2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Канадалық диета бұл үш апта ішінде 10 кг-ға дейін салмақ тастауға мүмкіндік беретін тамақтандыру жүйесі. Оның артықшылығы - салмақ аштық сезімінсіз азаяды. Режимнің соңында сіз жаңа денеңізде өзіңізді жақсы сезінесіз және сіз энергияға толы боласыз. Міне, канадалық диетаның өзі.
Бірінші таңғы ас: Оны сағат 7.00-де жеуге болады. Тұтынуға жарамды сүзбе (немесе екі пісірілген жұмыртқа), ұнтақталған ұнтақталған нан. Сіз сондай-ақ жасыл шай немесе кофе іше аласыз, бірақ оларды тәттілендірмеуіңіз керек.
Екінші таңғы ас: Күндізгі екінші тамағыңыз сағат 10.00 шамасында болса жақсы болар еді. Содан кейін жеміс-жидек ұсынылады.
Түскі ас: Түскі ас 12.00 мен 13.00 аралығында болғаны дұрыс. Сіздің мәзіріңізде қайнатылған немесе қуырылған тауық еті немесе майсыз балық болуы керек. Еттің басқа түрлері үшін майлы болмаса жарамды. Алайда шошқа етіне тыйым салынған. Түскі асқа жасыл салат немесе басқа таңдаған көкөніс салатын қосуға болады.
Тіскебасар: 16.00-де сіз өз қалауыңыз бойынша жасыл шай немесе жаңа шай іше аласыз.
Кешкі ас: Кешкі ас 18.00-ден кейін болмауға және ұйықтар алдында кем дегенде 3-4 сағат бұрын түсуге кеңес беріледі. Түскі ас сияқты түскі асқа да рұқсат етіледі. Бұқтырылған көкөністер (картопсыз) да қолайлы.
Диетаны сақтаудың маңызды ережелері:
- канадалық диета үш апта бойы байқалады, осы уақыт аралығында белгілі бір мөлшерде тамақ ішудің қажеті жоқ. Дегенмен, аштықтан немесе артық тамақтанбау маңызды. Идеясы - жиі тамақтану, бірақ аз. 18.00-ден кейін судан басқа ештеңе ішпеу маңызды;
- режимді сақтай отырып, жиі жаттығулар жасаңыз. Аптасына кем дегенде үш рет дене шынықтыру жаттығуларымен қамтамасыз ету салмақты тез жоғалтуға көмектеседі;
- көп мөлшерде су алыңыз - күніне кем дегенде 1,5 литр;
- майлы және қуырылған тағамдардан, сондай-ақ тұзды тағамдардан аулақ болыңыз. Газдалған және алкогольді ішу ұсынылмайды;
- тағамдарыңызды 1 ас қасықтан артық емес дәмдеңіз. тәулігіне зәйтүн майы;
- Диетаны аяқтаған кезде, бұрынғы тамақтану әдісіне оралуға асықпаңыз. Сізге режим кезінде тыйым салынған тағамдарды біртіндеп қосыңыз.
Ұсынылған:
Каштанмен күзгі диета 1 апта ішінде 5 фунтқа дейін жоғалтады
Каштан - табиғаттың ең пайдалы сыйлықтарының бірі. Олар калий, кальций, фосфор, темір және басқа көптеген минералдардың көзі болып табылады. Сонымен қатар, олардың құрамында А дәрумені, В дәрумені және С дәрумені бар, бұл оларды сарқылмас денсаулық пен күштің қайнар көзі етеді.
Нан диетасымен сіз 2 апта ішінде 10 килоға дейін салмақ тастайсыз
Жаңа піскен нанды ұнатпайтын адам жоқтың қасы. Оның таңқаларлық хош иісі, қытырлақ қабықпен және ауызды балқытатын макаронның рахатына бай әрі бай дәмімен үйлеседі. Күте тұрыңыз, сіз бірден ойланасыз - нанға тыйым салынған! Қазір диеталар маусымы.
Осы режиммен 2 апта ішінде 18 фунт тастаңыз
Мәзірінде негізінен банандар бар жаңа диета екі апта ішінде қажетті салмақты жоғалтуға уәде береді. Диетаны Сумико есімді фармацевт және оның күйеуі ойлап тапты, оның медициналық білімі де бар - Хитоши. Осы режиммен ханым 18 келіге дейін арықтай алды.
Уау эффект! Таратор диетасымен 2 апта ішінде 7 кг-ға дейін арықтаңыз
Тараторлы диета , сіз болжағандай, біздің облыстағы әйгілі жазғы сорпаның дәмді тағамына негізделген. Ол толтырады, сергітеді және орындау оңай. Тағы бір қосымша фунт жоғалтудан басқа, бұл ішектің моторикасын қалыпқа келтіреді. Таратордағы сарымсақтың арқасында сіз иммундық жүйеңізді нығайтып, теріңіз бен шашыңыздың күйін жақсартасыз.
Ұйқы безін осы тағамдармен 3 апта ішінде дәрі-дәрмексіз емдеңіз
Теңгерімсіз тамақтану, көптеген зиянды әдеттер, газдалған сусындар және қазіргі өмірдің қарбаласы дамуды тудырады ұйқы безі аурулары . Барлығы қарапайым ыңғайсыздықтан басталады. Әдетте көптеген адамдар бұл белгілерге назар аудармайды. Алайда, егер бұл симптомдарға стресс пен дәрі-дәрмектер қосылса, жағдай айтарлықтай нашарлайды және төмен өзін-өзі бағалауды жою онсыз да қиын немесе мүмкін емес.
