2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Келесі жолдарда біз кейбіреулерін келтіреміз ең құнды және сонымен бірге диеталық өнімдер күнделікті тұтынуға болады.
1. Қияр мен қызанақ
Біз қиярдың құрамында 98% су бар деп естідік, бірақ сіз қызанақтың құрамында судың мөлшері өте жоғары, атап айтқанда шамамен 94% болатынын білесіз. Оларды қалағаныңызша жеп қойыңыз (егер олар маусымдық болса). Олар артық калория жинамай денеңізді ылғалдандырады.
2. Жасыл салаттар
Жасыл салаттардың құрамында салаттың ерекше түріне байланысты шамамен 90% құрайды. Олар диеталық тағамдардың бірі, бірақ оларды мұқият жуу өте маңызды. Сізде болуы мүмкін кез-келген нитраттарды кетіру үшін, салат жапырақтарын суға біраз салып қойған жөн. Есіңізде болсын, сіз жасыл салатты тек біздің салат жапырағымыздан ғана емес, сонымен қатар руккола, айсберг, копф салаты, балалар шпинаты және тағы басқалардан жасай аласыз.
3. Брокколи
Тағы біреуі диеталық тағам, ол сонымен қатар дәрумендерге өте бай. Сонымен қатар, салат, қызанақ пен қиярдан айырмашылығы, сіз брокколиді жыл бойы жей аласыз.
4. Цуккини
Біз көктемде және жазда жақсы цуккиниді жей аламыз және оларды күнделікті тұтынамын деп уайымдамаңыз. Олар сондай-ақ судың жоғары пайызына ие және салмақ қосуға әкелмейді. Алайда, оларды қуырудың орнына, оларды пеште пісіруге болады. Цуккини сонымен қатар керемет салаттар, сорпалар, тефтельдер және тіпті орама жасайды.
5. Майсыз сүт өнімдері
Мүмкін кальцийдің ең жақсы көзі. Алайда, егер сіз өз салмағыңызды бақылап отырсаңыз, онда майы аз сүт өнімдерін ғана таңдаңыз. Болгарлардың сүйікті суық сорпасын - дәл қазір сіз таратор дайындай аласыз!
6. Арық ет немесе балықтың бөлігі
Сиыр, тауық, күркетауық және қоян еттерін (егер сіз вегетариандық болмасаңыз) ерекше атап өткен жөн. Ал балықты аптасына кем дегенде екі рет тұтынатыны бұрыннан белгілі.
7. Дәнді дақылдар
Тек бидайдан дайындалған өнімдерге сенбеңіз. Қарақұмық, квиноа немесе қара күрішпен мәзіріңізді әртараптандырыңыз. Тек олардың мөлшеріне мұқият болыңыз!
8. Бір уыс жаңғақ
Біз «бір уыс» жаңғақты нақты жаздық, өйткені пайдалы болғанымен, олардың калория мөлшері едәуір жоғары.
9. Жидектер
Жидектердің өте аз мөлшерінде сіз ұзақ уақыт бойы тойып тұратын көптеген қоректік заттар бар.
10. Бөдене жұмыртқалары
Сурет: Соня Симеонова
Олардың артықшылықтары, әсіресе жас және жасөспірім балалардың үнемі тұтынуы туралы көбірек айтыла бастады. Бұларды жоққа шығармаңыз диеталық өнімдер өзіңіздің күнделікті мәзіріңізден де, балаларыңыздан да!
Ұсынылған:
Диеталық нан қаншалықты диеталық болып табылады
Диеталық нан толығымен диеталық емес болды. Көптеген адамдар бұған салмақ жоғалту тұрғысынан ғана емес, сонымен қатар дұрыс тамақтануға да сенгенімен, тұтынушылар күнкөрістің мазмұны туралы жаңылыстыратын болып шықты. Тұтынушылар ұйымдарының тексеруі пакетте жазылған мен нанның нақты айырмашылығы бар екенін анықтады.
Неліктен мандаринді күн сайын жеуге болады
Мандариндер апельсинге ұқсайды, бұл әр түрлі болғандықтан қалыпты жағдай. Айырмашылығы - олар кішірек, қабығын алып тастау оңай және дәмі керемет. Егер кімде-кім мандариндердің қаншалықты пайдалы екенін әлі түсінбесе, олардың адам денсаулығына керемет пайдасы туралы көбірек түсіндірейік.
Диеталық өнімдер туралы не білуіміз керек
Кез-келген дүкен тұтынушыларды диеталық, төмен калориялы, жеңіл, майсыз, майсыз, қантсыз немесе нөлдік калориясыз … сияқты белгілермен қызықтыратын өнімдерге толы. Олардың барлығы денеге керемет дәм мен пайдалы әсерді уәде етеді. Өкінішке орай, еліктіретін қаптаманың артында сіздің денеңізге бірқатар теріс әсер ететін диеталық өнімдер жатыр.
Күн сайын зәйтүн жеуге 6 себеп
1. Зәйтүнді тұтыну жүрек бұлшықеті мен қанайналым жүйесін күтеді. Олардың майлары жақсы холестерин деңгейін жоғарылатады және қан тамырларын бляшек пен жиналудан тазартады, қан қысымын төмендетеді және инфаркт ықтималдығы бар; 2. Зәйтүн ас қорыту жүйесіне күтім жасау.
Күн сайын қияр жеуге мәжбүр ететін 7 дәлелді себеп
Қияр - жас та, кәрі де көбірек ұнататын көкөністердің бірі. Сіз оның денсаулыққа пайдасы және теріге пайдалы әсері туралы естіген шығарсыз. Бұл кездейсоқ емес қияр бірқатар косметикалық өнімдердің бөлігі болып табылады. 7-ні көрейік күн сайын қияр жеуге мәжбүр ететін себептер :
