2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жаңа піскен нанды ұнатпайтын адам жоқтың қасы. Оның таңқаларлық хош иісі, қытырлақ қабықпен және ауызды балқытатын макаронның рахатына бай әрі бай дәмімен үйлеседі. Күте тұрыңыз, сіз бірден ойланасыз - нанға тыйым салынған! Қазір диеталар маусымы. Сіз қателесесіз.
Өмірді макаронсыз елестете алмайтындар үшін алыс Израильдегі жақсы ғалымдар ойлап тапты нан диетасы, онымен сіз екі аптаның ішінде керемет он келі салмақ тастай аласыз. Біз сізді диетамен таныстырмас бұрын білуіңіз керек нәрсе:
Израильдегі белгілі диетолог Ольга Рез-Кеснер бастаған зерттеушілер нан тәрізді күрделі көмірсулардың үнемі тұтынылуы майсыз ірімшік пен жеміс-жидекпен бірге аштықты қуып, артық салмақтан арылуға көмектесетінін айтады. Сондай-ақ, диетаның бұл түрі диабетиктер үшін пайдалы, өйткені ол тәттілерге деген құштарлықты жояды, холестерин мен қан қысымын және қандағы қант деңгейін төмендетеді.
Негізінде диета екі кезеңнен тұрады. Оларға ортақ нәрсе - сіз үнемі кем дегенде 7 стаканнан көп мөлшерде су ішуіңіз керек. Кофе мен жеміс шырынын ішуге рұқсат етіледі, бірақ ақылға қонымды мөлшерде. Диета кезінде бір кальций таблеткасын және бір мультивитаминді таблетканы алыңыз.
Бірінші кезең
Диетаның бірінші кезеңінде күн сайын қандай болса да, 7-ден 12-ге дейін кішкене нан жеңіз. Шамамен норма - жарты тілім. Еркектер үшін олардың саны 12-ден 16-ға дейін. Сіз нанды сүзбе немесе майдың өте жұқа қабатымен таратуға болады. Жыртқыштарға балықтың, ветчина немесе пастраманың жіңішке бөлігі рұқсат етіледі.
Өкінішке орай, тәттілерге қатаң тыйым салынады, бірақ кез-келген көкөністі жеуге болады, егер құрамында крахмал болмаса. Аптасына үш жұмыртқаға да рұқсат етіледі. Сіз күн сайын 200 грамм йогурт ішуіңіз керек.
Бұқтырылған көкөністер қосылған балық немесе ет аптасына үш рет жейді. Содан кейін, алайда, нанды 4 бөлікке дейін азайтыңыз. Күн сайын бір алма жейді. Сіз үш сағат сайын тамақтануыңыз керек. Бірінші кезең бір аптаға созылады.
Екінші кезең
Диетаның екінші аптасында нан пісірілген бұршақ дақылдарымен және пісірілген макарон кесесімен ауыстыруға болады. Сондай-ақ, қайнатылған сұлы, қарақұмық, күріш және қайнатылған картопты тұтынуға рұқсат етіледі.
Көкөністер шектеусіз тұтынылады. Күніне 200 грамм йогурт жей беріңіз. Балық пен ақ тауыққа аптасына екі рет рұқсат етіледі. Әр 3 немесе 4 сағат сайын тамақтаныңыз. Бұл кезеңдегі идея - бірінші кезеңде салмақ тастағаннан кейін жоғалған салмақты сақтау.
Диета шексіз уақытқа созылуы мүмкін, оның бірінші және екінші сатыларын кезектестіру.
Ұсынылған:
Осы канадалық диетамен 3 апта ішінде 10 кг-ға дейін арықтаңыз
Канадалық диета бұл үш апта ішінде 10 кг-ға дейін салмақ тастауға мүмкіндік беретін тамақтандыру жүйесі. Оның артықшылығы - салмақ аштық сезімінсіз азаяды. Режимнің соңында сіз жаңа денеңізде өзіңізді жақсы сезінесіз және сіз энергияға толы боласыз.
Каштанмен күзгі диета 1 апта ішінде 5 фунтқа дейін жоғалтады
Каштан - табиғаттың ең пайдалы сыйлықтарының бірі. Олар калий, кальций, фосфор, темір және басқа көптеген минералдардың көзі болып табылады. Сонымен қатар, олардың құрамында А дәрумені, В дәрумені және С дәрумені бар, бұл оларды сарқылмас денсаулық пен күштің қайнар көзі етеді.
Банан диетасымен сіз тоғыз күн ішінде тоғыз фунт тастайсыз
Егер сіз тоғыз күнде тоғыз фунт тастағыңыз келсе, банан диетасымен салмақ тастауға тырысыңыз. Банандар калориясы жоғары жеміс болғанымен, артық салмақпен күресте керемет көмекші бола алады. Дегенмен, диета қатаң диетаны ұстанатындар немесе ұстанатындар үшін қарсы.
Уау эффект! Таратор диетасымен 2 апта ішінде 7 кг-ға дейін арықтаңыз
Тараторлы диета , сіз болжағандай, біздің облыстағы әйгілі жазғы сорпаның дәмді тағамына негізделген. Ол толтырады, сергітеді және орындау оңай. Тағы бір қосымша фунт жоғалтудан басқа, бұл ішектің моторикасын қалыпқа келтіреді. Таратордағы сарымсақтың арқасында сіз иммундық жүйеңізді нығайтып, теріңіз бен шашыңыздың күйін жақсартасыз.
Қияр диетасымен сіз 10 күн ішінде 7 фунтқа дейін салмақ тастайсыз
Қияр диетасы өте қарапайым және 10 күнге созылады. Осы кезеңде тек бірнеше нақты өнімдерді тұтыну керек. Дұрыс тамақтану кезінде сіз 7 фунтқа дейін арықтай аласыз. Әрине, біз соңғы нәтижеге қол жеткізуге ықпал ететін физикалық белсенділікті назардан тыс қалдырмауымыз керек.
