2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Күрделі диета қызғанышты сүйетін адамға ұқсайды - ол опасыздықты кешірмейді. Ескі диетаға қысқаша оралу жеткілікті, ал салмақ оралады.
Көптеген диетологтар аптасына бір немесе екі рет жүкті түсіруді ұсынады - олар салмақ жоғалтады, дене тазарады, ал жоғалтқандар оралмайды.
Ең бастысы, сіз өзіңізге ұнайтын, оларды тұтынудан ләззат алатындай және дәмді нәрсенің жоқтығын сезінбейтін өнімдерді таңдауыңыз керек.
Түсірудің ең танымал күні - бұл сүт күні. Алайда, бұл тек қасықпен де, айран түрінде де тұтынуға болатын йогурт.
Йогурт ас қорытуды жақсартады, асқазандағы ауырлық сезімін кетіреді, бет терісін жақсартады, май метаболизмінің соңғы өнімдерін тастайды.
Оң нәтиже бір сағаттан кейін сезіледі - осы уақыт ішінде тоқсан пайыздан астам йогурт сіңіріледі. Төрт кесе йогуртті алты немесе сегіз бөлікке бөліңіз.
Алма түсіру күні пайдалы, өйткені алма құрамында метаболизмнің көптеген стимуляторлары бар - С, В1, В2, Р, Е дәрумендері, каротин, калий, темір, органикалық қышқылдар, целлюлоза және пектин.
Екі килограмм қышқыл алма сатып алыңыз, кәмпиттер неғұрлым калориялы. Тәттілендіру үшін оларды шикі немесе пісірілген мейізбен жеңіз. Бес стакан алма шырынын ішіңіз.
Қияр түсіру үшін өте қолайлы, өйткені олар тоқсан бес пайыз судан тұрады, қарапайым емес, бірақ жасуша ішіндегі сұйықтықтың құрамына сәйкес келеді.
Қияр метаболизмді белсендіреді, өйткені құрамында калий, фолий қышқылы, В дәрумендері бар. Қияр организмнен артық сұйықтықты шығарады. Бір күнде сіз қияр жейсіз, сіз бір жарым фунт тастай аласыз.
Ұсынылған:
Жүк түсіру күндері
Аптасына бір рет түсіру күнін жасаған дұрыс, онда тек өнімнің белгілі бір түрін жеуге болады. Бұл зат алмасуды жақсартуға көмектеседі. Бір түсіру күні сіз фунт жоғалтуға көмектеседі. Алма түсіру күні 2 килограмм алма жеуді қамтиды. Пісірілген алманың үштен бірін жеңіз, өйткені пісірілген алманың құрамында пектин көп, яғни олар организмнен токсиндерді шығаруға көмектеседі.
Төрт түрлі жүк түсіру күнін көріңіз
Мінсіз бейнені мүсіндеуге арналған түсіру күндерінен тиімділік алу үшін, олардың химиялық құрамы бойынша төрт санатқа бөлінетінін білуіңіз керек. Көмірсуларды түсіру күндері бірінші кезекте тұрады - сіз күні бойы тек алма, қарбыз, қияр және басқа жемістер мен көкөністерді жеп, ол сіздің ағзаңызды көмірсулармен қамтамасыз етеді.
Жүк түсіру күндерімен тез арықтаңыз
Бассейнде және жағажайда жылы шуақты күндер мен алаңсыз демалыс орнатылды. Не? Сізге таңертең фигураңыз ұнамады ма? Олай болса, жеңдеріңізді жинап, түсіру күндерімен жылдам диетаны бастаңыз. Диетологтар аптасына екі рет, жақсырақ дүйсенбі мен сенбіде жүк түсіру күндерінен өтуге кеңес береді.
Жүк түсіру күні қырыққабатпен
Көптеген ауруларға қырыққабатпен түсіру күндері ұсынылады. Қырыққабат-ет күні атеросклероз және семіздік кезінде, қырыққабат-алма түсіру күні гипертония мен семіздік кезінде ұсынылады. Қырыққабат-балық түсіру күні семіздікке де жақсы әсер етеді.
Қыстың суық күндеріне арналған сүйікті ыстық тағамдар
Қыс қатты және мұңды болуы мүмкін, бірақ көптеген жемістер мен көкөністер біздің ас үйімізде жаңа өмір сүруді күтеді. Бұл ескі көкөністердің, цитрустық жемістердің немесе экзотикалық жемістердің тұздық түріндегі ыдыс-аяқпен немесе мысалы, ойынға гарнир ретінде үйлесетін уақыты.
