2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бассейнде және жағажайда жылы шуақты күндер мен алаңсыз демалыс орнатылды. Не? Сізге таңертең фигураңыз ұнамады ма? Олай болса, жеңдеріңізді жинап, түсіру күндерімен жылдам диетаны бастаңыз.
Диетологтар аптасына екі рет, жақсырақ дүйсенбі мен сенбіде жүк түсіру күндерінен өтуге кеңес береді. Олар арқылы не тұтыну керек:
- 1,5 килограмм алма. Сіз оларды пісіруге болады, бірақ Задармен безендірілмеген.
- немесе 1,5 литр айран және 200-300 грамм жаңа сүзбе.
- немесе бір жарым килограмм жаңа піскен көкөніс салаты (қырыққабат, сәбіз, қызылша, редис). Өсімдік майын қосуға рұқсат етіледі.
Екі түсіру күнінде сіз жеміс-жидек шайларын, жақсырақ итмұрын жамбастарын іше аласыз.
Басқа күндері, екі жүк түсіргіштен бөлек, сіз қант, нан, макарон және тұз тұтынбауыңыз керек.
Бірақ мюслиді кептірілген жемістермен жеуге болады (таңертең және кешке), ал күндіз - салат қосылған майсыз ірімшіктің бір бөлігі, деп хабарлайды Би-би-си келтірген ағылшын диетологтары.
Сондай-ақ, мамандар 300 грамм майсыз ірімшік жеуге мүмкіндік береді. Сіз сондай-ақ құрғақ шарап ішуге болады.
Егер сіз осы диетаны ұстанатын болсаңыз, сіз бір айда шамамен 4-5 фунт тастайсыз. Егер сіз лифт пен машинаның орнына баспалдақпен көтеріліп, үйден кеңсеңізге қарай өз бетіңізше қозғалсаңыз, сіздің денеңіз одан да жұқтырылады.
Ұсынылған:
Жүк түсіру күндері
Аптасына бір рет түсіру күнін жасаған дұрыс, онда тек өнімнің белгілі бір түрін жеуге болады. Бұл зат алмасуды жақсартуға көмектеседі. Бір түсіру күні сіз фунт жоғалтуға көмектеседі. Алма түсіру күні 2 килограмм алма жеуді қамтиды. Пісірілген алманың үштен бірін жеңіз, өйткені пісірілген алманың құрамында пектин көп, яғни олар организмнен токсиндерді шығаруға көмектеседі.
Төрт түрлі жүк түсіру күнін көріңіз
Мінсіз бейнені мүсіндеуге арналған түсіру күндерінен тиімділік алу үшін, олардың химиялық құрамы бойынша төрт санатқа бөлінетінін білуіңіз керек. Көмірсуларды түсіру күндері бірінші кезекте тұрады - сіз күні бойы тек алма, қарбыз, қияр және басқа жемістер мен көкөністерді жеп, ол сіздің ағзаңызды көмірсулармен қамтамасыз етеді.
Жүк түсіру күні қырыққабатпен
Көптеген ауруларға қырыққабатпен түсіру күндері ұсынылады. Қырыққабат-ет күні атеросклероз және семіздік кезінде, қырыққабат-алма түсіру күні гипертония мен семіздік кезінде ұсынылады. Қырыққабат-балық түсіру күні семіздікке де жақсы әсер етеді.
Mish Mash диетасымен тез, жеңіл және дәмді түрде арықтаңыз
Mish mash - дәстүрлі түрде жұмыртқа, ірімшік, бұрыш, қызанақ, сарымсақ, ақжелкеннен дайындалатын болгар тағамдарының сүйікті тағамы. Мұны жазғы күндері түскі асқа немесе кешкі асқа арналған сүйікті тағамға айналдырады, бұл кезде біз өнімнің көп бөлігін біздің бақшамыздан жыртып аламыз.
Жүк түсіру күндеріне арналған өнімдер
Күрделі диета қызғанышты сүйетін адамға ұқсайды - ол опасыздықты кешірмейді. Ескі диетаға қысқаша оралу жеткілікті, ал салмақ оралады. Көптеген диетологтар аптасына бір немесе екі рет жүкті түсіруді ұсынады - олар салмақ жоғалтады, дене тазарады, ал жоғалтқандар оралмайды.
