2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Денеңіздегі стрессті бірнеше көкжидек пен бірнеше бадаммен бірге алып тастаңыз. Мұны ғалымдар бізге кеңес береді. Көкжидек қоректік заттарға бай - олардың құрамында С дәрумені мен құнды антиоксиданттардың көп мөлшері бар. Дене күйзеліс кезінде дәл осы заттарды қажет етеді, деп түсіндіреді ғалымдар.
Бадам В2 және Е дәрумендерінің құнды көзі болып табылады - бұл екі витамин иммундық жүйені жақсартады, дейді мамандар. Бадам іс жүзінде адамға демалуға мүмкіндік береді. Жүйкені тыныштандыру үшін көбірек сүт тұтыну ұсынылады - бұл энергияның жақсы көзі.
Мәзірді апельсинмен толықтыруға болады, олар С дәруменіне бай екендігі белгілі, оларды екі жолмен - жемістер немесе шырындар ретінде, қалауына қарай тұтынуға болады. Ғалымдар апельсин жемістеріндегі С дәруменінің көп мөлшері стресстік жағдайға бірден әсер етеді деп сендіреді.
Стресстік гормон - кортизол деңгейін төмендететін басқа да өнімдер бар. Бұл сұлы, спаржа, мидия, жержаңғақ, бұршақ және қара шоколад. Сарапшылар сұлы майында кездесетін күрделі көмірсулар стрессті басатын серотонинді шығаруға көмектеседі деп түсіндіреді.
Екінші жағынан, спаржа құрамында фолий бар, ол оларды жегеннен кейін адамның көңіл-күйін көтереді. Мидия өз кезегінде көңіл-күйге ғана емес, иммундық жүйеге де әсер етеді, сонымен қатар олар мырышқа бай.
Ақ бұршақ организмдегі қандағы қантты реттеуге көмектесетіні белгілі. Жержаңғақ пен қара шоколад тыныштық сезімін де қамтамасыз етеді, деп түсіндіреді мамандар. Адам қандай тағамды жесе де, мөлшеріне мұқият болып, оны асыра орындамауы керек.
Тамақтан басқа, стрессті қысқа үзіліспен немесе басқаша айтқанда - шағын демалыста жеңуге болады. АҚШ ғалымдары қысқа демалыс ұзақ демалыстан жақсы дейді.
Біздің ешқашан тынығуға уақытымыз жоқ деген сылтаулар өткенге айналуы керек, өйткені адамның демалуы үшін жұмыссыз екі күн де жеткілікті, зерттеушілер табанды.
Зерттеу - бұл Дьюк университетінің мамандарының жұмысы. Олар адамдардың бір рет демалудан гөрі бір ай демалғаннан гөрі жылына бірнеше рет (жылына кем дегенде төрт рет) демалғаны әлдеқайда жақсы деп айтады.
Ұсынылған:
Бір уыс бадам бізді қатерлі ісіктен сақтайды
Ғалымдар бір уыс шикі бадам құрамында қатерлі ісікке қарсы тамаша қорғаныс болатын жеткілікті күшті ингредиенттер бар екенін дәлелдеді. Бадам лаетрилге бай - қатерлі ісікке қарсы қасиеті бар зат. Летрил шиеде, шабдалыда және қара өрікте де болады.
Күн сайын бір уыс жаңғақ дәрігерлерді аулақ ұстайды
Лондонда Король колледжінің ғалымдар тобының жаңа зерттеуі бойынша күніне бірнеше уыс жаңғақ қана дәрігерлерді сізден ұзақ уақыт аулақ ұстай алады. Ғалымдардың айтуынша, күніне 20 граммға жуық грек жаңғағын жеу бізді инфаркт және қатерлі ісік сияқты өлімге әкелетін аурулардан сақтайды.
Ғалымдар: Күніне бір уыс жаңғақ ерте өлімнен сақтайды
Күніне бір уыс жаңғақты жеу ерте өлім қаупін едәуір төмендетуі мүмкін, дейді ауқымды зерттеу жүргізген Маастрихт университетінің зерттеушілері. Нидерланд ғалымдары он жылдан астам уақыт бойы жаңғақты күнделікті тұтынудың адам ағзасына әсерін зерттеді.
Бір стақан қызыл шарап пен бір шоколад ұзақ өмір сүруге жол
Бірнеше шоколад пен бір стакан қызыл шарап адамның өмірін ұзартады және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады. Мұндай тұжырымға Австралия мен Жаңа Зеландиядан келген ғалымдар тобы арнайы зерттеулер жүргізгеннен кейін келді. Күнделікті 100 грамм қара шоколад пен 150 миллилитр қызыл шарапты тұтыну кардиологқа бармай-ақ, жетілген қарттыққа дейін өмір сүргісі келетіндер үшін өте қолайлы тағам.
Күніне бір уыс жүзім мигрен мен іш қатуды қуады
Қазір жүзім маусымы, егер сіз бұл керемет дәмді және пайдалы жемістен барлық мүмкінділіктер ала алмасаңыз, бұл қылмыс. Егер сіз жүзімді үнемі жесеңіз, сіз оның айырмашылығын сезесіз - жүйке кернеуі болмайды, асқазанда жеңілдік сезіледі, ал мигреньдер немесе қарапайым бас аурулары сенсация ретінде белгісіз болады.
