дейін бадам мүлдем қарсы деп саналды диеталар.
Алайда, бұл қызықты экспериментке қатысқан Америка Құрама Штаттарынан келген еріктілердің арқасында емес екені анықталды.
Оған 65 адам қатысты, олардың әрқайсысында көп салмақ сақиналары бар. Қатысушылардың 70% -ы 2 типті қант диабетімен ауырған. Барлығы екі түрлі диетаны ұстанатын екі топқа бөлінді.
Бірінші топ құрамында май бар калориясы төмен диета жеген бадам.
Екінші топтың мәзірі сұйық майсыз және төмен калориялы көмірсулардан жасалған. Екі топтағы жалпы калория мен ақуыз бірдей болды.
Нәтижелер нені көрсетті? Тамақ жеген американдықтар диета с бадам олардың салмағының 18% балқытылған. Екінші топ - тек 11 пайыз.
Бірінші топтың қатысушылары да белдерін 14% -ға қысқартты, ал басқаларында бұл көрсеткіш 9% құрады.
Екі топта да зерттеушілер қант диабетімен ауыратын адамдарда жақсару болғанын анықтады - қандағы қант пен инсулин деңгейі төмен.
Ғалымдар бадамның іш жүргізетін әсерін олардың көп болатындығымен түсіндіреді белоктар және талшық.
Тәжірибеге бірінші топтан қатысушылар күніне 50-70 арасында бадам жеді!
Ұсынылған:
Осы канадалық диетамен 3 апта ішінде 10 кг-ға дейін арықтаңыз
Канадалық диета бұл үш апта ішінде 10 кг-ға дейін салмақ тастауға мүмкіндік беретін тамақтандыру жүйесі. Оның артықшылығы - салмақ аштық сезімінсіз азаяды. Режимнің соңында сіз жаңа денеңізде өзіңізді жақсы сезінесіз және сіз энергияға толы боласыз.
Жүк түсіру күндерімен тез арықтаңыз
Бассейнде және жағажайда жылы шуақты күндер мен алаңсыз демалыс орнатылды. Не? Сізге таңертең фигураңыз ұнамады ма? Олай болса, жеңдеріңізді жинап, түсіру күндерімен жылдам диетаны бастаңыз. Диетологтар аптасына екі рет, жақсырақ дүйсенбі мен сенбіде жүк түсіру күндерінен өтуге кеңес береді.
Жылу кезінде - балмұздақпен арықтаңыз
Балғын балмұздақтың құрамына кіретін көмірсулар мен майлар адам сенгісіз, бірақ шынымен де денеге тез және оңай сіңеді. Бұл балмұздақты жаздың ыстық күндерінде ең қолайлы тағамдардың біріне айналдырады. Тәтті азғырудың жанама әсерлерін де ескермеуге болмайды.
Стресс бір уыс көкжидек пен бадаммен кетеді
Денеңіздегі стрессті бірнеше көкжидек пен бірнеше бадаммен бірге алып тастаңыз. Мұны ғалымдар бізге кеңес береді. Көкжидек қоректік заттарға бай - олардың құрамында С дәрумені мен құнды антиоксиданттардың көп мөлшері бар. Дене күйзеліс кезінде дәл осы заттарды қажет етеді, деп түсіндіреді ғалымдар.
Түскі ас кезінде бадаммен тамақтаныңыз, оларды толық пайдалану үшін
Бадамды мидың белсенділігі мен физикалық белсенділікті жақсарту үшін тұтыну ұсынылады, бірақ жақында жүргізілген зерттеулерге сәйкес, жаңғақ жейтін күннің кезеңі де маңызды. Pardew университетінің сарапшыларының американдық зерттеуі оң қасиеттерін пайдалану мақсатында көрсетілген бадам , оларды түскі ас кезінде жеу керек.
